Что мазать при ушибе пальца

Что мазать при ушибе пальца thumbnail
Поделиться с друзьями

Ушибы – самые распространенные травмы легкой степени тяжести без видимого нарушения целостности кожи. Ошибочно полагать, что в механическом повреждении мягких тканей нет ничего опасного. Последствия любой травмы, даже несерьезной, очень трудно предугадать. Именно поэтому врач-травматолог должен выяснить степень тяжести травмы и назначить соответствующее лечение.

Что делать при ушибе пальца на руке или ноге? Какие лекарственные или народные средства выбрать, чтобы уменьшить боль, воспаление и отек? Если отбил палец, какие меры срочной помощи предпринять до обращения в больницу? На эти и другие вопросы постараемся наиболее полно ответить в данной статье.

Причины

Причиной ушиба пальца руки могут быть следующие обстоятельства:

  • удар тупым предметом;
  • падение с небольшой высоты на руки;
  • дорожно-транспортные происшествия;
  • бытовые, спортивные и производственные травмы;
  • падение на руку тяжелого предмета;
  • защемление пальца между твердыми поверхностями.

Ушиб может выявляться у людей вне зависимости от возраста и половой принадлежности, но наиболее часто страдают дети, люди тяжелого физического труда, ведущие активный образ жизни.

Факт. Количество пострадавших среди взрослых увеличивается в зимний период из-за гололеда, среди детей — во время летних каникул.

Признаки травмы пальца

При ушибе внешние повреждения кожных покровов не определяются. Участки растяжения и размозжения возникают в тканях.

Под действием травмирующего фактора повреждаются мелкие кровеносные сосуды, кровь поступает в эпидермис, мышечную ткань и подкожную жировую клетчатку, в результате образуются кровоизлияния.

При повреждении более крупных сосудов увеличивается интенсивность кровотечения и возникают гематомы (полости, содержащие свернувшуюся кровь).

Изначально симптомы ушиба фаланги пальца постепенно нарастают и полностью исчезают в течение 7-20 дней (в зависимости от реакции организма на проводимое лечение и степени тяжести травмы будет зависеть то, сколько проходит кровоподтек на пальце).

В первые 3-4 дня гематомы выглядят темно-багровыми, синюшными или почти черными, потом начинают желтеть, уменьшаться в размерах.

Справка. Определение в анамнезе гемофилии, заболеваний печени и сосудов, аутоиммунных расстройств связано с риском появления обширных кровоизлияний и гематом даже при повреждении незначительного количества мелких сосудов. Подобная клиническая картина свойственна людям, которые принимают антикоагулянты («Гепарин», «Эниксум», «Фенилин»).

Кроме того, пациента беспокоит боль различной интенсивности в зависимости от силы удара. На фото ушиба указательного пальца видно, что травмированная подвижная часть руки отекает, опухает, контрактуры сглаживаются. Тяжелые ушибы осложняются онемением, чувством тяжести, движения затруднены, но возможны. При ударе по ногтевой фаланге возникают подногтевые гематомы.

При ушибе пальцев рук могут страдать внутрисуставные структуры: хрящ, связки, капсула, синовиальная оболочка. Визуально данные изменения не определяются, зато в отдаленном периоде могут стать причиной посттравматических артрозных изменений, рецидивирующего синовита.

Первая помощь

Вне зависимости от тяжести травмы и способа ее получения пациент нуждается в срочном выполнении лечебно-профилактических мероприятий.

Первая помощь при ушибе мягких тканей верхней

конечности несложная:

  1. Если на пальце есть кольцо, его необходимо снять.
  2. Охладить зону поражения. Подставить палец под струю холодной воды или приложить лед. Под действием холода сосуды сужаются, уменьшается кровоизлияние, что позволяет предотвратить появление выраженного отека.
  3. Открытые раневые поверхности обработать антисептиком, йодом, зеленкой.
  4. При отслоении ногтевой пластины промыть рану водой. Не рекомендуют фиксировать ногтевую пластину к коже с помощью лейкопластыря, это увеличивает риск ее отрыва в процессе снятия повязки.

Совет. Наносить зеленку или йод необходимо исключительно на место ссадин или ран. Замазывание пальца полностью с целью предотвращения проникновения инфекции только усложнит врачебный осмотр.

Для уменьшения выраженности боли можно принять обезболивающее средство или обработать зону поражения охлаждающим кремом.

Диагностика

Тщательная дифференциальная диагностика позволяет предупредить осложнения в отдаленном периоде, дифференцировать ушиб пальца от перелома в типичном месте. Пальпационным способом врач оценивает состояние костных структур.

В сомнительных случаях пациента отправляют на рентгенографию кисти или компьютерную томографию дистального отдела верхней конечности. По данным исследований, патологические изменения со стороны костных структур не подтверждаются.

Лечение

Как вылечить ушиб пальца руки в домашних условиях? Общим принципом терапии являются охлаждение зоны повреждения и иммобилизация сустава в течение первых суток. При подкожном разрыве сухожилия разгибателя палец фиксируют с помощью гипсовой лангеты сроком на месяц.

Если по прошествии данного времени разгибание пальца остается невозможным, проводят оперативное лечение.

Справка. Внутрикожные гематомы вскрывают, при крупных подногтевых гематомах удаляют ноготь.

В зависимости от терапевтических задач локально назначают мази на выбор: противовоспалительные, обезболивающие, согревающие, рассасывающие, заживляющие.

В устранении последствий ушибов помогут рецепты народной медицины: теплые ванны, согревающие компрессы, мази.

Медикаменты

Облегчить состояние пациента при травме пальца руки легкой и средней степени тяжести могут такие виды лекарственных средств, как:

  • нестероидные противовоспалительные препараты и анальгетики;
  • мази с охлаждающим или разогревающим действием;
  • рассасывающие мази от гематом, уплотнений и отеков;
  • хондропротекторы.

Незаменимыми средствами в домашней аптечке при боли и гематоме на среднем пальце или любом другом стали нестероидные противовоспалительные препараты (далее НПВП).

Они обладают противовоспалительным, анальгезирующим и жаропонижающим действием. Клинический эффект выражается в прекращении болевого синдрома, уменьшении выраженности отека, припухлости, восстановлении подвижности пальца.

НПВП имеют разные лекарственные формы. При необходимости достичь быстрого анальгезирующего эффекта помогают таблетки «Найз», «Диклофенак», «Кетофен», «Пироксикам», «Индометацин».

После купирования выраженного болевого синдрома и стабилизации состояния пациента переходят на препараты локальной терапии: «Дикловит», «Вольтарен Эмульгель», «Долгит», «Финалгель», «Быструм гель».

Справка. Прием внутрь НПВП сопряжен с риском дестабилизации сосудистого тонуса и функции почек. По этой причине пероральные формы рекомендуют в минимально эффективных дозах коротким курсом (3-4 дня).

Мази от ушиба и отека представлены следующей линейкой препаратов:

  • «Гепариновая мазь»;
  • «Бадяга»;
  • «Медерма»;
  • «Лиотон»;
  • «Троксевазин».
Читайте также:  Ушиб ребер и лечение

Под их действием происходит раздражение рецепторов кожи, что стимулирует расширение сосудов и активизацию кровообращения, локальное освобождение медиаторов аллергических реакций, уменьшение выраженности боли, рассасывание инфильтратов. Согревающий эффект выражен слабо, действие сопровождается временным покраснением кожи.

Лекарственные средства локальной терапии не должны использоваться при индивидуальной непереносимости составляющих компонентов, нарушении целостности кожных покровов.

Осторожности выбора требуют детский возраст до 12 лет, состояние беременности и грудного вскармливания.

Чем мазать ушиб мизинца или любого другого пальца? Достаточно часто при травмах назначают мазь с разогревающим или охлаждающим эффектом. Сразу после ушиба место травмирования растирают охлаждающими средствами.

Они снижают выраженность отеков, уменьшают содержание жидкости в тканях, улучшают микроциркуляцию крови и состояние стенок кровеносных сосудов, обезболивают, восстанавливают работу мышц и нервов.

Пациенты и врачи положительно отзываются о таких лекарствах, как:

  • «Гэвкамен»;
  • «Репарил гель»;
  • «Капилар»;
  • «Спортивный гель-бальзам восстанавливающий 42».

Совет. При выборе наружных медикаментов с охлаждающим воздействием предпочтение лучше отдать гелевым формам. Они полностью и быстрее впитываются, глубже проникают в ткани, не оставляют следов на одежде.

На 2-3 сутки производят замену на согревающие препараты. Их механизм действия связан с возбуждением кожно-висцеральных рецепторов и усилением местного кровообращения, что ведет к устранению мышечной боли, возникновению спазмолитического и разогревающего эффекта, улучшению подвижности сустава.

К разогревающим мазям/гелям с хорошим профилем безопасности и эффективности относят:

  • «Капсикам»;
  • «Никофлекс»;
  • «Финалгон»;
  • «Наятокс»;
  • «Апизартрон».

Курс лечения определяется индивидуально, но не должен превышать 10-14 дней. Суточная кратность использования – 2-3 раза. Если есть необходимость усилить действие мази, можно надеть на руку шерстяную перчатку.

Решая вопрос, чем обезболить палец после ушиба, в качестве анальгезирующего средства могут быть рекомендованы хондропротекторные препараты: «Хондроксид», «Хондроитин», «Хонда».

Кроме противовоспалительного и болеутоляющего эффекта они замедляют дегенерацию хрящевой ткани, активизируют восстановление суставного хряща.

В аптеках можно найти лечебный пластырь. Трансдермальная технология доставки комбинации активных веществ позволяет эффективно и безопасно купировать разные стороны патологического процесса: снизить болевой синдром, уменьшить отек и воспаление, улучшить кровообращение в мышцах и периартикулярных тканях, стимулировать обмен веществ на тканевом уровне, расслабить глубокие мышцы.

Высокоэффективными средствами при различных травмах называют «Нанопласт», «Салонсип», «Салонпас», «Вольтарен». Они просты и удобны в применении.

Наклеиваются непосредственно на зону, откуда исходит боль, легко и безболезненно снимаются, не оставляя следов на коже, практически не заметны на теле.

Справка. При применении лечебного пластыря из наиболее частых побочных реакций были выявлены зуд и раздражение на месте воздействия, контактный дерматит.

Народные средства

В качестве вспомогательной тактики лечения ушиба используют народные средства. Самое популярное, которое дает возможность получить быстрый анальгезирующий эффект, снизить интенсивность мышечного кровотечения и уменьшить отечность, – это лед.

Ускорить рассасывание гематомы и улучшить состояние кожи помогут следующие рецепты:

  1. Капустный лист. Лист надо размять руками или прокатать скалкой, чтобы он стал мягким. Нанести слой натурального меда, приложить к месту ушиба, сверху покрыть полиэтиленом, зафиксировать к пальцу несколькими оборотами бинта. Лечебную аппликацию удалить через несколько часов, остатки смыть водой, высушить. Потом можно нанести согревающий или обезболивающий крем.
  2. Черное хозяйственное мыло + порошок камфоры + нашатырный спирт. Все компоненты в объеме 30 мг соединить, залить 200 мл лампадного масла (можно купить в церкви) и таким же количеством белого скипидара. Полученной мазью обрабатывать травмированный сустав 1-2 раза в день.
  3. Полынь горькая. Свежие листья растения помыть, измельчить и отжать сок. Наносить на проблемную зону 2-3 раза за 24 часа. Растение оказывает ранозаживляющее, анальгезирующее, тонизирующее, противовоспалительное, спазмолитическое и кровоостанавливающее действие.
  4. Чеснок + яблочный уксус. Две головки чеснока измельчить на терке, пересыпать в емкость из темного стекла, залить 400-500 мл 6% яблочного уксуса. Настаивать под крышкой в прохладном месте 6-7 дней. Лекарство втирать массирующими движениями в место ушиба 2 р/сут. Жидкость хранить в холодильнике до 8 месяцев.

Если палец посинел после удара и не сходит опухоль, на помощь придет компресс из оливкового масла, воды и уксуса. Ингредиенты смешать в равном количестве (для процедуры будет достаточно 1 ст.л.), размешать, увлажнить в растворе хлопчатобумажную ткань, отжать и приложить к больному месту.

Сверху укутать целлофаном и платком. После применения лекарства рассасываются уплотнения и гематомы, образовавшиеся в результате травмы, купируются признаки воспаления, ускоряется процесс регенерации тканей.

Совет. Перед использованием любого средства необходимо выполнить диагностический тест на чувствительность. На ограниченный участок кожи нанести лекарство, через четверть часа оценить реакцию. Появление признаков аллергического ответа (зуда, сыпи, шелушений) делает невозможным лечение.

Осложнения при ушибах и их профилактика

В большинстве случаев ушиб пальца протекает благополучно и заканчивается выздоровлением.

В отдаленном периоде после ушиба средней и тяжелой степени тяжести могут развиться воспалительный процесс в скелетных мышцах (миозит) и фиброз мышц, посттравматическое дегенеративно-дистрофическое поражение сустава, воспаление синовиальной оболочки пальцев рук.

К негативным последствиям травм относят обширные кровоизлияния в сустав (гемартроз) и гематомы. Крупные и нераскрывающиеся гематомы являются показаниями к вскрытию фасции. Если травма сопровождается сильным повреждением ногтевой пластины, ее удаляют.

Полностью исключить травмирующие факторы невозможно. Реально лишь уменьшить риск возникновения ушиба, если соблюдать осторожность в выполнении бытовых задач, придерживаться правил техники безопасности на производстве.

Читайте также:  Сильный ушиб большого пальца у ребенка

При занятиях спортом важно правильно делать упражнения, выбирать нагрузку с учетом физических возможностей организма.

Заключение

Самостоятельно избавляться от последствий ушиба можно только в том случае, если вы уверены, что нет угрозы для жизни. Все другие клинические ситуации требуют посещения травматолога, который определит, как и чем лечить сильный ушиб большого пальца или любого другого.

Источник

Ушиб – механическое травмирование, при котором происходит повреждение тканей и органов. При этом их структура не нарушается, патологический процесс характеризуется закрытым типом. Чаще всего ушиб возникает вследствие падения или сильного удара тупым предметом. Это приводит к серьезным болезненным ощущениям, поражаются кровеносные и лимфатические сосуды, они размозжаются.

Кожный покров в месте поражения сохраняет наружную целостность. Ушиб – наиболее частое повреждение, которое может быть как самостоятельным поражением, так и сопровождать переломы, вывихи и повреждения внутренних органов.

Как распознать ушиб

Ушиб пальца на руке

В большинстве случаев люди сталкиваются с легкой формой ушиба, когда распознать его признаки удается исключительно по внешним проявлениям. Чаще всего диагностировать такое поражение удается по отечности или кровоподтекам. При ушибе пальца на руке поражение обязательно затрагивает ногтевую пластину – она изменяет форму, синеет.

Распознать это механическое повреждение можно по следующим признакам:

  • Отечности мягких тканей;Отечности мягких тканей
  • Кровотечению, травматическому шоку;
  • Отечности поврежденного участка;
  • Нарушению чувствительности – онемению, невозможности согнуть палец;
  • Подкожным кровоизлияниям;
  • Гипертермии;
  • Острой и сильной боли;
  • Синюшности кожного покрова;
  • Горячей коже на руке;
  • Ограниченной подвижности пальца.

По мере восстановления поврежденных тканей подвижность пальцев на руке будет возвращаться.

При появлении таких симптомов необходимо незамедлительно оказать человеку комплексную медикаментозную помощь. Если игнорировать течение патологии, существует вероятность нагноения – избавиться от такого осложнения крайне тяжело, оно протекает долго и мучительно для пациента.

Причины ушибов

Ушиб пальца на руке – стандартная травма, с которой сталкивался практически каждый человек.

Спровоцировать его появление могут следующие причины:

  1. Падение – когда человек падает, вся масса его тела может придавить руку. Из-за этого возникают сильные болезненные ощущения. Кроме того, во время падения человек активно размахивает руками, чтобы удержать равновесие. Он может удариться, что также приводит к травмированию;
  2. Бытовые воздействия – получить ушиб пальца на руке можно во время готовки, уборки и много другого;
  3. При воздействии на палец тяжелых предметов – удар, падение, прижимание могут спровоцировать болезненные ощущения;
  4. Во время спорта – это одна из наиболее популярных причин, откуда возникает ушиб пальца на руке. Травмировать конечность можно во время игры в баскетбол, волейбол и многое другое;
  5. Криминальные причины – достаточно часто ушиб пальца на руке возникает во время драки кулаками.Ушиб пальца на руке

Классификация

Классификация ушибов пальца на руке происходит в зависимости от места расположения повреждения. Это значительно облегчает диагностику и назначение лечения, ведь для каждого пальца существуют свои особенности в терапии.

Различают следующие виды ушибов:

  • Большого пальца – один из наиболее распространенных видов повреждения. Чаще всего возникает вследствие неправильного сложения пальцев в кулак во время драки. Может сопровождаться многочисленными вывихами и переломами;
  • Указательного пальца – повреждение, встречающиеся гораздо реже. Чаще всего возникает вследствие падения тяжелого предмета на руку или же при ударе о твердую поверхность;
  • Среднего пальца – возникает при падении или ударе. Зачастую сопровождается с раздробленными переломами фаланги;
  • Безымянного пальца – наиболее редкий вид ушиба, который возникает при падении на твердый предмет;
  • Мизинца – частый тип травмирования, который может возникнуть как во время занятий спортом, так и при драке или падании.

Ушиб мизинца

Ушиб – механическое повреждение тканей закрытого типа. При таком поражении мягкие ткани сохраняют свою целостность. Повреждение затрагивает кровеносные и лимфатические сосуды, которые под воздействием давление могут лопаться и вызывать образование гематомы.

В редких случаях, при сильнейшем ушибе у человека может возникнуть полноценный перелом.

По интенсивности ушиб пальца на руке делят по степеням:

  1. Первая – на коже появляются мелкие царапины, которые сопровождаются легкой болезненностью. Состояние проходит самостоятельно без дополнительного лечения;
  2. Вторая – повреждение затрагивает мышечную ткань человека, из-за чего возникает отечность, гематома, пациент жалуется на сильный болевой синдром;
  3. Третья – ушиб может спровоцировать вывих сустава, затрагиваются сухожилия;
  4. Четвертая – наиболее тяжелая форма ушиба пальца на руке, вызывающая сильные болезненные ощущения. Может привести к полному разрыву сухожилия, подкожному кровоизлиянию.Разрыв сухожилия

Первая помощь при ушибе

Чтобы заживление ушиба пальца на руке было максимально быстрым, необходимо оказать квалифицированную первую помощь. При травмировании конечности пациенту необходимо промыть рану и остановить кровотечение.

Чтобы не допустить заражения крови, рану обрабатывают антисептиками. Для этого можно использовать обычный йод, зеленку или перекись водорода. После обработки заклейте рану бактерицидным пластырем, сверху замотайте обычным бинтом.

Чтобы снять отечность, воспользуйтесь холодным компрессом. В его качестве можно использовать обычный лед или замороженные продукты. Перед тем, как вы положите их на кожный покров, обязательно обмотайте тканью – это поможет предотвратить повреждение кожного покрова.

Если под рукой льда нет, можете поставить руку под холодную воду. При этом следите, чтобы напор был несильным, чтобы не усугубить повреждение. С помощью холодной воды вы также снизите болезненность за счет сужения кровеносных сосудов.

Поставить руку под холодную воду

Учитывайте, что холодные компрессы для облегчения течения болезни допустимо использовать не всем. Если у пациента гипергликемия, сужение кровеносных сосудов приведет к повышению уровня сахара. Это крайне опасно, может привести к кризу.

Читайте также:  При ушибе ногтя он белеет

Чтобы ускорить восстановление, очень важно обеспечить поврежденной конечности полноценный покой. Чтобы сделать это, можете наложить на ушиб повязку из бинта и сделать шину. При этом следите, чтобы повязка не была сильно затянутой – это может привести к нарушению кровообращения.

Для избавления от отечности рекомендуется сделать сетку из йода на всю поврежденную поверхность. Учитывайте, что такую процедуру можно проводить лишь при отсутствии открытых ран. Категорически запрещено заливать йоды в раны – это приведет к сильным болезненным ощущениям.

При появлении боли можно выпить обезболивающие препараты. Наиболее популярными анальгетиками являются Но-шпа, Анальгин и многие другие. Также вы можете воспользоваться местными препаратами – мазями Меновазин, Вольтарен или Фастум.Вольтарен

У многих людей в месте травмирования сустава образуется шишка – небольшая болезненная припухлость. При явлении такого образования необходимо незамедлительно обратиться к лечащему врачу, чтобы на начальных стадиях определить наиболее эффективную схему лечения. Это поможет снизить вероятность возникновения осложнений или негативных последствий, значительно ускорит наступление восстановления.

При сильном травмировании не рекомендуется заниматься самолечением, нужно обратиться к врачу.

Традиционное лечение

При отсутствии серьезного повреждения избавиться от ушиба пальца на руке вы сможете в домашних условиях. Учитывайте, что при наличии серьезных осложнений заниматься самолечением категорически запрещено – это может привести к серьезным осложнениям, таким как полная обездвиженность сустава.

Перед тем, как приступить к терапии, лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом. Он определит наиболее безопасную и эффективную схему лечения.

Обращаться лучше всего к травматологу – врачу, который специализируется на таких травмах. Обычно специалист назначает таблетки и мази, способные избавить человека от воспаленности и болезненности. В составе таких средств обязательно присутствует ибупрофен, аспирин или кетопрофен.

Наиболее популярными лекарствами являются:

Эти лекарства обладают приблизительно одинаковой эффективностью, поэтому однозначно сказать, какой из них лучше, нельзя.

Наносить лекарство нужно непосредственно на пораженный участок. Не забывайте, что при таком лечении нужно обязательно соблюдать дозировку. В противном случае вы рискуете столкнуться с побочными эффектами в виде аллергической реакции. Избавиться от болезненности помогут различные компрессы.

Приготовить их очень просто, наиболее популярными являются следующие рецепты:

  1. В равных количествах возьмите медицинский спирт и сок хрена. Тщательно перемешайте их и смочите в смеси кусочек бинта. Положите его на кожный покров, сверху обмотайте пищевой пленкой. Оставьте его на несколько часов, после чего снимите. Повторяйте процедуру каждый день до тех пор, пока не избавитесь от болезненности.
  2. Возьмите несколько листьев алоэ, после чего выдавите из них всю мякоть. Смешайте ее с небольшим количеством бодяги, чтобы получилась консистенция теста. Смажьте средством пораженный участок, после чего оставьте на несколько часов на коже. По прошествии этого времени боль утихнет.

Листья алоэ

Народные средства

При небольшом ушибе вы можете не обращаться к лечащему врачу, а провести все лечебные мероприятия в домашних условиях. В этом вам помогут многочисленные методы народной медицины, для приготовления которых подходят самые обычные ингредиенты.

Наиболее популярными средствами от ушиба пальца на руке являются:

  • Мазь Вишневского – популярное лекарство, способное быстро рассосать синяки и избавить травмированную поверхность от отечности;
  • Капуста – приложите к поврежденному участку капустный лист и крепко закрепите его бинтом. Не забывайте менять его на новый каждые 30 минут. Такая процедура способствует снижению отечности и болезненности;
  • Бодяга – небольшое количество этого порошка разведите с водой так, чтобы получить консистенцию сметаны. Обработайте средством поврежденный участок, после чего накройте его бинтом. Не забывайте обновлять лекарство 2 раза в день;
  • Картофель – отварите несколько штук этого овоща в мундире, после чего примните и сделайте компресс. Такое средство отлично снимает болезненность и уменьшает синяки;
  • Репчатый лук – возьмите 1 луковицу, измельчите ее в блендере. В полученном средстве обмакните бинт и положите его на ушибленный палец. Менять средство нужно 2 раза в день.Репчатый лук

Осложнения

Ушиб пальца на руке приводит к возникновению осложнений только в том случае, если данная проблема будет длительное время игнорироваться. Избавиться от негативных последствий в домашних условиях уже невозможно, необходимо обязательно обращаться к врачу за квалифицированной помощью. Если у вас небольшое повреждение, то избавиться от него вы сможете при помощи специальных ванночек. Многочисленные рецепты вы без труда найдете в сети.

При более серьезном повреждении необходимо обязательно посещать врача – категорически запрещено пускать течение повреждения на самотек. В противном случае существует высокая опасность развития осложнений. При наличии ссадин в рану могут попадать различные инфекции, вызывающие заражение крови.

Длительно не проходящий синяк указывает на мощный воспалительный процесс. Подкожная гематома может привести к образованию крови или внутреннему кровотечению. Этакие последствия значительно усложняют течение заболевания.

Профилактика

Не допустить возникновения ушиба пальца на руке поможет четкое соблюдение всех профилактических мер. В случае наступления болезненности это поможет значительно ускорить восстановление.

Наиболее важными рекомендациями являются:

  1. Соблюдение техники безопасности на работе и в быту;
  2. Осторожность при занятиях спортом;
  3. Отказ от участия в драках;
  4. Правильное питание, которые наполняет организм полезными веществами;
  5. Ведение здорового образа жизни, укрепляющего весь организм.

Старайтесь быть максимально аккуратными, чтобы не допустить травмирования конечностей. Следите за своей походкой и действиями, при падении группируйтесь. При появлении болезненных ощущений сразу же обращайтесь к врачу.

Источник