Как восстановиться после ушиба
ÐÑÐ±Ð°Ñ ÑÑавма пÑиÑинÑÐµÑ Ð´Ð¸ÑкомÑоÑÑ Ð¸ менÑÐµÑ Ð¿ÑивÑÑнÑй ÑиÑм жизни. Ðак бÑÑÑÑее воÑÑÑановиÑÑÑÑ Ð¸ ÑÑвÑÑвоваÑÑ ÑÐµÐ±Ñ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑм, ÑиÑайÑе в наÑей ÑÑаÑÑе.
ÐÑÑоÑник: unsplash.com
ÐезнаÑиÑелÑное ÑаÑÑÑжение или ÑеÑÑезнÑй пеÑелом: еÑли Ð²Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÑÑили ÑÑавмÑ, ÑÑо Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ð½ÐµÐ¿ÑиÑÑно, оÑобенно еÑли пÑоÑеÑÑ Ð·Ð°Ð¶Ð¸Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð·Ð°Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÐµÑ Ð²ÑемÑ. ÐÑак, ÑÑо Ð²Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑе ÑделаÑÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ ÑÑкоÑиÑÑ Ð²ÑздоÑовление и бÑÑÑÑее «Ð²ÑÑаÑÑ Ð½Ð° ноги»? ÐÑ ÑеÑили ÑазобÑаÑÑÑÑ, как ÑабоÑÐ°ÐµÑ Ð²Ð¾ÑÑÑановление поÑле ÑÑавм, ÑакÑоÑÑ, влиÑÑÑие на вÑÐµÐ¼Ñ Ð·Ð°Ð¶Ð¸Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ, и как можно ÑÑкоÑиÑÑ Ð²ÐµÑÑ Ð¿ÑоÑеÑÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð´ÐµÑживаÑÑ ÑÐµÐ±Ñ Ð² опÑималÑной ÑоÑме.
СколÑко вÑемени Ð·Ð°Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÐµÑ Ð²Ð¾ÑÑÑановление поÑле ÑÑавмÑ?
ÐÑо завиÑÐ¸Ñ Ð¾Ñ Ñипа ÑÑавмÑ, коÑоÑÑÑ Ð²Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÑÑили, но обобÑÐ°Ñ — иÑÑеление ÑÑебÑÐµÑ Ð²Ñемени.
ÐеÑÐµÐ»Ð¾Ð¼Ñ ÐºÐ¾ÑÑей и незнаÑиÑелÑнÑе ÑÑÐ°Ð²Ð¼Ñ Ð¼ÑÑÑ: обÑÑно они заживаÑÑ Ð½Ð°Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ бÑÑÑÑее — Ð¾Ñ Ð¿Ð°ÑÑ Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð´Ð¾ меÑÑÑа.
СÑÑ Ð¾Ð¶Ð¸Ð»Ð¸Ðµ или ÑвÑзка: они занимаÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑе вÑемени — Ð¾Ñ Ð¿Ð°ÑÑ Ð¼ÐµÑÑÑев до года.
ÐÑÑоÑник: unsplash.com
ÐоÑÑÑановление поÑле пеÑеломов коÑÑей и незнаÑиÑелÑнÑÑ Ð¼ÑÑеÑнÑÑ ÑÑавм пÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð±ÑÑÑÑее благодаÑÑ Ð±Ð¾Ð³Ð°ÑÐ¾Ð¼Ñ ÐºÑовоÑнабжениÑ, ÑÑо ознаÑаеÑ, ÑÑо пÑоÑеÑÑ Ð·Ð°Ð¶Ð¸Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñканей Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ð°ÑаÑÑÑÑ Ð±ÑÑÑÑее. Ðогда-нибÑÐ´Ñ ÑлÑÑали, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð»Ñди говоÑили, ÑÑо лÑÑÑе ÑломаÑÑ ÐºÐ¾ÑÑÑ, Ñем ÑвÑзкÑ? ÐÐ¾Ñ Ð¸ оÑвеÑ, поÑÐµÐ¼Ñ ÑÑÑеÑÑвÑÐµÑ Ñакое мнение.
ÐÐ»Ñ Ñого, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð±ÑÑÑÑо воÑÑÑановиÑÑÑÑ Ð²Ð»Ð¸ÑÐµÑ Ð½Ðµ ÑолÑко Ñип ÑÑавмÑ, но и пеÑеÑÐµÐ½Ñ Ð´ÑÑÐ³Ð¸Ñ ÑакÑоÑов. Ðни Ñакже ÑпоÑобÑÑвÑÑ Ð±ÑÑÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð·Ð°Ð¶Ð¸Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ ÑÑÑекÑÐ¸Ð²Ð½Ð¾Ð¼Ñ Ð»ÐµÑениÑ. ÐÐ¾Ñ Ð½ÐµÑколÑко ÑпоÑобов помоÑÑ Ñебе Ð´Ð»Ñ Ð±ÑÑÑÑого воÑÑÑановлениÑ.
1. УкÑепиÑе ÑÐ²Ð¾Ñ Ð¸Ð¼Ð¼ÑннÑÑ ÑиÑÑемÑ
Чем ÑилÑнее ваÑа иммÑÐ½Ð½Ð°Ñ ÑиÑÑема, Ñем лÑÑÑе ее ÑпоÑобноÑÑÑ Ð´ÐµÐ¹ÑÑвоваÑÑ ÑÑÑекÑивно. ÐÑоÑеÑÑ Ð·Ð°Ð¶Ð¸Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñканей ÑвлÑеÑÑÑ ÑложнÑм, Ñ Ð¸ÑполÑзованием ÑазлиÑнÑÑ Ð¸Ð¼Ð¼ÑннÑÑ ÐºÐ»ÐµÑок, ÑÑаÑÑвÑÑÑÐ¸Ñ Ð² ÑазнÑÑ ÑÑÐ°Ð¿Ð°Ñ Ð·Ð°Ð¶Ð¸Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ воÑÑÑÐ°Ð½Ð¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñканей. Таким обÑазом, еÑли ваÑа иммÑÐ½Ð½Ð°Ñ ÑиÑÑема боÑеÑÑÑ Ñ ÑилÑной пÑоÑÑÑдой или дÑÑгим заболеванием, ÑÑо Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿ÑивеÑÑи к задеÑжке ее ÑеакÑии на заживление ÑÑавмÑ. ÐÑедоÑÑавление ваÑей иммÑнной ÑиÑÑеме дополниÑелÑной поддеÑжки, неÑомненно, ÑÑкоÑÐ¸Ñ Ð¸ÑÑеление.
ÐопÑобÑйÑе: Ñемно-зеленÑе лиÑÑовÑе овоÑи (колÑÑаби, бÑокколи, ÑÐ°Ð»Ð°Ñ ÑÑккола, ÑпинаÑ, базилик) и ÑÑкие ÑÐ³Ð¾Ð´Ñ (малина, клÑбника, желÑÐ°Ñ ÑеÑеÑнÑ, клÑква) ÑвлÑÑÑÑÑ Ð¾ÑлиÑнÑми ÑÑилиÑелÑми иммÑниÑеÑа.
2. Ðе забÑвайÑе о пÑавилÑном пиÑании и ÑизиÑеÑÐºÐ¸Ñ ÑпÑажнениÑÑ
ÐаÑе Ñело оÑÑÐ°Ð¶Ð°ÐµÑ Ð¾Ð±Ñее ÑоÑÑоÑние ваÑего здоÑовÑÑ Ð¸ ÑизиÑеÑкого благополÑÑиÑ, поÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð½ÐµÑдивиÑелÑно, ÑÑо ÑÑÑеÑÑвÑÐµÑ Ð²Ð·Ð°Ð¸Ð¼Ð¾ÑвÑÐ·Ñ Ñо вÑеменем Ð·Ð°Ð¶Ð¸Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñканей. ÐÑли Ð²Ñ ÑоблÑдаеÑе здоÑовÑй обÑаз жизни, ÑÑаÑаеÑеÑÑ Ð´ÐµÐ»Ð°ÑÑ Ð·Ð°ÑÑÐ´ÐºÑ (даже поÑле пеÑенеÑенной ÑÑавмÑ) — воÑÑÑановление пÑÐ¾Ð¹Ð´ÐµÑ Ð³Ð¾Ñаздо бÑÑÑÑее.
Ðоказана взаимоÑвÑÐ·Ñ Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñ ÑниженнÑм леÑебнÑм поÑенÑиалом и алкоголизмом, ожиÑением и кÑÑением. ÐекоÑоÑÑе ÑиÑÑемнÑе заболеваниÑ, напÑимеÑ, Ñак или аÑÑоиммÑнное заболевание в анамнезе, Ñакже могÑÑ ÑпоÑобÑÑвоваÑÑ ÑвелиÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿ÑодолжиÑелÑноÑÑи леÑениÑ. Ðе позволÑйÑе ÑÑим пÑиÑинам помеÑаÑÑ Ð²Ð°Ð¼ ÑлÑÑÑиÑÑ Ð¾Ð±Ñее ÑоÑÑоÑние здоÑовÑÑ Ð¸ помниÑе, ÑÑо никогда не поздно наÑаÑÑ Ð¿ÑавилÑно пиÑаÑÑÑÑ Ð¸ занимаÑÑÑÑ ÑпоÑÑом!
ÐÑÑоÑник: unsplash.com
3. ÐонÑÑолиÑÑйÑе Ñвой Ñон — болÑÑе оÑдÑÑ Ð°Ð¹Ñе
ÐбеÑпеÑение доÑÑаÑоÑного колиÑеÑÑва Ñна Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ Ð´Ð»Ñ Ð¾Ð¿ÑималÑного заживлениÑ. Ðогда Ð¼Ñ Ñпим, мозг запÑÑÐºÐ°ÐµÑ Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ñе гоÑÐ¼Ð¾Ð½Ñ Ð´Ð»Ñ Ð¿ÑоÑеÑÑов воÑÑÑановлениÑ, а оÑганизм пÑÐ¾Ð¸Ð·Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑÑе иммÑннÑÑ Ð»ÐµÐ¹ÐºÐ¾ÑиÑов. Ðоказано, ÑÑо Ñон менее Ñеми ÑаÑов ÑвелиÑÐ¸Ð²Ð°ÐµÑ ÑиÑк ÑазвиÑÐ¸Ñ Ð¿ÑоÑÑÑÐ´Ñ Ð½Ð° ÑÑеÑÑ Ð¸ пÑÐ¸Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ðº ÑменÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÐºÐ¾Ð»Ð¸ÑеÑÑва кÑовеноÑнÑÑ ÑоÑÑдов, Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼ÑÑ Ð´Ð»Ñ Ð²ÑздоÑовлениÑ.
ÐÑÑгое иÑÑледование показало, ÑÑо Ñ ÑпоÑÑÑменов, по кÑайней меÑе, воÑÐµÐ¼Ñ ÑаÑов Ñна могÑÑ Ð¿ÑедоÑвÑаÑиÑÑ ÑиÑк полÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑавмÑ. УÑиÑÑÐ²Ð°Ñ ÑÑо, ÑвелиÑение колиÑеÑÑва ÑаÑов Ñна Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑÑаÑÑ Ð²Ð°Ñим оÑвеÑом на более бÑÑÑÑое вÑздоÑовление.
4. ÐелайÑе пÑоÑилакÑиÑеÑкие ÑпÑажнениÑ
ÐоÑемÑ-Ñо ÑÑиÑаеÑÑÑ, ÑÑо еÑли Ð²Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÑÑили ÑÑавмÑ, Ñо Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ вÑе вÑÐµÐ¼Ñ ÑоблÑдаÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑелÑнÑй Ñежим и не двигаÑÑÑÑ, но ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑвлÑÑÑÑÑ Ð¶Ð¸Ð·Ð½ÐµÐ½Ð½Ð¾ важной ÑаÑÑÑÑ Ð²Ð°Ñей ÑеабилиÑаÑии. ÐоддеÑжание акÑивноÑÑи Ð´Ð°ÐµÑ ÑÑд доказаннÑÑ Ð¿ÑеимÑÑеÑÑв, в Ñом ÑиÑле Ñнижение ÑиÑка ÑеÑдеÑно-ÑоÑÑдиÑÑÑÑ Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð°Ð½Ð¸Ð¹, ÑлÑÑÑение ÑеакÑии иммÑнной ÑиÑÑÐµÐ¼Ñ Ð¸ Ñнижение болевой ÑÑвÑÑвиÑелÑноÑÑи.
ÐÑ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑе занимаÑÑÑÑ Ð»Ñбой деÑÑелÑноÑÑÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ ÑпÑажнениÑми, коÑоÑÑе вам ÑдобнÑ, Ð¾Ñ Ð¿Ð»Ð°Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð´Ð¾ бега. РкаÑеÑÑве алÑÑеÑнаÑÐ¸Ð²Ñ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ попÑобоваÑÑ Ð¹Ð¾Ð³Ñ Ð¸Ð»Ð¸ ÑаÑÑÑÐ¶ÐºÑ — ÑÑо заÑÑавиÑÑ Ð²Ð°Ñ ÑÑвÑÑвоваÑÑ ÑÐµÐ±Ñ Ð»ÑÑÑе. Ðока движение комÑоÑÑное и безболезненное — Ð²Ñ Ð²Ð¾ÑÑÑанавливаеÑеÑÑ.
УÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ ÑизиÑеÑкой нагÑÑзки бÑÐ´ÐµÑ Ð·Ð°Ð²Ð¸ÑеÑÑ Ð¾Ñ ÑÑавмÑ, поÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¾Ð±ÑаÑиÑеÑÑ Ð·Ð° помоÑÑÑ Ðº ÑпеÑиалиÑÑÑ Ð¿Ð¾ ÑеабилиÑаÑии, еÑли вам нÑÐ¶Ð½Ñ Ð´Ð°Ð»ÑнейÑие ÑекомендаÑии.
5. ÐинимизиÑÑйÑе ÑÑÑеÑÑ
СÑÑеÑÑ, кажеÑÑÑ, вÑе вÑÐµÐ¼Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ°ÐµÑ Ð² ÑÑаÑÑÑÑ Ð¾ здоÑовÑе, и на Ñо еÑÑÑ Ð²ÐµÑÐºÐ°Ñ Ð¿ÑиÑина. ÐÑÑокий ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ ÑÑÑеÑÑа Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð·Ð°Ð´ÐµÑживаÑÑ Ð²ÑÐµÐ¼Ñ Ð·Ð°Ð¶Ð¸Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ, поÑÐ¾Ð¼Ñ ÑÑо Ñ Ð¸Ð¼Ð¸ÑеÑкие веÑеÑÑва, вÑделÑемÑе во вÑÐµÐ¼Ñ ÑÑÑеÑÑовой ÑеакÑии, пÑепÑÑÑÑвÑÑÑ Ð¸Ð¼Ð¼ÑÐ½Ð½Ð¾Ð¼Ñ Ð´ÐµÐ¹ÑÑвиÑ. ÐÑо Ñакже Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ð°Ð¿ÑÑмÑÑ Ð²Ð»Ð¸ÑÑÑ Ð½Ð° ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ Ð²Ð°Ñей боли, повÑÑÐ°Ñ ÑÑвÑÑвиÑелÑноÑÑÑ. ÐÑ ÑÐ¾Ð·Ð´Ð°Ð½Ñ Ð´Ð»Ñ Ñого, ÑÑÐ¾Ð±Ñ ÑеÑпеÑÑ Ð¾Ð¿ÑеделеннÑе ÑÑовни ÑÑÑеÑÑа, но ÑÑезмеÑнÑй ÑÑÑеÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¸Ð¼ÐµÑÑ Ð½ÐµÐ³Ð°ÑивнÑе поÑледÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑÑ.
ÐÑÑоÑник: unsplash.com
6. ÐÑопейÑе виÑаминнÑй комплекÑ
ÐоÑÑебление пÑавилÑнÑÑ Ð¿Ð¸ÑаÑелÑнÑÑ Ð²ÐµÑеÑÑв Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ Ð´Ð»Ñ Ð·Ð°Ð¶Ð¸Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ воÑÑÑÐ°Ð½Ð¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñканей, поÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð·Ð°Ð¿Ð°ÑиÑеÑÑ ÑледÑÑÑими пÑодÑкÑами, ÑÑÐ¾Ð±Ñ ÑÑкоÑиÑÑ Ð²Ð¾ÑÑÑановление:
- Ðелок — главнÑй ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð¾Ð½ÐµÐ½Ñ Ð² пÑоÑеÑÑе воÑÑÑановлениÑ, а живоÑнÑй белок обеÑпеÑÐ¸Ð²Ð°ÐµÑ ÐµÐ³Ð¾ иÑÑоÑник вÑÑоÑайÑего каÑеÑÑва. ÐÑÑгие Ñ Ð¾ÑоÑие белковÑе алÑÑеÑнаÑÐ¸Ð²Ñ Ð²ÐºÐ»ÑÑаÑÑ ÑÑбÑ, ÑйÑа, ÑелÑное молоко и гÑеÑеÑкий йогÑÑÑ.
- Ðмега 3. ÐиÑÐ½Ð°Ñ ÑÑба Ñакже обеÑпеÑÐ¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð¾ÑлиÑнÑе пÑоÑивовоÑпалиÑелÑнÑе ÑвойÑÑва в каÑеÑÑве иÑÑоÑника омега-3.
- Цинк ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ ÑоÑÑÑ Ñканей, а Ñакже ÑвлÑеÑÑÑ Ñ Ð¾ÑоÑим помоÑником Ð´Ð»Ñ Ð¸Ð¼Ð¼ÑниÑеÑа. СамÑе богаÑÑе иÑÑоÑники Ñинка — оÑÐµÑ Ð¸, Ñемена лÑна и кÑÑиное мÑÑо.
- ÐиÑамин Ð. УвелиÑение поÑÑÐµÐ±Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ ÐºÐ¾Ñнеплодов обеÑпеÑÐ¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð²ÑÑокий ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ Ð²Ð¸Ñамина Ð, коÑоÑÑй оÑлиÑно ÑÑимÑлиÑÑÐµÑ Ð¸Ð¼Ð¼ÑннÑÑ ÑиÑÑемÑ.
- ÐиÑамин C. ÐÑÑгим виÑамином, Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ñм Ð´Ð»Ñ Ð²Ð¾ÑÑÑановлениÑ, ÑвлÑеÑÑÑ Ð²Ð¸Ñамин С, коÑоÑÑй ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ Ð²Ð¾ÑÑÑÐ°Ð½Ð¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñканей и Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ ÑÑÐ²Ð¾ÐµÐ½Ð¸Ñ ÐºÐ°Ð»ÑÑÐ¸Ñ Ð´Ð»Ñ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑÑ Ñ ÑÑÑей и коÑÑей. ÐÑÑокий иÑÑоÑник виÑамина С ÑодеÑжиÑÑÑ Ð² ÑомаÑÐ°Ñ , киви, пеÑÑе, бÑокколи и ÑиÑÑÑÑовÑÑ .
ÐÑак, как Ð²Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑе видеÑÑ, наÑи лÑбимÑе ÑаÑиниÑованнÑе ÑÐ³Ð»ÐµÐ²Ð¾Ð´Ñ (Ñ Ð»ÐµÐ±, ÑиÑ, макаÑоннÑе изделиÑ), ÑладоÑÑи и коÑеин не оÑÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñ Ð´Ð»Ñ Ð»ÐµÑебного воÑÑÑÐ°Ð½Ð¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñканей. Ðднако Ð½ÐµÑ Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ÑÑи полноÑÑÑÑ Ð¾ÑказÑваÑÑÑÑ Ð¾Ñ Ð½Ð¸Ñ , пÑоÑÑо оÑÑавÑÑе Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ ÑдоволÑÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð²ÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð³Ð¾ днÑ.
Ðнение ÑедакÑии Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ðµ ÑовпадаÑÑ Ñ Ð¼Ð½ÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼ авÑоÑа ÑÑаÑÑи.
ÐÑполÑзование ÑоÑо: Ð.4 ÑÑ.21 ÐУ “Ðб авÑоÑÑÐºÐ¸Ñ Ð¸ ÑмежнÑÑ Ð¿ÑÐ°Ð²Ð°Ñ – “ÐоÑпÑоизведение Ñ ÑелÑÑ Ð¾ÑвеÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑекÑÑÐ¸Ñ ÑобÑÑий ÑÑедÑÑвами ÑоÑогÑаÑии или кинемаÑогÑаÑии, пÑблиÑное ÑообÑение или ÑообÑение пÑоизведений, ÑвиденнÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ ÑÑлÑÑаннÑÑ Ð²Ð¾ вÑÐµÐ¼Ñ ÑÐ°ÐºÐ¸Ñ ÑобÑÑий, в обÑеме, опÑавданном инÑоÑмаÑионной ÑелÑÑ.”
Источник
Активный образ жизни, профессиональный спорт, новомодные экстремальные увлечения, такие как сноуборд, серфинг — все это делает существование современного человека интересным и, главное, приносит пользу его здоровью. Однако существует и обратная сторона медали: занятия различными спортивными дисциплинами чреваты травмами, причем порой очень серьезными. А если вспомнить о все возрастающей статистике ДТП на наших дорогах и о случайных повреждениях и переломах, особенно в зимний период, становится ясно, что травмы может получить любой человек, даже не увлекающийся экстримом.
Что же делать, если с вашим близким произошло такое несчастье? Как справиться с его последствиями и как восстановить здоровье в максимально короткие сроки?
Виды и характер наиболее распространенных травм
Травмы — это спровоцированные какими-либо внешними факторами повреждения организма. Они могут быть вызваны различными причинами: механическим воздействием (переломы, вывихи), температурным (ожоги и обморожения), электрическим и химическим и даже атмосферным (баротравмы). Часто возникают комбинированные повреждения, например механические и термальные одновременно.
Медики приводят неутешительные цифры: ежегодно черепно-мозговые травмы получает более 1,5 миллионов населения нашей страны (до 10% от общего травматизма), ушибы и растяжения составляют около 45% от всех случаев травмирования, раны разного характера — до 37%, переломы — около 10%. При этом специалисты говорят о том, что травматизм, особенно в зимнее время года и особенно — на дорогах, не только не снижается, но и растет с каждым годом.
Также врачи условно разделяют травмы по характеру:
- Первичные — полученные впервые, например, ушиб или перелом в том месте, где у человека еще не возникало повреждений.
- Вызванные перегрузками . Такие повреждения чаще всего встречаются у спортсменов или людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. Разрыв мениска сустава, смещение позвоночных дисков, вывихи — вот лишь начало списка таких травм.
- Повторные — когда повреждение происходит на том же участке, где уже возникало. К примеру, у пожилых людей распространена такая травма, как повторный перелом шейки бедра. Это происходит оттого, что кости с возрастом становятся все более хрупкими и после перелома не могут восстановиться до конца.
Повреждения бывают острыми — возникающими одномоментно под влиянием внешних факторов, и хроническими — появляющимися из-за постоянных, но малоинтенсивных воздействий какого-либо фактора на организм. К последним можно отнести профессиональные травмы, вызванные частыми перегрузками (например, травмы суставов у спортсменов).
Какими бы ни были повреждения и чем бы они ни были вызваны, важно одно — как можно скорее вылечить пациента и, насколько это возможно, восстановить его организм.
Особенности и этапы восстановления после травм
Поскольку повреждения отличаются по своему характеру и тяжести, соответственно, и восстановительный период после них также различен по своей длительности и включает различный список мероприятий по реабилитации. Так, после травмы позвоночника, даже первичной, восстановление может занять от полугода до двух–трех лет, а травма сустава или перелом костей, особенно повторный или при ослаблении костной ткани, могут требовать годы и годы восстановления. Последствия черепно-мозговых травм вообще не всегда удается свести к нулю. Повреждения, вызванные перегрузками, при надлежащем лечении и соблюдении показанного режима чаще всего не требуют длительного реабилитационного периода, однако все случаи, конечно, индивидуальны.
В целом восстановление как таковое включает в себя два этапа:
- Лечение . Медицинские мероприятия, направленные на устранение симптомов и первичных последствий травм, — хирургические манипуляции, медикаментозная терапия, применение специальных фиксирующих повязок и гипса. Это, так сказать, активный период восстановления, за которым следует пассивный, но от того не менее важный.
- Реабилитация . Это второй по очередности, но, как мы сказали, не по значимости этап восстановительных мероприятий после травм и повреждений. Задача реабилитации — вернуть всему организму былую подвижность, восстановить здоровье и активность пациента, сделать так, чтобы функционирование поврежденного органа, сустава или участка тела вернулось в норму.
Восстановительные процедуры могут включать в себя сразу несколько курсов терапии, разных по продолжительности и направленности. Подробно методики реабилитации мы разберем в следующем пункте.
Методы постлечебной восстановительной терапии
Конечно, восстановительный курс — это целый перечень различных мер по возвращению пациенту здоровья, как физического, так и психического. Перечислим основные методики:
- Физиотерапия . Этот вид терапии заключается в воздействии различных физических явлений на организм человека. Конечно, все они призваны оказать благотворное влияние. Так, к примеру, ударно-волновая терапия (воздействие звуковых волн) способствует образованию костной мозоли при переломе и активному восстановлению тканей. Диадинамотерапия оказывает обезболивающее и противоотечное действие, магнитотерапия усиливает обменные процессы в тканях и т.д.
- ЛФК . Лечебная физкультура — основа восстановительных мероприятий после спортивных и других видов травм. Специально подобранные упражнения и щадящие нагрузки позволяют больному вновь обрести утраченный мышечный тонус и подвижность. К тому же лечебные гимнастические упражнения оказывают благотворное влияние на дыхательную и нервную системы и помогают улучшить эмоциональный фон, так сказать, поднимают боевой дух пациента.
- Механотерапия — незаменимая процедура при функциональной адаптации травмированного человека. Суть механотерапии — в выполнении различных действий и упражнений с помощью специальных тренажеров и аппаратов. Эта методика особенно эффективна при восстановлении после травм суставов, позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата в целом.
- Массаж назначают практически во всех случаях реабилитации: после переломов, травм головного мозга и т.д. Классический (ручной) и аппаратный массаж улучшает общее состояние тканей организма (не дает «запуститься» дегенерационным процессам), благотворно влияет на кровоснабжение поврежденных участков и внутренних органов. Также, уже после реабилитации, массаж полезен как метод профилактики.
Полезен как массаж, проводимый специалистом, так и самомассаж или манипуляции в домашних условиях. Однако важно, чтобы изначально пациент и его близкие действовали под руководством квалифицированного опытного массажиста — он покажет, какие движения нужно совершать и какие усилия при этом прикладывать. Самодеятельность в этом случае может лишь навредить.
- Рефлексотерапия — это не только всем известное иглоукалывание, но и стоунтерапия (воздействие с помощью камней), термопунктура (прогревание или прижигание моксами), криотерапия (воздействие холодом) и даже акупрессура (точечный массаж). Суть всех этих манипуляций — в воздействии на биологически активные точки тела, где сосредоточено множество нервных окончаний. При правильном проведении такая терапия может существенно ускорить процесс реабилитации.
- Диетотерапия . Как ни удивительно, но специально подобранное меню нужно не только тем, кто страдает от заболеваний пищеварительной системы. Верное сочетание продуктов и тщательно выдержанный режим питания — отличные помощники в восстановлении травмированного человека. Например, перенесшим перелом коленного сустава нужно включать в диету продукты с высоким содержанием кальция и фосфора.
- Психотерапия . К сожалению, занятиями с психологом зачастую пренебрегают при реабилитации пациентов, получивших серьезные травмы, а ведь это может самым губительным образом сказаться на их здоровье. Спортсмену, повредившему сустав, очень нелегко справиться с долгим перерывом в тренировках, а человеку с травмой позвоночника, вынужденному порой годами пытаться встать на ноги, трудно не впасть в депрессию и не сдаться. Грамотный психолог или психотерапевт поддержит человека, даст ему своевременные советы и поможет оставаться морально стойким в тяжелой борьбе с недугом.
- Эрготерапия — одна из самых важных реабилитационных процедур, предназначенная для восстановления у пациента необходимых бытовых навыков, начиная от самостоятельной гигиены и заканчивая вождением автомобиля. Важно, чтобы работа с больным была индивидуальной: эрготерапевт должен обращать особое внимание именно на те действия и навыки, которые важны и нужны данному пациенту. Совокупность всех этих (и других) мер по реабилитации может значительно ускорить и, что важнее, улучшить результаты восстановления больного после травм различного характера.
Травмы, легкие и тяжелые, к сожалению, возникают практически у каждого человека, и каждый из нас должен уметь справляться с их последствиями. Очень важно не пренебрегать ни одним из этапов лечения и реабилитации — это даст уверенность, что организм полностью восстановился и снова готов к активной, полноценной жизни без боли и осложнений.
Источник