Катание на роликах ушиб

Катание на роликах ушиб

Дорогие друзья! Вы уже узнали, что кататься на роликах чрезвычайно полезно по целому ряду причин. И градус вашей мотивации неуклонно растет. Но наверняка остались еще какие-то вопросы. И скорее всего многие из них касаются безопасности. Как раз об этом и хочется рассказать поподробнее с медицинской точки зрения.

Предыдущую статью можно прочесть по этой ссылке: Ролики и здоровье

По сравнению с другими видами спорта катание на роликах признано одним из самых безопасных. На эту тему было проведено достаточно много исследований. Большая часть из них — в США, Канаде, Великобритании, Дании и Австралии. В результате ученые подсчитали, что катание на роликах в 2 раза безопаснее занятий на школьной спортивной площадке, в 3 раза — игры в футбол, в 4 раза — в баскетбол и в 5 раз безопаснее катания на велосипеде. Даже если сравнивать обычные коньки и роликовые, то в первом случае травмы головы происходят в 3 раза чаще и в 7 раз чаще сопровождаются сотрясениями головного мозга. Еще один близкий к роликам вид спорта — скейтборд. Однако становясь на доску, вы увеличиваете риск тяжелых травм в 8 раз по сравнению с роликовыми коньками.

Вероятно вы уже под впечатлением и даже немного расслабились от такой статистики. Но пока это делать еще рано. Давайте разберемся почему же все-таки случаются неприятности несмотря на такой хороший профиль безопасности. Интересно, что травматизация напрямую не связана с опытностью роллера. Тем не менее возрастной пик обращений за медицинской помощью приходится примерно на 10-14 лет, а сезонный — на раннюю весну. По данным исследований, больше трети травм происходит по причине того, что человек развил слишком большую скорость, и примерно 20% из-за столкновения с кем-либо или чем-либо.

Основные механизмы травмы при катании на роликах: падение вперед с опорой на руки, падение назад и падение на бок. Первый механизм преобладающий. В этом случае страдает верхняя конечность и чаще всего область запястья. При падении назад происходит удар затылком о твердую поверхность. Боковое падение чаще связано с вращением и может привести к повреждению менисков в коленном суставе. Отсюда соответствующая статистика травм, полученных при катании на роликах. По разным данным, от 45 до 68% переломов приходятся именно на нижнюю треть предплечья и область запястья. Зато серьезные повреждения нижних конечностей встречаются исключительно редко.

Сразу возникает резонный вопрос о том, как же защититься от возможных травм. Безусловно, в первую очередь это соблюдение элементарных правил безопасности: быть внимательным, не кататься в наушниках в местах с активным движением, брать с собой спутника, если не чувствуете себя уверенно, выбирать знакомые маршруты. По большому счету ничего особенного — все то, что и так можно постичь путем применения логики и здравого смысла.

Дальше следует более продвинутый уровень техники безопасности. Это посещение специальных курсов, где вас научат как контролировать скорость, тормозить, избегать столкновений и, самое главное, как правильно падать. По данным опросов, большинство травмированных пациентов отвечали, что никогда не проходили какого-либо обучения. А ведь на самом деле правильная техника падения уменьшает силу удара почти на треть. И даже короткое 10-минутное обучение с несколькими тренировочными падениями позволяет закрепить двигательный стереотип, который сохраняется вплоть до 3 месяцев. Поэтому, если перед началом катания вы освежили свои знания и навыки под руководством специалистов, то этого должно хватить, чтобы защитить вас в течение всего сезона.

Еще один неотъемлемый компонент вашей безопасности — это защитные аксессуары. По различным наблюдениям, их носят менее половины катающихся и только около 2% — полный комплект. Причем если человек стал свидетелем травмы, то он с большей вероятностью будет носить защитные аксессуары постоянно. Большое значение вносит социальное окружение, в котором принято или, наоборот, не принято заботиться о безопасности. Интересно, что среди подростков была установлена обратная связь между курением и частотой использования шлемов. Есть и такие роллеры, которые приобретают защитные комплекты, но в силу различных причин все равно не надевают их. Интуитивно чувствуя, что область запястья самая уязвимая, многие из всей защиты выбирают преимущественно этот аксессуар. Затем следующими по популярности идут защитные комплекты на колени, локти, и на последнем месте — шлемы.

Какие же преимущества дают специальные аксессуары? Безусловно, абсолютную защиту никто не гарантирует, но вероятность получить значительное повреждение резко уменьшается. Так, из обращающихся за медицинской помощью роллеров до 80% не имеют никаких защитных аксессуаров и только 20% травмированных имеют те или иные средства защиты. А при использовании защиты на запястья риск серьезных травм снижается почти на 70%. Эти аксессуары сконструированы таким образом, что позволяют равномерно распределить нагрузку на верхнюю конечность при падении и поглощают до 20% силы удара. Их использование особенно актуально для роллеров старшего возраста. В ходе специальных кинетических исследований у них были зафиксированы избыточные рефлекторные движения (размахивание руками) в попытке удержать равновесие, что приводило к увеличению силы удара в 10-15 раз.

Не менее важный аксессуар — специальный шлем для роллерспорта, который имеет выступ в затылочной области. Он смягчает удар головой об землю. Несмотря на то, что головной мозг все-таки более важная часть тела, чем рука (если допустить такое сравнение), шлемы носят всего от 5 до 10% роллеров. Что же касается аксессуаров на коленные и локтевые суставы, то они больше призваны защищать от ссадин и ушибов. И хотя переломы в этих областях тоже возможны, происходят они достаточно редко.

Как ни странно, было установлено, что достаточно большой процент роллеров не носят защиту, поскольку считают ее некрасивой. Но сейчас мода дошла и до этой сферы, и есть возможность совместить приятное с полезным. В любом случае, не пренебрегайте своей безопасностью. Ведь здоровое тело уже само по себе красиво.

Источник статьи: https://rollerclub.ru/o-rolikakh/rollerview/item/1918-zdorove-i-roliki-chast-3-bezopasnost-na-rolikakh

Защита от травм при катании на роликовых коньках

Весной природа пробуждается и вместе с ней новые силы ощущает всё живое. А для активных людей это самое долгожданное время, так как можно, наконец, заняться любимыми видами активного отдыха. И те, кто занимается катанием на роликовых коньках, не исключение. И таких роллеров легко встретить в любом уголке города.

Всплеск увлечения роликами наблюдается на постсоветских просторах только в несколько последних лет, а ведь роликовые коньки существуют почти два с половиной столетия. Родиной популярного нынче средства передвижения является Бельгия. На момент их создания, а было это во второй половине XVIII века, большой популярности они не приобрели, и ролики «ушли в тень» на целое столетие, до второй половины XIX века. Тогда появился первый полигон для роллеров, и развлечение начало активно развиваться. Но у нас всё всегда происходило наоборот: сначала улицы заполнили любителями езды на роликовых коньках, а уже потом начали появляться специальные катки. Так где же лучше всего кататься, какие правила безопасности соблюдать, какую защиту использовать? И главное, как избежать травмы, катаясь на роликах?

Правила катания на роликах

Если вы стали счастливым обладателем роликовых коньков, то сперва нужно уяснить несколько простых правил безопасности, которые уберегут от многих ошибок и послужат самой мощной вашей защитой:

1. Наилучшим выбором для заездов на роликовых коньках будет специальный полигон для роллеров или же парк с асфальтированными дорожками, стадион. Главное, чтобы там не было толпы, дабы ненароком ни на кого не налететь.
2. Ездить по грунту и по проезжим частям — идея далеко не из лучших, и, если она возникнет, стоит воздержаться от её воплощения в жизнь. Метро и пол общественного транспорта также не предназначены для занятий этим спортом.
3. Не ездите на роликовых коньках в зданиях — это нарушает все правила безопасности и в высшей мере травмоопасно, причём больше для окружающих, чем для вас.
4. Дети дошкольного возраста при катании на роликовых коньках в обязательном порядке должны быть под присмотром взрослых.

Какие могут быть травмы и как от них защититься

Любой вид активного отдыха, который насыщает кровь адреналином, несёт в себе потенциальную опасность получить травму. Катание на роликовых коньках не является исключением, и потому каждый роллер должен соблюдать технику безопасности и носить полную защитную экипировку, которая состоит из защиты кистей рук, налокотников, наколенников и шлема. Настоящие средства защиты призваны защитить вас от царапин, ссадин, ушибов, переломов и растяжений. А для того чтобы она справилась с этими непростыми задачами — защита должна обладать прочной посадкой и высокой степенью эргономичности.

Рассмотрим каждый элемент защиты.

Защита кистей

Наши руки состоят из множества костей, каждая из которых очень важна, и ломать их — непозволительная роскошь. В противном случае можно будет забыть не только о выполнении тонкой работы, но порой и про то, чтобы удержать простую вилку. Поэтому от защиты кистей не отказываются даже профессионалы, которые провели на роликовых коньках полжизни, или же отказываются в самую последнюю очередь, потому как кисти — точка самых частых переломов, вывихов и ушибов. А всё из-за инстинктов, заставляющих нас выставлять руку как точку опоры при падении.

Производителей защит для кистей много, и порою попадаются настолько громоздкие и неудобные, что и защитить-то толком не могут. Проверить надёжность такого изделия просто — оденьте и со средней силой ударьте обо что-нибудь. Остался синяк или больно кольнуло? Тогда стоит отложить её в сторону и больше никогда к ней не прикасаться. Кстати, бытует мнение, что надёжной защитой могут служить перчатки или напульсники — не стоит верить в этот миф, защиты они не заменят.

Обычная конструкция защиты, как правило, состоит из двух пластин. Первая закрывает ладонь, гася удар и переводя его в скольжение, и упругая пластина на тыльной стороне ладони, которая также смягчает удар и предотвращает выгибание кисти назад. Существуют упрощённые версии, имеющие лишь пластины на ладонях, но их брать не стоит до тех пор, пока не научитесь пользоваться полноценной. Но не стоит переживать — вы привыкните к ней быстро, даже к неудобству доставания мелочи из карманов и использования мобильного телефона.

Наколенники и налокотники

Для того чтобы иметь возможность и дальше наслаждаться заездами на роликовых коньках, стоит уделить внимание защите коленей. Синяки проблемой не являются, но если умудриться повредить сустав — то о спорте можно запросто забыть, причём надолго. Для того чтобы избежать такой неприятности, нужно пользоваться наколенниками.

Конструктивно наколенник довольно прост — снаружи это спрофилированная под чашечку колена пластиковая пластина и прокладка-амортизатор внутри. Стоит знать, что хорошая защита выполняется в виде чулка — иные способы крепления малоэффективны и вполне могут сползти при падении, а это чревато неприятными последствиями. Сама же защита никогда не одевается на голое тело, так как в таком случае наколенники не смогут проскользнуть по асфальту, что может привести к выскальзыванию колена. По той же причине не рекомендуется использовать для катания на роликовых коньках виды защит для других видов спорта.

Тот же принцип лежит в основе создания защитных элементов для локтей. Хотя они и страдают куда реже, чем колени и кисти, но если роллер умудрился их повредить, то лечение будет довольно долгим болезненным. Критерии по выбору полностью аналогичны наколенникам.

Защита головы

Голову нужно беречь в первую очередь, так как повреждение этой части тела, даже в малой степени, может нанести непоправимый вред. Потому шлем для роллера — обязательный элемент защитной экипировки, который должен выполнять две важнейшие функции: качественная защита затылка и добротная вентиляция.

Существует субъективное деление защитных шлемов на велошлемы, чисто роллерские и те, что предназначены для агрессивного катания на коньках. Почему условное? Потому как понятия чисто роллерских шлемов не существует, это шлемы без козырьков, которые могут одинаково эффективно использоваться как велосипедистами и скейтбордистами, так и роллерами.

Защитные шорты

Ягодицы — то место, которое у новичков страдает чаще всего и тоже требует защиты. Именно на него падают до тех пор, пока человек не отточит технику группировки при падении. Самым неприятным последствием такого падения является повреждение копчика — очень редкое, но довольно болезненное явление. И чтобы максимально защитить ягодицы — стоит носить защитные шорты.

Эта экипировка представляет собой шорты из довольно тонкой, но очень прочной ткани, на которую нашиты защитные щитки. Существует 3 вида таких шорт: мягкие, выполненные из материала, напоминающего плотный поролон; твёрдые, которые дополнительно защищены пластиковыми щитками; и комбинированные, где щитком защищён только копчик. При выборе таких шорт нужно очень тщательно их примерять, дабы они не заползали наверх при приседе и плотно облегали бёдра.

Правила падения

Новичку стоит знать о технике правильного падения. И хотя даже думать о неприятном приземлении не хочется, нужно быть готовым к этому — они неизбежны:

1. Для того чтобы снизить болезненные последствия от падения, нужно следить за своей стойкой во время езды. Главное — никогда не ездите на полностью выпрямленных ногах. Согнутые колени играют роль амортизаторов. Далее, следите, чтобы корпус был немного наклонен вперёд, руки в локтях должны быть согнуты, одна нога выставлена вперёд для устойчивости. К слову, если стойка будет неверной — то падать будете намного чаще.
2. В тот момент, когда вы потеряли равновесие — не отклоняйтесь назад! Падайте вперёд, стараясь делать это максимально скользяще по отношению к асфальту. Желательно, чтобы первыми земли коснулись элементы защиты: наколенники первыми, потом налокотники и в последнюю очередь — защита кистей. Не бойтесь, защита не даст вам травмироваться.
3. Если же наклониться вперёд — задача невыполнимая в сложившейся ситуации, то постарайтесь максимально вывернуться и приземлиться на наколенники и налокотники. На крайний случай — приземляйтесь набок.
4. Падая с роликовых коньков, не надо упираться ладонями в асфальт. Нужно проскользить накладками по нему, гася силу удара и следить за пальцами, чтобы ненароком их не сломать.
5. Помните, что хуже ситуации, чем падать назад с выставленными прямыми руками, нет.

Оказание первой помощи

Основные травмы при падениях с роликовых коньков — это ссадины и ушибы. Асфальт по своей структуре напоминает наждачную бумагу, и если уже вам не повезло проехаться по нему незащищённой кожей, то не стоит откладывать момент обработки раны. Чем быстрее примите меры, тем скорее от ссадин не останется и следа.

Что нужно от небольшой портативной аптечки? Ответ прост — средства, позволяющие быстро промыть рану от грязи и мелких камушков, заставить рану перестать кровоточить, наложить повязку, чтобы любитель заездов на роликовых коньках мог спокойно добраться до места оказания дальнейшей помощи, если она нужна. Главное требование к такой аптечке — компактность и мобильность, чтобы она умещалась в поясную сумку. Не будете же вы, в самом деле, кататься с объёмным рюкзаком, набитым медикаментами, за плечами? Вот перечень средств, достаточных для оказания первой медицинской помощи:

1. Пузырёк перекиси, 100 мл. А лучше — 200.
2. Медицинский бинт, не тонкий, шириной 7–12 см.
3. Стерильные марлевые салфетки — они понадобятся, если нужно наложить повязку после промывки раны.
4. Положите на всякий случай обезболивающие стерильные салфетки (с лидокаином).
5. Для того чтобы фиксировать повязки, и?