Когда можно играть в волейбол после перелома пальца

Травмы в волейболе и кинезио тейпирование

Волейбол, как и любая командная игра, довольно травматичен. Но если сравнивать с хоккеем или футболом – волейболисты по статистике получают серьезные травмы все же гораздо реже. О том, какие травмы в волейболе наиболее распространены и какие способы их лечения существуют, читайте далее.

ТОП-5 травм в волейболе: как лечить

Когда смотришь профессиональные соревнования, многим непонятно, зачем волейболисты обматывают пальцы рук. Все просто – потому что это самая травмоопасная зона для данного вида спорта, на которую по статистике приходится 30% от всех травм. На втором месте идут травмы лодыжки – 21%, на третьем – травмы колена (18%), на четвертом – плеча (11%), на пятом – травмы кисти (7%), на шестом – стопы (6%), оставшиеся проценты распределились между травмами лица и головы, бедра, паха и локтей.

1. Травмы пальцев в волейболе

Пальцы на руках у волейболистов обычно травмируются, когда:

• удар приходится на отставленный палец;
• игрок дает пас или получает передачу.

По своей природе это как правило растяжения, хотя случаются также переломы и вывихи.

Поскольку такие травмы весьма распространенные и не несут серьезной угрозы здоровью, волейболисты обычно продолжают игру. Выбитый палец в таких случаях фиксируют лейкопластырем. Более инновационным методом лечения и защиты (профилактики) является тейпирование пальцев в волейболе. Внешне кинезио тейпы напоминают собой пластырь, но их структура при этом отлична: они более эластичные, поддерживают мышцы и надежно фиксируют поврежденную связку, избавляя пострадавшего от боли.

Серьезной травмой считается повреждение пястно-фалангового сустава, так как его сложно зафиксировать и обычно для спортсмена необходим перерыв в тренировках/играх.

Лечение будет зависеть от диагноза, который поставит врач. Обычно, чтобы исключить перелом, спортсмену делают рентген. Если его отсутствие подтвердится – возможны два варианта лечения:

• при обычном растяжении – тугая фиксация травмированного сустава (тейпирование пальцев рук или фиксация обычным пластырем);
• при полном разрыве связок, сухожилий, переломах – использование железной или пластиковой лонгеты/шины.

Волейболисты, чтобы снизить риски травмы, тейпируют большой палец на руке в профилактических целях. Начинающие игроки обматывают пальцы на обеих руках – для этого используется бинт, а иногда даже перчатки.

2. Травма голеностопа

Больше всего в голеностопе «страдает» лодыжка. Чаще всего – от приземления на стопу другого игрока. Травма голеностопа в волейболе является острым повреждением, то есть именно растяжением связок. Как правило, травмируются передняя таранно-малоберцовая и пяточная малоберцовая связка одновременно. При более тяжелых травмах затрагивается межберцовый синдесмоз.

В первые минуты получения травмы важно приложить лед и обездвижить поврежденную ногу. После осмотра врач решает, как именно зафиксировать поврежденную связку – наложить гипсовую повязку (воздушную или гелевую) или использовать ортопедический аппарат. При легких травмах достаточно использовать бинты. Но при этом перевязка должна быть очень тугая, то есть медработник должен показать пострадавшему, как правильно бинтовать лодыжку. Если есть отек вместе с сильными болями – применяются нестероидные противовоспалительные препараты.

В идеале после такой травмы лучше как можно раньше начинать делать специальные упражнения – своеобразную лечебную гимнастику, первые сеансы которой должны быть проведены под присмотром врача.

3. Травмы колена

Каждый второй волейболист сталкивался с такой проблемой как тендинит связки надколенника, или как его еще называют в народе «колено прыгуна». Причиной болей в колене является воспаление соединительной ткани между костью и мышцами, сопровождающееся болезненными ощущениями и частичной ограниченностью в движениях.

Чаще всего подобная травма случается с:

• юниорами, которые перешли в профессиональный спорт;
• спортсменами, имеющими внушительный вес и рост.

Страдают от него волейболисты, которые играют в помещении на твердом полу. Пляжный волейбол в аспекте данного заболевания не так опасен.

Определить «колено прыгуна» можно по следующим симптомам:

• болезненные ощущение во время игры;
• дискомфорт при попытках согнуть колено.

Степень проявления симптомов зависит от стадии воспаления, которых всего может быть 4. Чтобы не доводить до крайностей, когда возникают риски разрыва связок, занятия спортом желательно прекратить уже на 2-ой стадии.

При этом лечение «колена прыгуна» на начальных стадиях консервативное – покой и противовоспалительные препараты. Иногда может потребоваться специальный бандаж или кинезио тейп, который не хуже зафиксирует связку, но при этом не будет доставлять дискомфорт и проявляться под одеждой.

Если же запустить развитие заболевания – такая халатность чревата хирургическим вмешательством.

4. Травма плеча в волейболе

Обычно, если у волейболист болит плечо, то более, чем в половине случаев, у него травма вращательной манжеты плечевого сустава. Она случается из-за того, что движения во время игры спортсмен осуществляет с максимальной амплитудой, при этом угловая скорость крайне высока. Из-за этого плечевой сустав травмируется и у игрока болит плечо.

Травмы плеча в волейболе могут проявляться в виде растяжения или разрыва связки и сопровождается болью и слабостью в плече. Если травма незначительная – спортсмен может шевелить и вращать рукой, даже если эти движения сопровождаются болевыми ощущениями. Если связка разорвалась – игрок не может пошевелить рукой, даже пальцами. Боль в этом случае – слабо локализованная. Поднятия руки в этом случае могут сопровождаться «щелчками» в плече.

Еще один признак, по которому в 100 % случаев можно точно определить разрыв, – пациент не может находиться лежа на боку на больном плече.

Лечение осуществляется в несколько этапов:

• Первым делом проводится терапия, цель которой – уменьшение боли и купирование воспаления.
• Назначение противовоспалительных препаратов – нестероидов.
• Переход к легким физическим упражнениям (если боль полностью прошла).
• Постепенно больная рука сможет совершать движения прежней амплитуды.

Такое лечение длится 6-8 недель. Если использовать тейпирование плеча в волейболе боли исчезнут гораздо быстрее. Также наложение тейпов является эффективным профилактическим средством, так что наклеивать полоски лучше не после тренировки, когда травма уже получена, а до нее.

Тейпирование плечевого сустава волейбол может осуществляться по нескольким схемам в зависимости от диагноза.

Если имеет место не растяжение, а разрыв мышцы, необходимо хирургическое вмешательство. Только там можно восстановить прежнюю амплитуду движений. Срок проведения операции – не позднее 3 месяцев с момента травмы.

5. Травмы спины

Для многих футболистов, если болит спина – это нормальное явление. Причиной хронических заболеваний поясницы выступает перелом дуги позвонка:

• в межсуставной области;
• в области ножки дуги.

Такую травму именуют спондилолизом. Она возникает из-за чрезмерных разгибаний в поясничном отделе, скручиваний или повышенной осевой нагрузке. Еще одной причиной повреждения являются падения, поэтому тренера всегда учат начинающих волейболистов, как правильно падать, чтобы не повредить спину.

Что делать, чтобы предотвратить травмы в волейболе?

Для этого необходимо обезопасить «зоны риска» следующими средствами на Ваш выбор:

• кинезио тейпы с усиленным клеем (чтобы они не отклеивались во время игры);
• защита для рук в виде резиновых колец;
• пластырь для пальцев;
• фиксатор большого пальца.

Современные кинезио тейпы BBTape (Био Баланс Тейп) не стесняет движений, уменьшает нагрузку на мышцы, а в случае удара или деформации – защищает связки от негативных последствий, нивелируя силу удара.

Предлагаем вам к прочтению другую статью на подобную тему.

Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки, пишите комментарии, давайте обратную связь. Нам очень важно ваше мнение.

Источник статьи: https://zen.yandex.ru//id/5ddf83a8ddb0193a8f3250a2/travmy-v-voleibole-i-kinezio-teipirovanie-5e73ca38cc7cdf2507302ea0

Как заматывать пальцы в волейболе

При просмотре волейбольных матчей часто бросаются в глазаперебинтованные пальцы спортсменов. Зачастую – это не результат травм, а процесспрофилактики, который называется тейпированием. Рассказываем, как заматывать пальцы в волейболе.

Тейпирование бывает трех видов: учебное, профилактическое иреабилитационное. Волейболисты применяют профилактическое тейпирование, чтобыизбежать травм и повреждений.

Оно заключается в том, что предотвратить какие-то амплитуды движенияв каждом конкретном суставе и предупредить травмы. Первая цель заматывания -это предотвратить травмы кожи рук и пальцев. Вторая цель – защитить суставы отвыбивания и каких-либо пальцев.

Тейпирование или заматывание проходит сугубо индивидуально. Каждыйспортсмен сам знает особенности своих суставов и мышц. Особое значениепридается межфаланговым суставам рук.

При таком тейпировании двух суставов (рисунок 1) возникает риск травмыпястных костей, расположенных в ладони. Однако эти кости более прочные, поэтомуволейболисты предпочитают основную нагрузку накладывать на них.

Заматывая пальцы, необходимо наносить тейп на участок кожи, которыйдолжен быть чистым и сухим.

Первым делом нужно защитить ноготь. Ноготь – одно из самыхтравмируемых мест волейболиста. Стричь ногти нужно как можно чаще.

Для заматывания ногтя используется короткий тейп (рисунок 2).Затем, когда ноготь закрыт тейпом, фаланга пальца также заматывается тейпом. Процессзамотки всех пяти пальцев занимает не более трех минут.

При случаях, когда один палец выбит, его скрепляют тейпом сдругим пальцем, чтобы нагрузка с него распределялась на здоровый палец.

В волейболе важно заматывать большой палец руки, иначе он может отекатьпосле каждого удара по мячу. Травма большого пальца считается самой неприятной.Это более ощутимая боль и более долгое восстановление. Палец может опухнуть ирядом может появиться гематома. После этого управлять мячом становится намногосложнее.

На рабочей руке принято обматывать все пять пальцев, адругую руку обматывают в зависимости от имеющихся травм. Практически все пальцыволейболистов, так или иначе, подвергаются травмам. Бывают случаи, когда игратьприходилось с пальцами, которые держаться только на коже.

Вид заматывания пальцев может различаться. Некоторые волейболистыпредпочитают заматывать только одну фалангу пальцев. Другие – две. При второмслучае иногда на сгибе пальца используют мягкий пластырь, чтобы пальцысгибались. Это нужно для контроля мяча.

Есть волейболисты, которые практически не пользуютсятейпированием. Это связующие. Им необходимо полностью чувствовать мяч. Поэтомутейпом они пользуются только в крайнем случае – при травме.

При заматывании пальцев в волейболе важно не оставлять неровностей. Тейп долженбыть гладким, чтобы лучше управлять мячом и избежать неприятных ощущений. Приполном заматывании пальца очень важно оставлять свободный промежуток между пальцеми ладонью. В противном случае вся нагрузка будет идти на область кожи у трапециевиднойкости, которая будет трескаться.

Один моток тейпа обычно используется за три раза тренировокили игр.

Как правило цвет тейпа не имеет значения, однако многиеволейболисты используют тейпы различной жесткости, поэтому для каждого видаприменяют свой цвет. Черный тейп является самым жестким и плотным. При егоиспользовании пальцы практически не гнутся. Поэтому спортсмены зачастуюиспользуют промежуточный вариант.

При снятии тейпа не рекомендуется его мочить. Хотя он иявляется водоотталкивающим, но по его краям на коже могут появитьсяпокраснения. И категорически не рекомендовано после душа высуживать тейп феном.Клеевая основа активизируется от тепла, и последующее удаление пластыря можетбыть болезненным.

Источник статьи: https://www.sovsport.ru/articles/799223-kak-zamatyvat-palcy-v-volejbole

Источник

Booongo slothaus.io (. volleyball volley , , ball ) , , , , , , . , , . , , , . 1964 . , . , , , , , , . . . 2006 , 4 1 . 189 . , . 6567 260280 . 12 , 6 . – , . ( ). . . . , ( ). , . , . . Ÿ (, ) , . . , 5-, 6-, 1- . . , . , . , . . (1- ), (2- ), (3- ). , . , . . . , .. . ( ), . . , (). . , , , , . , . (.. ), . (, ). . , , 2, 3, 4. . ( ) – . : , . – , , , . : , . ( ) – , , 3- . : , . – , . : , . – , . . , . , , , , . 190 . : , . , , -, . (. beach volleyball) – , 1996 . : , ( ) . . , 2 . 21 . 25. C , , ( ), . . 1 – , , , , . 2004 [14]. Augustsson , , .. . , , , , [1]. 1 13 1981 2006 . , , . . 4 , (.1) – , , . 1 – . , % , % , , % , % , % , % , % , % [1] – Augustsson (2006) 158 121 4.9 12 1 7 17 23 8 16 [2] -Verhagen (2004) 419 100 2.6 9 7 12 41 10 [3] – Bahr (1997) 273 89 1.7 8 7 8 54 11 [4] – Aagaard (1996) 178 177 3.8 17 22 19 16 6 9 [5] – Kujala (1995) 5235 9 2 9 19 31 3 9 [6] – Watkins (1992) 46 2 22 30 26 9 17 [7] – Schafle (1990) 154 2.3 8 10 11 18 6 24* [8] – Lochman (1988) 242 18 41 10 26 8 [9] – Yde (1988) 33 5.7 33 25 [10] – Schmidt-Olsen (1987) 69 10 29 8 25 [11] – Gerberich (1987) 106 59 22 [12] – Hell (1985) 214 2 22 8 53 2 3 [13] – Bira (1981) 53 23 22 20 28 3.5 11 7 21 18 30 6 11 , , [1]. Aagaard Jorgensen , 97% 86% , 90% 88% . 55% , 74% [4]. – [2]. (bursitis; . bursa + -itis) . . ( ), , , … .. ( )[5]. 2 – [4]. 7% 80% 0% 3% 10% 74% 0% 8% 10% 8% 0% 52% 9% 0% 39% / 41% 18% 5% 8% 28% 0% 31% 13% 6% 50% 33% 0% 33% 0% 33% 28% 32% 7% 6% 28% . , , . , , – ( )[1,2]. 2 Aagaard Jorgensen, , ( 60%). . [4]. – 54% , 30% [1]; 89% ( ), 58% , 64% [3]. . 2 – [2] , 68% ( , ), 19% [3]. Verhagen , – (. 2). ( ), , . [2]. . ” “. . . . , , , – . , . (membrana synovialis; .: , ) , , …. .. (), : . , , – . – . “”. , , . , (. akromion; – + omos ) – , . … .. . ” ” ; ” ” . , . , . , , ( , ), 90% 6090. , . . : 1) , 2) , 3) . , 90, . 0,14 . , , 17 000 /. , , . . . , 17 000 /. , , . . , . . . . . 3 – , “” [] – lis – , () , .. . – . … .. – . ” ” (-), . “” . , . , (. 3). . . . , . . . . , “”. , . . , . , . , . , . . (. conservativus, conservo ) ( ). … .. 6 8 . , . . . 3 . , . , , . . , , . , . . , . . 4 – , . 5 – (atrophia; a- + . trophe ) , ; . , … .. . – (, ) , , … .. [22]. , . ( ) , . V VI . [] – lateralis – , () , .. . – . … .. – ( ) ( 50% [22]), , (. 4). , , . – , . – . , , . , . (. percussio , ) , … .. ( ). – , , . . . Witvrouw , , 4 , [21]. 36 10 , (. 5). , , – , , [22]. [23]. , – – , .. [21]. – (pathogenesis; . pathos , + genesis , ) , , . … .. : , ( ), [21]. , [23]. , , . [24]. . 6 – “” . ; . . “” , . . , . , , (. 6). . , (. 6). , , , . . , “” , : , – -. , . , , , ” “. . “” – , . . (1976) , . , . “”, . , , . . 7 – , . 8 – . , . , [4]. – . , ” “. [5]. . , , , [1,4]. (. 7). – , . , – . . – – , ” “. ” “. , , , . . (. “”). , , , . , , (. 8). . 9 – . . 10 – . . 11 – ” “[16]. . 12 – . ” ” [16]. . 13 – ” “. ” ” [16]. 9-17% (.1). , . , , – (.9). . – , . ( ), , , ” “. – . . (.10). , 1.5 – 8 , , 3-7%. , , [25]. . . , . . . – . – . . , [25]. . , . , [4]. (. tendo, tendinis – ) , () ; . . … .. – ” . , . , . , … .. “. . ” ” – ” ” – , (. inserto , ) – .. …. .. , (. 11). ” ” , , . , , . ” ” . , , 40 50 ” “[15]. , . – – , …. .. . , , – (. kolla + gennao ) – , (, , , .). , -… .. – – (. apoptosis ) , ( ) , … .. . . ” ” . , , . ” ” , . , . (1984), (1992) ” ” (. 12). , , ” ” , . . (1984) ” ” (. 13)[16]. , , . , 2-3 . , [15]. , ” ” , , . Bisselingg ” ” . , ” ” , [18]. ” ” , , , [19]. , ” “. , . () . , . (1988) . , . , () () , , , ; . : 1) , 2) () 3) , . , , (chondromalacia; – + . malakia ) , , …. .. , ” ” . , , , , – . , , () . … .. , – . … .. , , (pronatio: . prono, pronatum ) – ( , ) , .. , … .. . ” “. – . , . . 3 – , (n=28)[16]. 1 , 14 3 3 1 () (). , , . “” , 86% . (arthrosis: . arthron + -osis: : , , ) , . . … .. ; , . 68 . ()[16]. 3 . [2,4,15], , . de Loes , 12 [17]. 7 18 89 . – 4% 8% . (6 – 33%) (14 – 16%). . (1992) 10- (1979-1989 .) 52 , 42 (81 %) – [16]. . 14 – . – , , , . , , . . -. -, 1903 ., 1115 , . . , . . , , . . . , , / . , , , . , . . , . ” ” , – (. 14). , , , . . . . , , , . . 15 – . – (. distorsio, distortio, distorqueo – , ), ; , . … .. – 1- ; – – – 2- ; – -, – . . . , . . . , . “” , .. – (. 15). (. syndesmos – ) . … .. . . , , . , (. repositio, . repono, repositum , ) …. .. , . . ( ) . , . . , . . . , (. contractura , , ) , , , , , . … .. . “” . . , . . Bahr 79% , 5% . , 6-12 6-10 [3]. , , (. – , , , , , ( ). … .. )[20]. . . . , . . , . [15]. . . , . ” “ . , , [15]. . , . (. )… .. (.. ) . . , . . ” “, . ” “[15]. . , . . 16 – , . 17 – : . , (. 3), , , (. 16)[16]. (. ). , , , . , , (. 17). Reeser [15]. : [15]. 1. . , – . . . 2. . , . . . 3. . 6 10 . 6 , – 6 [3]. (. ) . , , [3]. , – , . ( ) () . [15]. . 18 – ­ MUELLER ATF®2 Ankle Brace. 4. . , . , . 2008 Shaw . , , . . , [20]. Mueller ATF®2 Ankle Brace (. 18), , , , , . , , , . . , . (1990) , 3- . ( 33,6%, 34,7%) (. supino, supinatum , ) . – , …. .. (45,8% 47,1%) . 20 ( 33,6 % 13,7 %), ( 45,8 % 20,5 %). 60 ( 13,7 % 7,5% 20,5% 11,7%). 3- 4,0 % () 3,0 % (). , , : ( 34,7% 30,2%), ( 47,1 % 44,4 %). – 25,9 % 41,5 % . . 19 – . . 20 – . – . – , 5,0% . . – 160-170% /. , – . – , . . 21 – . ( ) ( ) 5 /[16]. , , (, , .). , – . “” . , . . . 1. ( ) (. 19). , , . , . , , . 2. (). . ( , ) , ( ). . , . , 1 , , , . , 5 , ( ). . , , – ( ). ( ). , . – , , ( ) . ( , , ). , , , , . ( ) ( ) , : , . , ( ) ( ), . , , . ( ) , . , , ( ) . 30 , , . , . , , (. 20). – . , , , , . . 21, – , 5 / . , / , , . , , 10% [16]. , . , , . , . Augustsson RS, Augustsson J, Thomee R, Svantesson U. Injuries and preventive actions in elite Swedish volleyball. Scand J Med Sci Sports. 2006, vol.16, pp.433-440. [Fulltext PDF] Verhagen E, Van der Beek A, Bouter LM, Barh RM, Van Mechlen W. A one season prospective cohort study of volleyball injuries. Br J Sports Med. 2004, vol.38, pp.477-481. [Fulltext PDF] Bahr R, Bahr IA. Incidence of acute volleyball injuries: a prospective cohort study of injury mechanisms and risk factors. Scand J Med Sci Sports. 1997, vol.7, pp.166-171. [Fulltext PDF] Aagaard H, Jorgensen U. Injuries in elite volleyball. Scand J Med Sci Sports. 1996, vol.6, pp.228-232. [Fulltext PDF] Kujala UM, Taimela S, Antti-Poika I, Orava S, Tuominen R, Myllynen P. Acute injuries in soccer, ice hockey, volleyball, basketball, judo, and karate: analysis of national registry data. BMJ. 1995, vol.311, pp.1465-1468. [Fulltext HTML] Watkins J, Green BN. Volleyball injuries: a survey of injuries of Scottish National League male players. Br J Sports Med. 1992, vol.26, 2, pp.135-137. [Fulltext PDF] Schafle MD, Requa RK, Patton WL, Garrick JG. Injuries in the 1987 National Amateur Volleyball Tournament. Am J Sports Med. 1990, vol.18, pp.624-631. Lochmann M, Holmich P, Ostermann-Pedersen. Danish EHLASS project. 1988, Herlev Hospital, Copenhagen. Yde J, Nielsen AB. Epidemiological and traumatological analyses of injuries in a Danish volleyball club. Ugeskr Lzger. 1988, vol.150, pp.1022-1023. Schmidt-Olsen S, Jgrgensen U. The pattern of injuries in Danish elite volleyball. Ugeskr Laeger. 1987, vol.149, pp.473-474. Gerberich SG, Luhman S, Finke C, Priest JD, Beard BJ. Analysis of severe injuries associated with volleyball activities. Phys Sports Med. 1987, vol.15, pp.75-79. Hell H, Schonle C. Ursachen und Prophylaxe typischer Volleyballverletzungen. Z Orthopaedische. 1985, vol.123, pp.72-75. Bira M, McCabe J. Incidence of volleyball injuries. Volleyball Tech J. 1981, vol.7, pp.55-57. Junge A, Langevoort G, Pipe A, Peytavin A, Wong F, Mountjoy M, Beltrami G, Terrell R, Holzgraefe M, Charles R, Dvorak J. Injuries in team sport tournaments during the 2004 Olympic Games. Am J Sports Med. 2006, vol.34, pp.565576. Reeser JC, Verhagen E, Briner WW, Askeland TI, Bahr R. Strategies for the prevention of volleyball injuries. Br J Sports Med. 2006, vol.40, pp.594600. [Fulltext PDF] . / . . …. – , , 2003. de Loes M, Dahlstedt LJ, Thomee R. A 7-year study on risks and costs of knee injuries in male and female youth participants in 12 sports. Scand J Med Sci Sports. 2000, vol.10, pp.9097. [Fulltext PDF] Bisseling RW, Hof AL, Bredeweg SW, Zwerver J, Mulder T. Relationship between landing strategy and patellar tendinopathy in volleyball. Br J Sports Med. 2007, vol.41, e8. [Fulltext PDF] Malliaras P, Cook JL, Kent PM. Anthropometric risk factors for patellar tendon injury among volleyball players. Br J Sports Med. 2007, vol.41, pp.259263. [Fulltext PDF] Shaw MY, Gribble PA, Frye JL. Ankle bracing, fatigue, and to stabilization in collegiate volleyball athletes. J Athl Train. 2008, vol.43, 2, pp.164-171. [Fulltext PDF] Witvrouw E, Cools A, Lysens R, Cambier D, Vanderstraeten G, Victor J, Sneyers C, Walravens M. Suprascapular neuropathy in volleyball players. Br J Sports Med. 2000, vol.34, 3, pp.174-80. [Fulltext PDF] Holzgraefe M, Kukowski B, Eggert S. Prevalence of latent and manifest suprascapular neuropathy in high-performance volleyball players. Br J Sports Med. 1994, vol.28, 3, pp.177-179. [Fulltext PDF] Ravindran M. Two cases of suprascapular neuropathy in a family. Br J Sports Med. 2003, vol.37, 6, pp.539-41. [Fulltext PDF] Paladini D, Dellantonio R, Cinti A, Angeleri F. Axillary neuropathy in volleyball players: report of two cases and literature review. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 1996, vol.60, 3, pp.345-347. [Fulltext PDF] Reeser JC, Bahr R. Volleyball: Handbook of Sports Medicine and Science Blackwell, 2003.

fb.com/sportmedicine

, ,

www.sportmedicine.ru ” ” .

Sportmedicine.ru 2006 – 2021

Источник