Можно играть в хоккей после перелома лодыжки

Поделиться с друзьями

Ответов: 29

Страницы: 1 2

21.01.2011, 15:52

isa_frost
У меня была подобная ситуация. Перелом лодыжки – гипс – операция – гипс – контрактура голеностопа. Подвижность в суставе так до конца и не восстановилась (при травме голеностопо это, к сожалению, частое явление). На лёд тянуло,но было страшно (несмотря на то, что не на льду поломалась). Вышла на лёд с целью перебороть это “сторашно”. Первые пару месяцев было тяжело, а потом всё как-то вошло в свою колею. Уже третий год катаюсь после травмы, ну и пока тьфу-тьфу-тьфу.
На мой дилетантский взгляд, пока на лёд не выйдите, не поймёте надо оно Вам теперь или нет. Если решитесь, то лучше не в одиночку идите, а с кем-нибудь (так спокойней). Удачи!

isa_frost

Сообщений: 114

NewDawnCity

21.01.2011, 15:57

Oresund
Спасибо, что ответили. Сломала я при прыжке – лед рыхлый (было около минус одного) и зубец вонзился намертво, ну а там тело закрутило, и хрясь. Помню только как неловко упала, а нога в ботинке набок.
пока ждала скорую – полчаса на льду лежала – а это открытый каток и одиннадцать ночи.
А потом весь персонал сбежался смотреть на сумасшедшую фигуристку – повезли на рентген в коньках-)))

Голеностоп не гнется вперед – например не получаются приседания – только на пальцах ног. Подъем постепенно укрепляется – помню как первые недели после гипса было достижением пройти пару шагов на носочках.

надо еще с ботинками определится – какие мне теперь?

Эх, аксель, тулуп,
да в три оборота –
мой миленочек на льду
расплясался что-то!

isa_frost

Сообщений: 114

NewDawnCity

21.01.2011, 16:28

isa_frost
на следующий день после операции

Эх, аксель, тулуп,
да в три оборота –
мой миленочек на льду
расплясался что-то!

Хамелеон

Сообщений: 23

21.01.2011, 16:52

isa_frost
Я думаю коньки вам надо брать довольно жесткие, чтобы хорошо фиксировали голеностоп.

Gerda

Москва

21.01.2011, 16:55

isa_frost

если еще не много времени прошло после перелома, не ленитесь ходить на всякие физиотерапии и разрабатывать голеностоп (подниматься-опускаться на носках, мячик ногой катать, когда за столом сидите и т.п.)
лучше сразу, а то потом поздно будет
если делать всякие такие упражнения, прежняя подвижность все равно не восстановится, конечно, но хотя бы будет похоже на дополомочный вариант
а на лед, конечно, возвращайтесь,
вот, если сломаете второй раз что-нибудь, тогда уже стоит задуматься-надо ли Вам это, а если всего один – это просто случайность, кот не должна влиять на Ваше желание

lilek1

Сообщений: 121

Москва

21.01.2011, 18:14

Была в такой же ситуации и тоже обратилась сюда за помощью, очень много было советов хороших и слов поддержки, до сих пор всем очень благодарна! Перелом был не двойной , правда, но со смещением, в гипсе где-то 1,5 месяца и без операции. Но вопрос был потом для меня – а через сколько можно на лед, надо или нет – не думала. Вышла через полгода. Ну страх на подсознательном уровне где-то сидит, не пускает на свободу, но вот подвижность сустава совершенно восстановилась,(сейчас уже 4 года прошло) хотя очень медленно . Упражнения, конечно, задняя часть очень долго восстанавливалась, где ахилл ,наверное. Я , правда, сразу отказалась от палочки и скрежеща зубами топала, прихрамывая, и носила долго такой эластичный носок, очень помогало и от отеков, и ногу поддерживало , физиопроцедур не делала.Можно бы такую штуку под ботинок конька вам одевать, для страховки и успокоения, но ботинок в ширину должен быть свободнее и больше по размеру. Должно все быть хорошо! И на лед обязательно надо, только не прыгать что -то сложное на открытом льду, это удел профессионалов!

bregalad

Москва

21.01.2011, 22:02

isa_frost пишет:

надо еще с ботинками определится – какие мне теперь?

Выздоравливайте! Через подобное многие проходят, хотя от этого, конечно, не легче. А ботинки надо обязательно профессиональные (значит, жесткие), в них вероятность перелома на порядок ниже. Многие участники этого и других форумов прошли через подобный перелом (хотя большинство не любит об этом рассказывать). Восстановление — где-то полгода. Я сам ничего не ломал, но при мне девушка из нашей группы сломала лодыжку (довольно тяжелый перелом, со смещением), осваивая лутц, а причина была, скорее всего, обычная — мягкие ботинки.

У нас тут было много дискуссий по поводу ботинок, обычно говорят — начинающим надо мягкие, чтобы голеностоп укреплялся (я всегда был категорически против такого подхода, начинающим, по-моему, надо облегчать, а не усложнять жизнь). Я сам, хоть и начинающий, всегда использовал максимально жесткие ботинки, какие только мог найти в магазине (сейчас — Risport RF2 Super). Нужно еще сказать: жесткие – вовсе не значит некомфортные, как раз наоборот (жесткие — значит, высокого класса, значит, очень комфортные, поскольку жесткие они лишь снаружи, внутри всегда мягкие, плотно обжимающие ногу со всех сторон). И я могу поклястся, что пару раз меня ботинок спас от перелома (когда я катался уставшим, в прыжке на мгновение потерял концентрацию и приземлился на расслабленную ногу — в мягких ботинках точно был бы перелом; еще пару раз — когда лезвие попадало в трещину. В такие моменты, которые обязательно бывают рано или поздно у всех, особенно ценишь качество ботинок).

isa_frost

Сообщений: 114

NewDawnCity

21.01.2011, 22:20

Gerda
Боюсь, что второго перелома я не переживу чисто психологически – живу одна, тяжело было привыкать к своей временной инвалидности. Так что не надо об этом и думать.
Что касается наших врачей – посмотрела на других форумах сообщения о подобных травмах – кого-то укатывают в гипс на 4 месяца, а другого на 3 недели. Я попросила снять гипс на 2 недели раньше. Ногу фиксировали под углом и хотя хирург говорил, что через месяц на гипс можно спокойно опираться – этого чисто физически не получалось – попробуй, походи на кривой ноге.
Задубевший от неподвижности сустав разгибать тоже было непросто.
Когда пришла через год снимать спицы, встретила девочку, которая лежала вместе со мной с похожей травмой – она так и была на костылях. Я же костыли убрала шкаф через три дня после снятия гипса – «пересела» на костыль с подлокотником. Ну, и конечно голеностопный бандаж – отличная штука.

А вот в старых коньках я не могу даже ходить по полу. Это же касается и обуви на высоких каблуках. Так что хотелось бы услышать рекомендации по поводу новых коньков.

Эх, аксель, тулуп,
да в три оборота –
мой миленочек на льду
расплясался что-то!

tempika

Lviv

21.01.2011, 22:39

isa_frost

..как перенесшая серьезную травму колена и сотрясение мозга с трещиной в черепе скажу: на лед все равно тянет после травмы не каталась два года, купила коньки, и даже не знала, смогу ли кататься.. но начала, – медленно, но уверенно.. уже год катаю дуги, мохоуки, тройки, осторожно начала учить вращения, – но прыгать даже пытаться не собираюсь.. катаюсь просто для того, чтоб не сдаться подагре окончательно.. попытаюсь дать совет – не учите элементы через сопротивление тела, катайте только то, что можете сделать без серьезных усилий.. со временем многое выкатывается само, – я б не поверила, если б сама не испытала это.. коньки, наверное, нужны комфортные, но жесткие, многие советуют EDEA, попробуйте, примерьте.. сама я катаюсь на риспорт рф4, и они для меня и тяжелы, и громоздки, но с другой стороны я на них себя чувствую устойчивее, попа не так тянет назад

isa_frost

Сообщений: 114

NewDawnCity

21.01.2011, 22:47

tempika
и самое веселое – два года назад каталась по всякому уличному г… , а сейчас в моей деревне 2 крытых катка и один рядом с работой – правда лед пластиковый – но для начала, без фанатизма вполне.

Эх, аксель, тулуп,
да в три оборота –
мой миленочек на льду
расплясался что-то!

isa_frost

Сообщений: 114

NewDawnCity

22.01.2011, 01:41

tempika пишет:

но прыгать даже пытаться не собираюсь..

ну какое там прыгать? есть же масса других элементов – пока надо восстановить хоть что-то…

Эх, аксель, тулуп,
да в три оборота –
мой миленочек на льду
расплясался что-то!

tempika

Lviv

22.01.2011, 02:52

isa_frost

ну вот это *надо* хорошо б запихнуть куда подальше, а кататься просто для удовольствия, не оглядываясь на тех, у кого получается больше, лучше, выше.. лично у меня есть свой план, и я пытаюсь немного продвигаться по нему (когда одни элементы подводят к другим, а те, другие, к следующим).. если через год, например, начну без подпихивания выкатывать выкрюки и все восьмерки – то это будет радость великая.. а если нет, ну то что ж, я, как никто, наверное, понимаю свой потолок хотя на удовольствие от катания это понимание не влияет, – всегда хороший прилив энергии после катка, и оно того стоит

bregalad

Москва

22.01.2011, 12:03

isa_frost пишет:

Я попросила снять гипс на 2 недели раньше. Ногу фиксировали под углом и хотя хирург говорил, что через месяц на гипс можно спокойно опираться – этого чисто физически не получалось – попробуй, походи на кривой ноге.

В гипсе ходить невозможно — даже если и получится наступать на него, все равно он быстро сломается. Вообще, гипс — едва ли не хуже, чем сам перелом, быстро приводит к атрофии мышц и всего остального. Сейчас вместо гипса используют пластиковые шины, принимающие любую форму. Но, мое убеждение — чем быстрее снимешь гипс или заменяющую его более современную шину, тем лучше (я сам после операции ахилла снял гипс на 3 недели раньше положенного — вместо 6 недель пробыл в нем лишь 3; уже после я прочитал о такой методике, которая применялась в одной из клиник и дала очень хорошие результаты; Елизаров, колторый в свое время вылечил Брумеля с помощью своего аппарата, вообще гипс не применял; спицы, которые вставляются в кость, во многих слячаях также позволяют обойтись без гипса). Сняв гипс, какое-то время ходишь на костылях, не наступая на ногу, потом очень осторожно начинаешь ее разрабатывать.

пилюлька

Сообщений: 1

Московская область

22.01.2011, 15:17

травма

А я на тренировкев ЦСКА получила травму 23 декабря 2010 г. Нога подвернулась и я на нее села. Оказалось- отслойка мениска.Теперь наверное артроскопию будут делать. Кто-нибудь с этим сталкивался? Напишите!

bregalad

Москва

22.01.2011, 18:20

пилюлька пишет:

Оказалось- отслойка мениска.Теперь наверное артроскопию будут делать. Кто-нибудь с этим сталкивался? Напишите!

Сталкивался просто с разрывом мениска (и операцией, в мое время еще не артроскопической). Операция нужна обязательно! Мениск (рвется обычно медиальный, поскольку латеральный более подвижен) сам не срастается, никакое консервативное лечение не поможет. С другой стороны, артроскопическая операция очень легкая, мениск удаляется через небольшой прокол под наблюдением маленькой видеокамеры; потом на его месте вырастает регенерат, который обычно уже никогда не рвется. Через подобные операции прошли 3/4 всех спортсменов. Восстановление быстрое, уже через месяц можно тренироваться. Если же операцию ВОВРЕМЯ не сделать, то колено останется неполноценным на всю жизнь.

(Недавно артроскопическую операцию удаления разорванного мениска показывали — через микрокамеру, которая вводится внутрь сустава — в одной из медицинских передач по ТВ, довольно забавно: удивительно, насколько все хорошо видно! Там же врач говорил, что поврежденный мениск надо удалять обязательно. В отличие от мениска, при повреждении боковой связки колена иногда можно обойтись без операции.)

isa_frost

Сообщений: 114

NewDawnCity

22.01.2011, 18:57

bregalad
Я лежала в простой провинциальной больнице – но у нас в отделении травматологии делали артроскопию. В палате со мной лежала девушка с операцией мениска.

Эх, аксель, тулуп,
да в три оборота –
мой миленочек на льду
расплясался что-то!

23.01.2011, 16:08

isa_frost Спасибо за информацию. Наверное все-таки грядет операция.

bregalad

Москва

23.01.2011, 18:04

bbb пишет:

Наверное все-таки грядет операция.

Вы об этом пишете с ноткой грусти, а я был просто счастлив, когда в свое время все-таки доехал до операционного стола. (После того, как мне в разных больницах говорили, — да, конечно, операция необходима, но подождите годик-другой в очереди; дошло до того, что месяца через 4 после пары блокад, когда ошметки мениска зажимаются в суставе, я передвигаться без костылей не мог, и только тогда меня направили на операцию по скорой.)

Операция мениска — это как ремонт автомобиля после аварии: у вас был разбитый автомобиль, а со станции техобслуживания выезжает как новый. Облегчение чувствуешь сразу после операции, еще лежа на операционном столе (я впервые после нескольких месяцев смог выпрямить ногу в колене). Тем более, что современная артроскопическая операция переносится совсем легко (в отличие от тех, что делали раньше) и восстановление после нее очень быстрое.

isa_frost

Сообщений: 114

NewDawnCity

24.01.2011, 00:00

bregalad
и вы, черт побери так прекрасно катаетесь! надо на вас равняться и отбросить все страхи. В конце концов спирали на левой ноге никто не отменял)))

Эх, аксель, тулуп,
да в три оборота –
мой миленочек на льду
расплясался что-то!

24.01.2011, 12:09

isa_frost Спасибо,Вам, Александр за информацию и слова поддержки! Больше всего я сейчас переживаю за то, что обездвижена и не могу кататься!

Ответов: 29

Страницы: 1 2

Источник

Все про переломы лодыжек

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

Вы здесь » Все про переломы лодыжек » Наши истории » Поиграл в хоккей)

Поиграл в хоккей)

Сообщений 1 страница 9 из 9

Поделиться12017-11-06 18:47:35

Автор: Anton_hockey
Новичок
Зарегистрирован : 2017-11-06
Приглашений: 0
Сообщений: 3
Уважение: [+0/-0]
Последний визит:
2017-11-12 01:13:19

Всем привет! Расскажу свою историю. Играю в хоккей в любительской лиге. На одном из матчей неудачно столкнулся с соперником. После столкновения неприятные ощущения и небольшое жжение в районе правой голени/ступни. Сразу же встал и хотел уехать на скамейку, но сделав два шага упал и почувствовал уже сильную боль. Сидя на льду поднял правую ногу и увидел что конёк смотрит вправо примерно на 45 градусов(хотя сама нога ровно) и ступня висит). Товарищи по команде вынесли со льда, посадили на стул повреждённую ногу тоже на стул.
Далее скорая помощь, местная районная больница (так как играл не в своём городе, 30 км от своего), дежурный травматолог. Рентген, необнадеживающие слова травматолога «сложный перелом, нужна операция». Когда травматолог узнал, что я не местный и не горю желанием оставаться у них в больнице, сказал что они могут оказать первую необходимую помощь и отправить меня домой, а там я уже сам решу куда обращаться дальше. Также он сказал , что 3-4 суток допустимо провести без операции. Естественно я принял его предложение) мне наложили лангету до колена и жена отвезла домой.
Все это происходило в субботу примерно в 23:00. Около часа ночи в воскресенье я был дома и уже начал предвкушать какие неудобства из-за гипса ждут меня в будущем))
Возможность обратится именно к тем специалистам, куда я хотел, была только в понедельник. Поэтому до понедельника я лежал дома, жена купила костыли и я их освоил. Кстати все это время, за исключением укола анальгина в скорой помощи, не выпил ни одной таблетки обезболивающего, нога в покое не тревожила совсем.
Понедельник утром я уже в больнице, у заведующего травматологией со снимками, сделанными в субботу. Уже из его уст (к слову специалист, которому доверяю на 100%): «перелом н/3 малоберцовый кости со смещением , повреждение дистального межберцового синдезмоса, повреждение дельтовидной связки, подвывих стопы кнаружи». На мой вопрос- «мне предстоит операция?», ответил- «ни в коем случае, будем вправлять».
В общем через три часа под общим наркозом мне сделали репозицию и сразу же контрольный рентген. После осмотра рентгенограммы доктор сказал, что подвывих устранён, осталось небольшое смещение на м/берцовой кости, но оно допустимое. И ещё раз подчеркнул что самое главное , это устранение подвывиха.
В этот же день я отпущен домой под наблюдение травматолога в поликлинике (по роду службы обязан там наблюдаться), мне рекомендовано 1.5 месяца в гипсе без опоры на ногу, после снятия гипса- лфк.
Прибыв на следующий день к травматологу в поликлинику, он сразу сказал, что будет держать меня в гипсе минимум 2 месяца, а потом только примет дальнейшее решение.
Прошёл уже месяц со дня травмы, первую неделю после вправления были болезненные ощущения при поднятии/ движении ноги, сейчас же никакого дискомфорта, кроме наличия самого гипса нет)))
Очень хочется услышать форумчан, у кого было что то подобное. Интересует сроки реабилитации, дальнейшая функция ноги. Очень хочется играть в хоккей дальше.
P.s. Некоторые диванные специалисты утверждают мне, что связки стопы будут слабые и нога будет в дальнейшем постоянно подворачиваться.

Поделиться22017-11-06 19:58:21

Автор: Сергей Соловьев
Профи
Зарегистрирован : 2017-09-30
Приглашений: 0
Сообщений: 57
Уважение: [+0/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 62 [1957-09-26]
Последний визит:
2019-11-27 18:20:42

Приветствую, Антон.
У меня тоже нижняя треть правой малоберцовой, косой перелом, но без смещения.
Идет шестая неделя. В предстоящую пятницу 10.11.17г. будет ровно 6 недель и день приема травматолога.
Там он решит после снимка — можно ли снять гипс. А так велел носить его 6 недель, не наступать на ногу, можно сгибать ногу в колене и шевелить пальцами. Всё.

Но я уже второй день и третью ночь живу без гипса, снял его сам, у меня лангета сапожком. Перемещаюсь на костылях и осторожно.
Снимок покажет был ли оправдан мой риск.
Я для себя решил начать реабилитацию ноги пораньше, оно того требует, бо нога и сейчас на второй день никакая, а отек даже усилился, несмотря на массаж, натирания и прочие припарки. Да и цвет кожи совсем не радует, когда сравниваешь со здоровой.
И приведение её в боевое положение только начинается. Т.е. ношение гипса еще целую неделю ухудшило бы и без того не очень благоприятную ситуацию. Таково моё вью на мою ногу.
Брать с меня пример не призываю, скорее наоборот — надо следовать всем рекомендациям врача. Так будет надежнее для срастания перелома, но при этом реабилитация затянется. Вот и выбирай.

Играть на льду, думаю, сможете, но только через год. Это по перелому, тогда мозоль надежно переродится в полноценную кость.
По связкам — «повреждение дистального межберцового синдесмоза(!), повреждение дельтовидной связки» — повреждение, по смыслу это вроде не разрыв, если себя утешать, и тогда возможен вполне благоприятный исход дела.
Другой вопрос — что кроется за этим понятием по-мнению травматолога и об этом надо спросить у него.
***
Тут очень толковый, опытный и оптимистичный модератор Константин.
Он зайдет и много лучше проконсультирует, вселит надежду.
А я уж как смог, не обессудьте.

Поделиться32017-11-06 21:21:13

Автор: Anton_hockey
Новичок
Зарегистрирован : 2017-11-06
Приглашений: 0
Сообщений: 3
Уважение: [+0/-0]
Последний визит:
2017-11-12 01:13:19

Приветствую, Антон.
У меня тоже нижняя треть правой малоберцовой, косой перелом, но без смещения.
Идет шестая неделя. В предстоящую пятницу 10.11.17г. будет ровно 6 недель и день приема травматолога.
Там он решит после снимка — можно ли снять гипс. А так велел носить его 6 недель, не наступать на ногу, можно сгибать ногу в колене и шевелить пальцами. Всё.

Играть на льду, думаю, сможете, но только через год. Это по перелому, тогда мозоль надежно переродится в полноценную кость.
По связкам — «повреждение дистального межберцового синдесмоза(!), повреждение дельтовидной связки» — повреждение, по смыслу это вроде не разрыв, если себя утешать, и тогда возможен вполне благоприятный исход дела.
Другой вопрос — что кроется за этим понятием по-мнению травматолога и об этом надо спросить у него.
***
Тут очень толковый, опытный и оптимистичный модератор Константин.
Он зайдет и много лучше проконсультирует, вселит надежду.
А я уж как смог, не обессудьте.

Спасибо) ну год это наверно все таки очень много. Я настраивался на 4 месяца полной реабилитации. У меня пол команды с травмами. Часть из них с металлом в ногах)) и все с разными травмами: переломы голеностопа, разрывы различные связок и коленных и голеностопа, переломы ключиц и тд) но вот подвывиха ни у кого не было, поэтому и задал здесь вопрос.
Насчёт синдезмоса и связок незнаю. Врач-рентгенолог при описании снимков пишет «разрыв», врач-травматолог пишет «повреждение». Начитался различных форумов и тут, в том числе, что при разрыве синдезмоса его скрепляют пластинами , а связки шьют. Мне этого ничего не делали. Поэтому интересно.

Источник статьи: https://perelomy.mybb.ru/viewtopic.php?id=234

Играть в хоккей после перелома лодыжки

Каждый, кому диагностировали перелом лодыжки без смещения или со смещением, задавался вопросом: когда можно наступать на ногу? Конечно, отсутствие смещения при переломе лодыжки куда безопаснее, чем его наличие. Но даже в этом случае торопиться вставать на обе ноги не следует. Ведь даже если кости не смещены, чрезмерная нагрузка на ещё не окрепшую ногу чревата значительными осложнениями. Поэтому какое-то время после травмы необходим максимально возможный покой. В дальнейшем при реабилитации всякая двигательная активность, приводящая к нагрузкам на повреждённую лодыжку, должна осуществляться лишь с разрешения врача.

Виды переломов

Открытый перелом со смещением или без характеризуется тем, что на пострадавшем участке открывается кровоточащая рана. При закрытом переломе поверхность кожи не повреждается. Кроме того, различают следующие виды подобных травм:

перелом внутренней лодыжки со смещением или без смещения, при котором стопа выворачивается на внешнюю сторону,
травма, при которой стопа выворачивается внутрь,
переломы с вывихом вперёд или назад.

Когда ломаются несколько лодыжек — речь идёт о двухлодыжечном или трёхлодыжечном переломе. Также возможно повреждение нервных окончаний — в этом случае требуется операция.

Без смещения

Внешний перелом наружной лодыжки без смещения не требует специальных мер, чтобы придать травмированной кости естественное положение. Однако это не значит, что наступать на повреждённую ногу можно сразу же. Необходим определённый период фиксации с последующим восстановлением.

Со смещением

Перелом голени со смещением срастается несколько дольше, чем без него. К тому же в этом случае наблюдается очень высокий риск неправильного сращивания костей повреждённой лодыжки. Лечение требует дополнительного вмешательства врача, который различными методами корректирует положение костей. Как при смещении, так и без него возможны различные осложнения из-за неправильно сросшихся костей лодыжки. Поэтому при лечении рекомендуется абсолютный покой и фиксация травмированного участка. Во время реабилитации двигательную активность какое-то время следует строго дозировать, чтобы не создавать слишком больших нагрузок на повреждённую ногу.

Когда можно наступать на ногу?

При переломе лодыжки можно наступать на ногу не раньше, чем с травмированного участка снимут фиксацию. В большинстве случаев она осуществляется при помощи гипса. Это экологически безопасный, безвредный, экономичный и относительно удобный материал. Очевидно, что при ношении гипса становиться на ногу крайне проблематично. А если и возможно на неё опираться, то это отрицательно сказывается на процессе выздоровления. Поэтому после перелома голени или лодыжки нельзя наступать на ногу ровно столько времени, сколько на повреждённой области находится гипс. Более подробно о том как происходит операция после перелома лодыжек.

Сколько ходить в гипсе?

Время снятия гипса зависит от вида и сложности перелома. Конкретные сроки всегда определяет врач-травматолог. Обычные сроки срастания костей голени и лодыжки — около десяти недель. Этим сроком определяется и период ношения гипса. Таким образом, при переломе лодыжки нельзя наступать на повреждённую ногу около двух с половиной месяцев. Ещё несколько месяцев продлится период реабилитации, в течение которого нагрузку на травмированные кости следует ограничить.

Слегка уменьшить этот срок могут лишь поливитаминные препараты, подобранные согласно рекомендациям специалистов. Так или иначе, при восстановлении переломанной лодыжки следует запастись терпением. Самостоятельное решение снять гипс раньше срока, чтобы начать активную жизнь, чревато серьёзными осложнениями, на лечение которых впоследствии могут уйти годы. Больше информации о том сколько ходить в гипсе при переломе голеностопа.

Восстановление после перелома

Очевидно, что после двух с половиной месяцев в гипсе разрабатывать ногу придётся крайне тщательно и, вместе с тем, осторожно. Фактически, после травмы необходимо научиться ходить так же естественно, как и до перелома. Разработка в домашних условиях лодыжки и голеностопа невозможна без специальных упражнений, однако применять их следует понемногу, не перегружаясь. Какое-то время лучше ходить, используя бандаж — это снизит риск осложнений.

Восстанавливать повреждённые после травмы кости лодыжки необходимо строго по определённым, разработанным медицинской наукой правилам. Период реабилитации состоит из двух этапов: физиотерапии и лечебной гимнастики. Без разрешения профильного специалиста не рекомендуется делать ни то, ни другое. Как и при любой травме, самостоятельное лечение может лишь ухудшить ситуацию и отсрочить выздоровление надолго. Если из-за пренебрежения советами медиков ситуация окажется запущенной, может потребоваться новый цикл процедур и даже хирургическое вмешательство.

Перелом лодыжки является очень распространенной травмой ноги. Может произойти у людей разного возраста, но чаще встречается у людей постарше. Способы лечения всегда определяет врач, но независимо от выбранного способа, требуется длительное наложение гипсовой повязки. После ее снятия очень важна реабилитация и правильные упражнения, которые помогут убрать отечность с ноги, восстановить мышцы и их сухожилия, укрепить связки.

Данная подборка состоит из эффективных, но достаточно простых для выполнения в домашних условиях, упражнений. Также они будут полезны при растяжениях и подвывихах лодыжки.

Одежда должна быть свободной, обувь желательно снять. Все упражнения (особенно первые дни) выполнять плавно и постепенно. Помните важный принцип: «Слабую боль терпи, сильную — не допускай».

Выполняйте упражнения «Растягивание полотенцем», пока нога не привыкнет к нагрузкам.

Растягивание полотенцем

Сидя на полу, разрабатываемая нога вытянута перед вами. Натяните носок вашей стопы к себе с помощью полотенца, при этом ногу держите прямо. Удерживайте 15-30 секунд. Повторить 3 раза.

Растяжение задней поверхности ноги

Стоя лицом к стене, руки уперты на уровне глаз. Пятка разрабатываемой ноги уперта в пол, пальцы стопы смотрят прямо. Медленно наклоняйтесь вперед, пока не почувствуете натяжение в задней части ноги. Удерживайте растяжение 15-30 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторить 3 раза.

Источник статьи: https://m-star68.ru/igrat-v-hokkej-posle-pereloma-lodyzhki/

Источник