Первая помощь при ушибах в футболе

Муниципальное учреждение дополнительного образования

«Детский (подростковый) центр Олимп»

Первая медицинская помощь

при игре в футбол

Составитель:

педагог дополнительного

образования В.В. Антоник

2015 г.

Рецензенты:

Антоник Галина Валентиновна, главный фельдшер станции скорой медицинской помощи города Сыктывкар;

Лукина Виктория Владимировна, директор, педагог дополнительного образования МУ ДО «ДПЦ Олимп».

Пояснительная записка.

Данные методические рекомендации являются составной частью учебно-методического комплекса к дополнительной общеразвивающей программе – дополнительной общеразвивающей программе «Мини-футбол», реализуемой в течение нескольких лет в МУ ДО «Детский (подростковый) центр Олимп», отражают итог работы педагога по теме «Формирование здорового образа жизни учащихся» и предназначены для оказания помощи педагогам дополнительного образования, работающим по программам физкультурно-спортивной направленности. Практическая значимость рекомендаций возрастает в связи с введением в деятельность УДО И ОО нового всероссийского комплекса ГТО, составной частью которого является здоровый образ жизни.

Спортивные игры в программах общеобразовательных организаций – это система, состоящая из множества элементов. Она включает в себя общефизическую и специальную подготовку, тактическую и психологическую подготовку. Потребность в двигательной активности у детей настолько велика и именно занятия футболом помогают творчески реализовать эту потребность, ибо бесконечное разнообразие движений позволяет развивать не только координацию, укрепить скелет и мускулатуру, но и стимулирует память, внимание, мышление и воображение учащегося.

Цель – формирование у учащихся знаний о первой медицинской помощи.

Задачи:

1. Ознакомить учащихся с различными видами травм.

2. Дать представление о последовательности оказания первой помощи.

Оказание первой медицинской помощи при игре в футбол

Футбол – это игра, но игра спортивная. Спортивные специалисты обязательно скажут вам, что таких нагрузок на мышцы и суставы, как в футболе, нет во многих видах спорта. К тому же футбол – жесткая, а порой и жестокая игра, поэтому в ней бывают различные травмы – от небольших ссадин и синяков до переломов.

Травму можно получить и на тренировках, особенно этим страдают новички, поэтому перед тренировкой или игрой нужно обязательно размяться, хорошо разогреть мышцы. К тому же у новичков мышцы неокрепшие, непривычные к нагрузкам, поэтому отработку многих приемов лучше начинать в невысоком темпе. Потом можно увеличивать нагрузку. Футболистам необходимо укреплять и беречь свои главные инструменты – стопы и голеностопный сустав, а вратарям нужно беречь пальцы и запястья.

На тренировку и игры обязательно берите с собой:

1. воду;

2. перекись водорода, йод;

3. бинт – широкий и узкий;

4. лейкопластырь;

5. эластичный бинт;

6. чистые салфетки.

Небольшая аптечка не займет много места в рюкзаке.

На официальных играх обычно присутствует медицинский работник. В случае травмы он может оказать помощь.

В профессиональных командах есть спортивные врачи, которые хорошо разбираются в спортивных травмах и оказывают помощь на поле. В любом случае вам не помешает знать простые правила оказания первой медицинской помощи. В жизни это тоже может пригодиться.

Ушибы. Даже во время тренировки партнер может случайно ударить по ногам. Если ушиб сильный, нужно прекратить занятие. Место ушиба можно обильно полить водой – это снимет болевые ощущения. Еще лучше – приложить что-нибудь холодное, например бутылку с водой или холодный металлический предмет. Можно немного помассировать место ушиба холодным предметом – это предотвратит сильный отек. Придя домой, можете нанести на место ушиба подходящую мазь.

Ссадины, кровотечения, раны. Любое повреждение кожи – это вероятность занести инфекцию, поэтому сразу промойте рану водой и перекисью водорода. По краям рану обработайте йодом. Нельзя обрабатывать йодом саму рану – это не только больно, но и не правильно. Если рана не глубокая, после обработки можно на время приложить салфетку или использовать лейкопластырь. Если кровотечение сильное, после обработки раны нужно наложить тугую повязку с помощью бинта. Первое, что необходимо сделать,- остановить кровь. Даже небольшие потери крови приводят к ухудшению самочувствия, некоторые даже теряют сознание.

Кровь из носа. Даже несильный удар по носу может привести к кровотечению. Ничего страшного в этом нет, поэтому нужно успокоиться. Вот чего нельзя делать:

1. Запрокидывать голову назад;

2. Ложиться на землю или скамейку.

Пострадавшего нужно усадить. Пусть он нажмет на ноздрю сбоку – это остановит кровотечение. Если не помогает, можно остановить кровотечение с помощью тампона: сверните из бинта или ваты тампон, смочите его в перекиси водорода и вставить в ноздрю, из которой идет кровь. Перед тем как вставить тампон, нужно высморкаться. К переносице можно приложить что-нибудь холодное.

Растяжения. Боль при растяжении не сильная. Если растяжение произошло в области сустава, нужно туго перебинтовать это место эластичным бинтом.

Дома на место растяжения нанесите подходящую мазь. Помните, что растяжения происходят из-за того, что мышцы недостаточно эластичны или плохо разогрелись. В любом случае нужно обязательно тренировать эластичность мышц и сухожилий. Помните, что растяжение можно перепутать с трещиной кости возле сустава. Лучше обратиться к врачу.

Вывих. Определить его можно, если посмотреть на сустав. Если он выглядит не так, как обычно, а выпирает – это вывих. Боль при вывихе очень сильная. Сустав, в котором произошел вывих, не может двигаться. Первое, что нужно сделать, – обездвижить конечность. Руку фиксируют повязкой – подойдет бинт, спортивная куртка или футболка. Если вывихнут голеностопный сустав, ногу не фиксируют, просто на нее нельзя наступать. Пострадавшего нужно доставить в травмпункт, а лучше – вызвать скорую помощь. В больнице вывих вправят, и все будет хорошо. Вправлять вывих самостоятельно нельзя.

Перелом. Определить его без рентгеновского снимка часто не возможно. Если конечность болит и выглядит деформированной, есть движение в необычном месте, плохо шевелятся или вообще не двигаются пальцы, это может быть перелом. Первое что нужно сделать, – зафиксировать конечность с помощью шины. Обычно берут две палки и туго стягивают бинтом. Это необходимо ,чтобы не дать сломанной кости сместиться, иначе она может повредить окружающие ткани, и перелом будет дольше заживать. После этого нужно вызвать скорую помощь или доставить пострадавшего в больницу.

Потеря сознания. Ее причины могут быть разными – от столкновения игроков до солнечного удара. В случае перегрева человека, потерявшего сознание необходимо перенести в тень. Если игрок потерял сознание после столкновения или падения, лучше не трогать его – у него может быть травма. Положите пострадавшего на спину, под ноги подложите одежду или рюкзак, чтобы приподнять их. Голову поверните набок, чтобы язык не запал и не перекрыл дыхательные пути. К тому же пострадавшего может вырвать – недопустимо, чтобы рвотная масса попала в горло – человек может задохнуться. Есть простой способ приведения в чувство – кончиком ногтя большого пальца чуть-чуть надавить на точку под носом, в складке под верхней губой. Действует не хуже нашатыря. Ни в коем случае нельзя хлопать человека по щекам! Если пострадавший очнулся, но его состояние остается плохим в течение 10 минут – он бледен и плохо себя чувствует, лучше вызвать скорую помощь. Если игроки столкнулись головами, пострадавшему все равно нужно обратиться в больницу – может быть сотрясение мозга.

Перегрев. В очень жаркую погоду желательно не тренироваться. Лучше перенести занятия на утро или вечер. В жару тренироваться можно в головном уборе – кепке с мягким козырьком или бандане. Признаки солнечного удара – вялость, слабость, тошнота, шаткая походка, рвота, потеря сознания. Нужно немедленно перенести пострадавшего в тень. Голову обильно полить водой, затем смочить полотенце или футболку и положить на голову. Следует ослабить давление на живот, спустив шорты или брюки. Как привести человека в чувство при потере сознания, вы уже знаете. Что бы ни случилось, главное – терять голову. Будьте хладнокровны и постарайтесь успокоить товарища. Приободрите его – в обычной жизни травмы случаются чаще, чем на футбольном поле.

Играйте в футбол и наслаждайтесь каждой минутой игры!

Источник

Содержание статьи:

1ТОП-6 травм в футболе и их лечение

• 1. Травма голеностопа

• 2. Растяжение в области колена

• 3. Травма МКС

• 4. Травма мениска

• 5. Повреждение мышц в паховой зоне

• 6. Растяжение подколенного сухожилия

2Какой кинезио тейп используют профессиональные футболисты?

3Отзывы покупателей

Растяжения и разрывы связок – самые распространенные травмы в футболе. Причем раньше такое повреждение означало для спортсмена длительное лечение и затянувшуюся реабилитацию, что равносильно пропуску важных матчей в течение полугода и более. Частые травмы и вовсе могли поставить крест на карьере футболиста.

С появлением тейпов в мире спорта все изменилось. Во-первых, их применение в профилактических и защитных целях снижает риски получения травмы и тяжесть ее последствий. Во-вторых, после травмы спортсмены восстанавливаются быстрее.

На наклеивание тейпов уходит всего несколько минут, а некоторые схемы даже можно накладывать самостоятельно, что очень удобно. Ниже будет приведены самые распространенные футбольные травмы и схемы тейпирования для таких случаев.

ТОП-6 травм в футболе и их лечение

Основные травмы у футболистов представляют собой различные повреждения ног: разрывы связок, растяжения, вывихи и переломы. По каждому из них предлагается развернутый перечень симптомов, способы лечения и варианты наложения кинезио тейпов.

1. Травма голеностопа

Растяжение связок лодыжки и ушиб голеностопа – самые распространенные травмы футболистов и регбистов. Такой вид травмы в футболе известен еще как инверсия стопы. Он происходит в следствие растяжения или разрыва связок. Иногда сопровождается переломом. При получении травмы наблюдаются боли в голеностопном суставе и на внешней стороне лодыжки. Иногда появляются отеки, синяки и кровоподтеки.

Первая помощь при травме голеностопа заключается в обеспечении полного покоя ноге и подъема ее выше уровня тела, чтобы уменьшить отек. Кроме того, нужно приложить холод и сделать компресс. Чтобы ускорить процесс выздоровления, лучше всего использовать такой инновационный метод как кинезиотейпирование. Он заменяет собой функцию бандажа, только имеет более эстетичный вид, прост в использовании и не наносит вреда кожным покровам, так как не сдавливает их и обеспечивает контакт с воздухом.

2. Растяжение в области колена

Повреждение колена в футболе чаще всего связано с разрывом передней крестообразной связки (ПКС).

Симптомы разрыва ПКС

• Приглушенный хлопок/треск в области колена
• Нестабильность коленного сустава/деформация
• Резкая острая боль, которая проявляется сразу
• Обширный отек
• Скованность движений/отсутствие возможности полностью выпрямить ногу

По статистике разрыв передней крестообразной связки у женщин диагностируется в раза 3 чаще, чем у мужчин. Научно данный факт не обоснован, однако есть предположения, что это вызвано анатомическими особенностями.

ПКС является одной из четырех стабилизирующих связок колена, которые предотвращают его свободное перемещение. Именно передняя крестообразная связка предотвращает движение вперед голени под бедренной костью. Задняя – выполняет ту же функцию, но только в обратном направлении. Вместе они играют жизненно важное значение для колена, особенно в контактных видах спорта.

Причиной разрыва крестообразной связки колена могут стать:

• резкое движение (при прыжке или приземлении);
• прямой удар по колену;
• падение на колено во время бега (особенно если спортсмена толкнули).

Самые популярные тейпы для спорта:

Скоро поступит

Скоро поступит

Скоро поступит

Скоро поступит

Скоро поступит

Если произошел разрыв связки – кинезио тейпы такие травмы колена, конечно же, не вылечат. В этом случае придется полностью обездвижить спортсмена, оказать первую помощь в виде криотерапии и обезболивания, после чего показать специалисту. Он определит – требуется ли хирургическое вмешательство. Если диагностируется сильный отек, перед операцией врач отводит время на подготовку и реабилитацию.

Сроки восстановления – от 6 до 9 месяцев.

Если же использовать кинезио тейп в целях профилактики и наклеивать его перед игрой – можно защитить себя от травмы подколенного сухожилия. В худшем случае, что с Вами может случиться, это растяжение связки, но не ее разрыв. Также тейпы используют в случаях растяжение и после операции на ПКС.

3. Травма МКС

Также относится к травмам колена, так как медиальная коллатеральная связка находится во внутренней подколенной зоне.

Травма подколенной мышцы происходит обычно в результате скручивания или удара по внешнему колену. Она может проявляться не только в форме разрыва. Это может быть надрыв, ушиб, растяжение. МКС обеспечивает стабилизацию работы коленного сустава при чрезмерных нагрузках на ПКС. Если связка не справляется – колено «выходит» из сустава, а эластичность связки нарушается. Такое повреждение характеризуется 3 степенями, которые отличаются между собой методами лечения и тяжестью последствий.

• 1-ая степень. Растяжение подколенного сухожилия. Проявляется слабая боль – в основном при сгибании ноги. Опухоль отсутствует. Внешне определить практически невозможно. Нестабильность колена отсутствует. Правильно наложенный кинезио тейп еще может помочь устранить последствия на данном этапе.
• 2-ая степень. Частичный надрыв. Ощущается боль. На ногу больно наступать, затруднительно ее сгибать. Наблюдается небольшой отек. Если согнуть ногу под углом 30⁰ и надавить, можно заметить, что колено «уходит» в сторону.
• 3-ья степень. Разрыв. Болевые ощущения динамичны, то есть боль может утихать и, наоборот, усиливаться. Присутствует значительная нестабильность колена. Заметен отек.

При диагностировании последних двух степеней один лишь кинезио тейп не поможет. Необходимо комплексное лечение под наблюдением специалиста. Возможно хирургическое вмешательство.

Но если наложить тейпы перед игрой – травма подколенного сухожилия маловероятна, так как связка будет дополнительно поддерживаться и предохраняться от чрезмерного растяжения.

4. Травма мениска

Происходит, когда нарушается целостность полукруглой амортизирующей ткани в колене. Причиной травмы может быть резкое скручивание и сильный удар.

Список симптом при разрыве мениска у футболистов:

• острая боль во внутренней части колена вдоль сустава;
• опухоль, которая может проявиться не сразу, а на следующие сутки;
• глухой щелчок в колене;
• невозможность согнуть колено.

Интересно, что всего у человека два серповидных хряща мениска. Они находятся на боковой и внутренней поверхности голени, выступая амортизаторами между берцовой костью и бедром. Чаще всего происходит разрыв мениска на внутренней части, то есть медиального. Травмы мениска часто сопровождаются разрывами ПКС и МКС. В этом случае чем раньше провести операцию, тем лучше.

Лечение травмы мениска может быть и консервативным, то есть без необходимости проведения операции. Однако футболист должен будет ежедневно выполнять целый комплекс мер:

• применять технику R.I.C.E. (покой, холод, компрессы, подъем);
• носить кинезио тейп или бандаж;
• выполнение ряда специальных физических упражнений для укрепления четырехглавой мышцы (когда стихнет боль, то есть через несколько дней после получения травмы);
• принятие специальных добавок, ускоряющих восстановление хрящевой ткани;
• электротерапия;
• прохождение курса массажа с использованием восстанавливающих мазей и гелей;
• мануальная терапия.

Кинезио тейп накладывается по похожей схеме, как в случае с разрывом ПКС.

5. Повреждение мышц в паховой зоне

Паховая зона приводится в движение благодаря пяти приводящим мышцам. На футболе довольно часто можно наблюдать, как игрок потянул паховую мышцу. При этом удара в пах не было – травма была вызвана растяжением, частичным или полным разрывом связки.

Травмы паха происходят в тех случаях, когда ноги должны были вернуться в естественное положение после их разведения, а футболист должен срочно изменить направление или двигаться против сопротивления ног.

Травма паха сопровождается различными симптомами в зависимости от степени тяжести повреждения.

Что делать в этих случаях лучше всего знает врач. Если он отсутствует, то нужно постараться первое время применить технику R.I.C.E., которая заключается в следующем комплексе мер:

• покой;
• компрессы;
• холод;
• подъем.

При первой возможности – обращайтесь к специалисту. Если операция не потребуется, он проведет кинезиотейпирование в считанные минуты и пострадавшему сразу станет легче.

Схема наложения кинезио тейпов при такой травме довольно проста – ее можно выполнить и самостоятельно.

6. Растяжение подколенного сухожилия

Травмы подколенного сухожилия у игроков заметны сразу – они внезапно ощущают острую боль в задней части ноги и больше не могут нормально передвигаться. Само движение возможно, однако оно слишком болезненное и не приносит того результата, на который рассчитывает спортсмен. Поэтому дальнейшая тренировка или даже игра становится бессмысленной.

Как и любая травма в футболе, растяжение подколенного сухожилия подразделяется на несколько степеней.

Травмы вратарей в футболе обычно локализируются в районе предплечья и запястья. Хотя статистика показывает, что переломы ног, рук и даже черепа – также не обходят стороной голкиперов.

Какой кинезио тейп используют профессиональные футболисты?

Поскольку в футболе игрок находится в постоянном движение, лучше всего использовать максимально клейкий тейп. Выбирайте ленту с усиленной маркировкой «strong» или «max». Например, как кинезиотейп с усиленным клеем MAX от BBTape. Его можно выбрать в любом цвете и размере.

Рекомендуемые статьи

Спортивный пластырь для снятия боли

Сегодня многие стали замечать на спортсменах наклеенные цветные полоски. Впервые такие пластыри появились в 1988 году на Олимпиаде в Сеуле у нескольких участников. С того времени люди узнали о тейпах, предназначенных для предохранения суставов и мышц спортсменов от повреждений.

Что такое спортивный тейп?

Еще несколько лет назад только продвинутые спортивные врачи понимали, что это за яркие полоски наклеены на разные части тела атлетов, во время соревнований. Сегодня, понимание, что тейпы спортивные являются незаменимыми, для всех кто активно занимается спортом, уже становится массовым.

Кинезиологическое тейпирование в спорте

Кинезиологическое тейпирование – эффективная и набирающая все большую популярность безлекарственная методика реабилитации и лечения как спортивных, так и бытовых повреждений.

Отзывы покупателей

Почитать отзывы реальных покупателей об использовании кинезио тейпов BBTape, Вы можете на странице отзывов:

Читать отзывы покуаптелей Bbtape

Оставить свой отзыв можно воспользовавшись формой ниже.

Источник