Плавание после перелома коленного сустава

Плавание после перелома коленного сустава thumbnail
Поделиться с друзьями

Плавание в реабилитации после переломов и травм суставов у детей

Лето – это сезон не только для урожая полезных овощей, фруктов и ягод, но и, к сожалению, урожая травм у детей. Шустрые и подвижные дети, ускользая из-под контроля родителей, лазают по деревьям и гаражам, гоняют на роликах, скейтбордах и велосипеды без средств индивидуальной защиты, получая неизбежные травмы.

Один из главных вопросов, волнующих родителей травмированных детей – это время для восстановления временно утраченных из-за перелома, вывиха или растяжения двигательных функций. Естественно, что время для полной реабилитации будет завесить от характера и объема полученных повреждений, успешности проведенного консервативного или хирургического лечения, возраста и состояния здоровья ребенка.

Плавание после перелома коленного сустава

Важным фактором в восстановлении функций в максимально возможном объеме и в кратчайшее время является акватерапия – восстановительная лечебная физическая культура (ЛФК) в воде.

ОСОБЕННОСТИ ТРАВМ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА У ДЕТЕЙ

Кости детей содержат меньшее количество минералов и большее количество коллагеновых волокон по сравнению с костями у взрослых. Хотя сами кости у детей тоньше, но у них толще надкостница, и она лучше снабжается кровью. Эти особенности строения придают детским костям большую эластичность и устойчивость к переломам. У детей они встречаются реже, чем у взрослых при равных по силе воздействиях, и имеют свои характерные особенности:

Не перелом, а «надлом»: при поднадкостничных переломах по типу «зеленой ветки», поврежденная кость не теряет целостности надкостницы, и структура кости в кортикальном слое сохраняется со одной из сторон. При этом чаще всего, отсутствует смещение обломков кости. Наиболее распространенные области возникновения таких переломов — предплечья и голени. Как правило, при неосложненных переломах (без смещения, раздробления, скручивания, вколачивания) кости заживают достаточно быстро.

Может проходить через зону роста кости: чем младше ребенок, тем опаснее для него может перелом по типу «зеленой ветки». Если линия перелома зачастую проходит через область роста кости, которая находится рядом с суставами, то ее повреждение может приводить к искривлению или укорочению кости в процессе дальнейшего роста и развития ребенка.

Быстрая атрофия мышц из за иммобилизации (нахождения конечности в гипсовой повязке без движения): лечение переломов, повреждений связок суставов подразумевает иммобилизацию двух смежных с местом повреждения суставов на 3-5 недель. При сложных переломах возможно применение аппарата Илизарова, который может оставаться на поврежденной конечности на срок от одного до нескольких месяцев (до 10 месяцев при сложных оскольчатых переломах костей голени).

Длительная неподвижность конечности может привести к атрофии мышц. Неподвижность мышц или повреждения суставов могут привести к миогенным, артрогенным или иммобилизационным контрактурам, заключающимся в ограничении, затруднении и болезненности движений в суставе.

ВОДНАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ ТРАВМ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА

Хорошая новость заключается в том, что у детей процесс восстановления после травм можно ускорить. Одним из самых эффективных способов реабилитации после переломов у детей является водная терапия или акватерапия – занятия лечебной физической культурой в водной среде бассейна вместе с инструктором ЛФК и под руководством врача.

Природные свойства воды помогают маленьким пациентам ускорить выздоровление

  • Если был поврежден сустав, то именно в водной среде рекомендуется разрабатывать его после снятия гипсовой повязки. Задача – постепенно увеличивать диапазон движения в суставе, чтобы довести его до оптимального, как был до травмы.
  • При занятиях в воде нагрузки на мышцы будут меньше, а сами движения в суставе одновременно улучшают кровообращение капсулы сустава.
  • Водные упражнения в бассейне – это наиболее безопасная и щадящая форма ЛФК для детей с повреждениями опорно-двигательного аппарата. Плавучесть воды уменьшает влияние силы тяжести на 80-90% и обеспечивает устойчивость тела, позволяя детям получить больше свободы в своих движениях, чем при занятиях на суше. Физические упражнения в бассейне позволяют наращивать мышечную силу, повышать гибкость и увеличивать диапазон движения, без необходимости преодолевать вес своего тела. Вязкое сопротивление воды создает гармоничные аэробные нагрузки, предупреждает рывки и удары при выполнении упражнений, которые могут повредить суставы, мышцы и кости у детей.
  • Занятия в теплой воде (30°-31°С) помогают мышцам лучше расслабляться, уменьшают их спастичность, увеличивают подвижность.
  • Также занятия в воде улучшают дыхательные функции за счет тренировки вспомогательных дыхательных мышц.

Акватерапия незаменима в случае восстановления

  • После травм и операций на коленном или тазобедренном суставе
  • При операциях на позвоночнике.

При таких травмах дети какое-то время «прикованы» к постели. Лечение на скелетном вытяжении может длиться 2-3 месяца. При этом, дети сильно страдают психологически: теряют надежду на выздоровление и могут впасть в депрессию, им начинает казаться что они «никогда не смогут ходить». Также дети боятся болевых ощущений при движениях, и стараются избегать обычной лечебной физической культуры на суше. Боль, обычно связанная с реабилитацией, может быть уменьшена или устранена в воде, потому что она уменьшает нагрузку на суставы. Теплота воды, испытываемая во время водной терапии, помогает расслаблять мышцы и увеличивает приток крови в пострадавшие районы. Водная терапия может быть одним из самых надежных способов помочь детям избежать спада их веры в излечение и восстановление нарушенных функций.

Занятия в воде позволяют быстрее преодолеть последствия длительной неподвижности суставов и увеличить диапазон их движения – «разработать» суставы, улучшить трофику мышц для быстрейшего восстановления их функций.

Вода позволяет точно дозировать возможную нагрузку на скелет, что особенно важно при реабилитации после мультитравмы. Используя погружение тела на различную глубину можно постепенно увеличивать вес с 0% до 10%, затем на 20-30% и, наконец, до 100%.

ОСОБЕННОСТИ АКВАТЕРАПИИ ПРИ РЕАБИЛИТАЦИИ ПОСЛЕ ПОВРЕЖДЕНИЯ СУСТАВОВ

Физические упражнения в воде идеально подходят для восстановления мышечной силы и подвижности суставов в процессе реабилитации после травм связочного аппарата и других повреждений суставов. Вода резко снижает нагрузку на суставы за счет создания плавучести, которая выталкивает тело из воды, ослабляя нагрузку на суставы в 8-10 раз.  При таком значительном снижении нагрузки выполнение физических упражнений менее болезненно и требует меньших физических усилий. Это очень полезно для людей, которые утратили полный объем движения, гибкости и силы из-за боли, и страдают от ограничения функций и мобильности на суше. Сочетание выталкивающих свойств воды с ее сопротивлением движениям используется для укрепления мышц без дополнительного стресса от нагрузочных упражнений под тяжестью своего веса.

Еще одно преимущество физических упражнений в воде связано с результатом гидростатического давления. Гидростатическое давление уменьшает отечность воспаленных тканей суставов. Чем глубже конечность погружается в воду, тем больше сжимающая сила и тем больше противоотечное действие воды. Также гидростатическое давление помогает улучшить возврат венозной крови из нижних конечностей, что также помогает уменьшить отек суставов и мягких тканей. Кроме того, поскольку давление воды всегда воздействует перпендикулярно поверхности тела, постоянные ощущения контакта с водой на коже помогает пациентам лучше осознавать, где их руки и ноги находятся в пространстве. Это важно для пациентов, которые отвыкли от активных движений из-за долгой болезни.

ОСОБЕННОСТИ АКВАТЕРАПИИ ПРИ РЕАБИЛИТАЦИИ ПОСЛЕ ПОВРЕЖДЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Процесс восстановления после травмы позвоночника может быть долгим и чрезвычайно сложным. Чаще всего у детей встречаются компрессионные переломы позвоночника. Лечение таких переломов – это длительный постельный режим (1 – 1,5 месяца), сильное ограничение нагрузки на позвоночник. Чтобы длительное нахождение в лежачем положении не приводило к атрофии мышц, детям назначается ЛФК. К счастью, водная терапия является подходящей средой для сокращения времени восстановления и улучшения результатов реабилитации пациентов после травм позвоночника. Водная среда прекрасно подходит для укрепления мышц, создающих мускульный корсет для позвоночника. Плавучесть воды позволяет пациентам с ограниченной подвижностью на суше начать досрочно восстановительные упражнения в бассейне. Упражнения на преодоления сопротивления воды могут помочь восстановить мышечную силу для детей, страдающих от постиммобилизационной мышечной атрофии. Кроме того, для неврологического восстановления и улучшения баланса тела важны поддерживающие свойства воды за счет ее вязкости и выталкивающих свойств. Все эти свойства воды бесценны для тех детей, что после травмы позвоночника учится ходить заново.

В дополнение к восстановлению умения ходить, в воде тренируются и другие движения: приседания, балансировка тела, перенос предметов. Теплая вода в бассейне обладает способностью увеличивать кровообращение и диапазон движения, что, в свою очередь, уменьшает суставную ригидность и боли во время тренировки в воде. Тренировка ходьбы в воде помогает пациентам восстановить равновесие, движение и силу, чтобы встать и пройти после травмы.

Занятия по восстановительной акватерапии в медицинском центре «Аква-Доктор» могут проводиться как самостоятельная первичная терапия, так и в сочетании с традиционными занятиями наземной лечебной физической культурой. Все занятия проходят по назначению врача лечебной физкультуры и под руководством опытных и внимательных инструкторов с высшим образованием по специальности «Адаптивная физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья».

КАК ЗАПИСАТЬСЯ НА ЗАНЯТИЯ В БАССЕЙНЕ?

Вы можете получить консультацию по безопасным срокам начала плавания для ребенка после операции, записаться на консультацию врача лечебной физической культуры по телефону: +7 (812) 331-74-78

Источник

 

По статистике, каждый восьмой житель планеты в течение жизни хотя бы один раз получает тяжелую травму. Поговорим о плавании, как об одном из эффективных способов реабилитации после травм.

Плавание после перелома коленного сустава

Травмы, при которых плавание оказывает наиболее выраженный реабилитационный эффект: спинальная травма, разрыв мениска, перелом конечности.

Спинальная травма

Спинальная травма – это повреждение, при котором в процесс вовлечены позвонки, околопозвоночные мышцы, межпозвоночные диски, нервные стволы, зачастую и спинной мозг.

Первый этап лечения спинальной травмы, как правило, сопровождается хирургическим вмешательством, во время которого производится репозиция костных отломков позвонков и сшивание поврежденных нервных стволов. Первый этап является чрезвычайно важным, но без дальнейшей эффективной реабилитации его значимость будет минимальной.

После повреждения нервного ствола происходит его дегенерация, то есть, все нервные клетки находящиеся ниже места повреждения отмирают. Сшивание нервов запускает процесс прорастания нервных клеток по ходу ствола, что способствует постепенному восстановлению утраченных функций. К великому сожалению скорость прорастания составляет всего один миллиметр в сутки. Экспериментальные данные установили, что спорость регенерации во время погружения тела в воду увеличивается в пять раз. После получасового плавания в бассейне, эффект сохраняется еще в течение двух часов. Ученые медики даже пытались лечить посттравматические парезы и параличи путем длительного погружения пациентов в водную среду. К сожалению, из-за многочисленных побочных эффектов от данных методик пришлось отказаться.

Параллельно с дистрофией нервов, при спинальной травме наблюдается и атрофия мышечной ткани. Плавание в бассейне способствует быстрому восстановлению мышечного околопозвоночного каркаса, благодаря чему уменьшается нагрузка на поврежденные позвонки, межпозвоночные диски и связки. Во время погружения в воду значительно уменьшается болевой синдром, что дает возможность значительно расширить двигательный режим. Очень важно следить за температурой воды, она не должна опускаться ниже двадцати семи градусов. В противном случае лечебный эффект будет нивелироваться.

При лечении плаванием спинальных больных, не существует конкретных методик и упражнений. Все зависит от тяжести травмы, уровня повреждения позвоночника, степени утраты функций конечностей. Первые три – четыре дня занятия носят адаптационный характер. Пациенту помогают почувствовать себя уверенно в воде, оценивают его физические возможности. На начальном этапе занятия продолжаются пятнадцать – двадцать минут. В дальнейшем их продолжительность может достигать одного часа. Обязательной является помощь инструктора и использование специального надувного жилета, который позволил бы больному самостоятельно держаться на воде.

Желательно занятия проводить ежедневно, так как перерывы быстро нивелируют достигнутые положительные результаты. Можно делать один – два выходных в неделю.

Разрыв мениска

Разрыв мениска – это закрытая травма коленного сустава, в результате которой происходит нарушение целостности внутрисуставной хрящевой прокладки, выполняющей роль амортизатора.

Лечение разрыва мениска производится оперативным путем, но в дальнейшем чрезвычайно важно пройти полноценную реабилитацию, которая позволит полностью восстановить утраченные функции коленного сустава.

В первые дни после операции лечебная гимнастика проводится лежа в кровати. Выполняются пассивные сгибательные и разгибательные движения. Поочередно в больной и здоровой ноге. После заживления послеоперационной раны можно приступать к занятиям в бассейне.

Плавание способствует укреплению связочного аппарата коленного сустава, уменьшает степень выраженности болевого синдрома, а также является эффективным способом профилактики артроза коленного сустава и развития контрактуры. После хирургического удаления поврежденного мениска велик риск развития артроза коленного сустава, особенно у людей с избыточной массой тела. Плавание способствует быстрому похудению.

Основные упражнения связаны с активными движениями ногами под водой. Во время выполнения таких упражнений разрабатываются мышцы, связки и минимально нагружаются внутрисуставные хрящи. Этим занятия в бассейне выгодно отличаются от занятий на суше.

На начальных этапах это могут быть велосипедные движения, так как они создают минимальную нагрузку на коленный сустав. В дальнейшем для увеличения нагрузки на мышцы можно использовать движения с изменением направления, которые формируют вихревые водные потоки. Упражнения можно выполнять, держась за поручни в вертикальном, либо горизонтальном положении тела. После того как исчезнут острые боли в коленном суставе при ходьбе, можно приступать к более активным тренировкам – это плавания стилем «брасс», «кроль».

Тренировки проводятся ежедневно, либо через день. При ежедневном графике занятий в бассейне желательно делать один выходной в неделю.

Перелом конечности

Перелом конечности – это патологическое, как правило, посттравматические состояние, сопровождающиеся нарушением целостности кости.

Для лечения перелома необходима длительная иммобилизация поврежденной конечности. Сроки иммобилизации, как правило, растягиваются на долгие месяцы. При сложных переломах иммобилизация может длиться год и даже более того. Наиболее распространенной является иммобилизация с использованием гипсовой повязки. За период времени, когда конечность находится без движения, она теряет до тридцати процентов мышечной массы, развивается тугоподвижность в суставах, которые находились под гипсом.

Занятия можно начинать на следующий день после снятия гипса. Как и в предыдущих случаях, при погружении в воду значительно уменьшается выраженность болевого синдрома в поврежденной конечности, поэтому больной имеет возможность максимально расширить двигательный режим.

На начальных этапах тренировки складываются из сгибательных и разгибательных движений в суставах, в которых сформировалась тугоподвижность, обязательно вовлекаем симметричные суставы другой половины тела. Первые три – четыре дня занятия длятся в течение двадцати минут. Постепенно увеличивая, продолжительность тренировок можно довести до часа.

Периодичность занятий: через день, три – четыре раза в неделю.

Существенно ускоряя процесс выздоровления и возвращения к нормальной двигательной активности, плавание является отличным средством реабилитации после травм. Процесс бесспорно будет более эффективным, если занятия плаванием и упражнениями в воде будут проходить под контролем опытного специалиста.

plavaem.info

 

Источник

#1
Плавание после перелома коленного сустава

tata1980

tata1980

  • Плавание после перелома коленного сустава

  • Лыжебордеры
  • 117 сообщений
  • Город:московская обл

Отправлено 18 February 2012 – 12:51

привет всем)
ходила в бассейн, где обычно занимаюсь. спросила про тренера – есть такой, который может помочь после травмы, но его нет( поэтому решила спросить тут)
подскажите, какие упражнения делали? можно ли плавать сразу или сначала плавать в полуластах? заниматься в наколеннике/ортезе или без поддержки колена?
спасибо)

Сообщение отредактировал tata1980: 18 February 2012 – 12:52

#2
Плавание после перелома коленного сустава

Кейт

Кейт

  • Плавание после перелома коленного сустава

  • Лыжебордеры
  • 187 сообщений
  • Город:москва

Отправлено 19 February 2012 – 13:29

привет всем)
ходила в бассейн, где обычно занимаюсь. спросила про тренера – есть такой, который может помочь после травмы, но его нет( поэтому решила спросить тут)
подскажите, какие упражнения делали? можно ли плавать сразу или сначала плавать в полуластах? заниматься в наколеннике/ортезе или без поддержки колена?
спасибо)

не совсем понятно что именно у Вас случилось с пкс, но
на основании личного опыта после пластики ПКС – пошла в бассейн на второй месяц после операции (в дополнение к основным упражнения в зале).
Упражнения точно не помню – какие-то стандартные на разработку сгибания-разгибания (типа велосипеда) и другие аналоги упражнений без воды. Зато точно помню, как решила первый раз просто поплыть как до пластики – было ОЧЕНЬ больно, так что тут надо аккуратно, без лишнего усердия. В ластах (не знаю, что такое полуласты) мне кажется сам процесс должен быть быстрее и интенсивнее, так что если колено было травмировано/прооперировано может быть больше вреда, чем пользы. Просто аккуратное, медленное и печальное плавание рулит))

Все упражнения, в бассейне и вне надо делать без ортеза, так как его функция – только ограничивать и поддерживать искусственно, а не укреплять и разрабатывать.

#3
Плавание после перелома коленного сустава

Южнейка

Южнейка

  • Плавание после перелома коленного сустава

  • Лыжебордеры
  • 5596 сообщений

Отправлено 19 February 2012 – 13:43

да вроде как нужно тока плавать кролем, но без помощи рук. Для удобства в руках пенопласт держать. Брасом- ни в коем случае.

#4
Плавание после перелома коленного сустава

tata1980

tata1980

  • Плавание после перелома коленного сустава

  • Лыжебордеры
  • 117 сообщений
  • Город:московская обл

Отправлено 19 February 2012 – 13:51

у меня был перелом надколенника, разрыв боковых связок и почти полный передней крестовой – там какая-то тонкая нить осталась по словам хирурга. операцию решила пока не делать по разным причинам – попробую укрепить то, что осталось.

полуласты – это такие укороченные, как раз чтобы облегчить работу ног)
про кроль спасибо) да, в брасе как раз колено в сторону отводится…пенопласт в руки и кролем – получается. что на спине или с выдохом в воду.

вот думаю как теперь туда спускаться – нога сгибается градусов на 30 и на нее наступать больно

спасибо за ответы)

#5
Плавание после перелома коленного сустава

Южнейка

Южнейка

  • Плавание после перелома коленного сустава

  • Лыжебордеры
  • 5596 сообщений

Отправлено 19 February 2012 – 14:23

 держись за поручни и одной ногой.. или соскальзывай с бортика 

Сообщение отредактировал Южнейка: 19 February 2012 – 14:23

#6
Плавание после перелома коленного сустава

Кейт

Кейт

  • Плавание после перелома коленного сустава

  • Лыжебордеры
  • 187 сообщений
  • Город:москва

Отправлено 19 February 2012 – 19:35

у меня был перелом надколенника, разрыв боковых связок и почти полный передней крестовой – там какая-то тонкая нить осталась по словам хирурга. операцию решила пока не делать по разным причинам – попробую укрепить то, что осталось.

полуласты – это такие укороченные, как раз чтобы облегчить работу ног)
про кроль спасибо) да, в брасе как раз колено в сторону отводится…пенопласт в руки и кролем – получается. что на спине или с выдохом в воду.

вот думаю как теперь туда спускаться – нога сгибается градусов на 30 и на нее наступать больно

спасибо за ответы)

удачи Вам с восстановлением! по поводу спускаться – две руки и одна нога это целых три точки опоры по сравнению с привычными двумя) так что если есть высокие поручни это совсем не проблема, иначе из положения сидя, да.

а вообще конечно лучше еще посоветоваться с реабилитологами спортивными учитывая комплексную травму.

#7
Плавание после перелома коленного сустава

Андрей В.К.

Андрей В.К.

  • Плавание после перелома коленного сустава

  • Лыжебордеры
  • 30 сообщений

Отправлено 19 February 2012 – 20:41

В бассейне можно ходить, делать махи ногами держась за бортик, гидромассаж для стимуляции мышц, плавать кролем (медленно, прислушиваясь к ощущениям в колене), на спине, брассом – через 5 месяцев
Но осн. задача – за пределами бассейна – восстановить объем движений (сгиб, разгиб) и укрепить мышщы (упражнения с резиновым бинтом или лентой, а также утяжелителями).
К реабилитологу или врачу ЛФК надо ходить хотя бы раз в месяц, вначале почаще, чтобы он корректировал программу.

#8
Плавание после перелома коленного сустава

vasa3333

vasa3333

  • Плавание после перелома коленного сустава

  • Лыжебордеры
  • 36 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 20 February 2012 – 10:19

+ велосипед в воде,
держась за бортик руками ноги на стенку бассейна- сгибания в колене (как лягушка), и тоже самое по очереди правое колено- левое колено с наклоном в ту сторону. Раз по 10-12. Вначале разминка- ходьба на лыжах в воде, бег в воде с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени назад. Держась за стенку бассейна руками- ножницы горизонтальные, вертикальные. Раз по 123-14. Больше ничего не припомню

Сообщение отредактировал vasa3333: 20 February 2012 – 11:07

#9
Плавание после перелома коленного сустава

tata1980

tata1980

  • Плавание после перелома коленного сустава

  • Лыжебордеры
  • 117 сообщений
  • Город:московская обл

Отправлено 20 February 2012 – 11:50

)))спасибо)
столько советов)
не поняла про поочередно с наклоном к ноге – согнуть ногу и наклоняться к ней?

#10
Плавание после перелома коленного сустава

Андрей В.К.

Андрей В.К.

  • Плавание после перелома коленного сустава

  • Лыжебордеры
  • 30 сообщений

Отправлено 20 February 2012 – 15:48

Ходьба по подводной беговой дорожке. При условии полной эпителизации послеоперационной раны возможна ходьба по подводной беговой дорожке. Ценность этого тренажера обусловлена тем, что он позволяет вырабатывать нормальную походку в условиях уменьшенного за счет силы Архимеда веса тела. Ходьба по подводной беговой дорожке при погруженном в воду туловище до уровня чрезсосковой линии позволяет снизить осевую нагрузку на конечность на 60-75%, а при погружении в воду до уровня талии – на 40-50%.

#11
Плавание после перелома коленного сустава

vasa3333

vasa3333

  • Плавание после перелома коленного сустава

  • Лыжебордеры
  • 36 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 21 February 2012 – 14:22

2tata1980′
ОЧЕНь советую все делать в системе- т.е. чтобы помимо спорт.нагрузки -реабилитации шло параллельно квалифицированное физиотерапевтическое лечение (лазер, магнит, фонофорез, грязевые ванны). Очень рекомендую ГКБ N12 (бывшая ЗИЛовская больница). ТАМ можно даже не ложась в стационар приезжать только на полдня – на процедуры-занятия. ТАМ и в бассейне хорошо занимаются… Персонал очень квалифицированный. Стоимость 2т.р день кажется.Надо сделать 10 процедуро-дней.

Сообщение отредактировал vasa3333: 21 February 2012 – 14:50

#12
Плавание после перелома коленного сустава

Гость_himera_*

Гость_himera_*

  • Плавание после перелома коленного сустава
  • Гости

Отправлено 21 February 2012 – 14:58

2tata1980′
ОЧЕНь советую все делать в системе- т.е. чтобы помимо спорт.нагрузки -реабилитации шло параллельно квалифицированное физиотерапевтическое лечение (лазер, магнит, фонофорез, грязевые ванны). Очень рекомендую ГКБ N12 (бывшая ЗИЛовская больница). ТАМ можно даже не ложась в стационар приезжать только на полдня – на процедуры-занятия. ТАМ и в бассейне хорошо занимаются… Персонал очень квалифицированный. Стоимость 2т.р день кажется.Надо сделать 10 процедуро-дней.

ммм.. а что, где-то для этого надо ложиться в стационар? :unsure: я б не стала…

#13
Плавание после перелома коленного сустава

vasa3333

vasa3333

  • Плавание после перелома коленного сустава

  • Лыжебордеры
  • 36 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 22 February 2012 – 09:42

2’tata1980′
НЕТ Не так. Растяжки – как на земле- ноги расставляешь пошире и поочередно на правую ногу садишься сгибая ее, потом на левую- и то же в воде за бортик держишься руками правую ногу сгибаешь и к ней наклон- потом левую ногу и наклон влево. Растягиваешься.

#14
Плавание после перелома коленного сустава

vasa3333

vasa3333

  • Плавание после перелома коленного сустава

  • Лыжебордеры
  • 36 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 22 February 2012 – 09:46

ммм.. а что, где-то для этого надо ложиться в стационар? :unsure: я б не стала…

ЛОЖИТЬСЯ не надо, объясню еще раз. К 8.00 приезжаешь на Бакинскую, дом 26 и пошел занятия -спортзал, физиопроцедуры, бассейн, снова физио… Примерно в 13.15 все сделал и свободен – едишь домой! Так 5 раз в неделю

Сообщение отредактировал vasa3333: 22 February 2012 – 11:47

#15
Плавание после перелома коленного сустава

tata1980

tata1980

  • Плавание после перелома коленного сустава

  • Лыжебордеры
  • 117 сообщений
  • Город:московская обл

Отправлено 24 February 2012 – 19:37

спасибо за советы)
я живу далековато от мск, поэтому каждый день ездить не могу
да и в бассейн приходится в соседний город ездить, но это не жалобы)
еще раз спасибо за советы)

#16
Плавание после перелома коленного сустава

vasa3333

vasa3333

  • Плавание после перелома коленного сустава

  • Лыжебордеры
  • 36 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 28 February 2012 – 10:08

2’tata1980′
Тут по Москве иной раз можно ехать по времени столько (и очень часто) что уже бы по трассе был бы где нибудь в Тамбовской области. Пробки достали и очень сильно усложняют жизнь. Поэтому побольше гимнастики и бассейн хотя бы 2 р в неделю!

#17
Плавание после перелома коленного сустава

tata1980

tata1980

  • Плавание после перелома коленного сустава

  • Лыжебордеры
  • 117 сообщений
  • Город:московская обл

Отправлено 29 February 2012 – 23:53

можете не рассказывать про пробки)))))
нога просто как колодка какая-то!!!! полено поленом!!!!!!!в колене по ощущениям просто свинец налит(((((

#18
Плавание после перелома коленного сустава

Андрей В.К.

Андрей В.К.

  • Плавание после перелома коленного сустава

  • Лыжебордеры
  • 30 сообщений

Отправлено 01 March 2012 – 00:08

можете не рассказывать про пробки)))))
нога просто как колодка какая-то!!!! полено поленом!!!!!!!в колене по ощущениям просто свинец налит(((((

а врач что говорит?

вот упражнения, но это после пкс https://travm-net.ru/literatura/1.html

#19
Плавание после перелома коленного сустава

tata1980