После перелома на сноуборд

Поделиться с друзьями

Пережить травму и все, что за ней последовало — две операции с разницей в год плюс восстановление, — было не так уж сложно. Неожиданно было сознавать, как сильно все внутри меня протестует против любой, даже случайной мысли о том, чтобы когда-нибудь вновь встать на сноуборд. Мне соединили пластиной сломанную кость, и единственное, что меня беспокоило, — как я теперь буду носить одежду с вырезом: шрам красовался по всей длине левой ключицы. Но не только это приводило меня в отчаяние: было до слез обидно. Травма случилась как раз в тот год, когда я впервые почувствовала себя уверенно, когда у меня появилось желание не просто кататься, а кататься быстро, красиво, технично… Это был мой восьмой сезон, прошли все страхи и волнения, позади была работа с инструктором в группе и индивидуально. Я уже покаталась на высоких скоростях, опробовала фрирайд — свежий снег… Прошла уже неделя в горах без падений и ушибов: семь дней счастья, солнца и яркого снега на ледниках Австрийских Альп. Там, где в хорошую погоду видно на десятки километров вокруг, где мороз, но не холодно, а снег синий и не тает даже в мае.

В тот день, правда, была непогода — сильный ветер. В таких случаях закрывают подъем на самый верх. Но нас пустили, всю дорогу кабинка ходила ходуном, а когда мы оказались на вершине, поняли, что сгустился еще и туман — снежное облако «село» на гору. Ничего страшного, бывает, надо съехать ниже и снова оказаться в полосе света. Но в этот раз туман был настолько густой, что мы не могли двигаться: отказывал вестибулярный аппарат, мы не понимали, где земля, где небо… Казалось, что ехать получается не вниз по склону, а вверх… На дрожащих от напряжения ногах мы довольно долго кое-как ползли вниз, но потом погода выровнялась, мы снова стали набирать скорость и вдруг попали в неприятный выкат: узкий, в форме канавы, где ветер сдул весь снег до твердой ледяной корки… Я понимаю, что нужно тормозить, скорость слишком высока, и в этот момент падаю. Сноуборд по инерции крутит меня по склону, наконец останавливается, я сажусь, и в этот момент раздается странный тонкий хруст…

Сноуборд лежал на антресолях уже третий сезон. Как отрезало. Друзья звали меня с собой — хотя бы попробовать… Нет. Мне не было страшно, я легко вспоминала о том, что произошло, могла спокойно говорить об этом. Более того, я скучала по горам, охотно слушала рассказы, смотрела фотографии… Собственно, именно эти картины — снежные вершины, тишина, солнце — появились у меня перед глазами, когда я получила приглашение от Австрийского бюро по туризму съездить в курортный городок Ишгль, опробовать местные трассы. А потом вспомнилось и все остальное — долины, заблудившиеся в горах, быстрые речки, не замерзающие даже зимой, запах дровяных печей, вкуснейшая выпечка… А также удобство, надежность и гостеприимство Австрийских Альп: автобусы, которые всегда приходят по расписанию, современное оборудование в прокатах в идеальном состоянии… Всегда красиво, доброжелательно и широко. Я вспомнила и хозяйку маленького отеля, где мы поселились в злополучном году, — каждый вечер она встречала нас в красивейшем национальном наряде и всегда знала, кому с дороги предложить чашку кофе, а кому — рюмку шнапса…

Чемодан был собран мгновенно. Перелет с пересадкой Австрийскими авиалиниями, трансфер до курорта, и вот оно, счастье. Засыпая, я вдруг случайно вспомнила, что не стояла на сноуборде уже три года, и даже подумала о том, не страшно ли мне, но решила, что буду разбираться с этим завтра. Утром я надела на себя всю «защиту», которую раньше презрительно отбрасывала, и вот мы уже поднимаемся на фуникулере в компании инструкторов. За три дня знакомства с долиной Пацнаун мы посетили три точки: Капль, Зее, Самнаун. Первая — для спокойного и удобного катания, вторая для занятий с детьми (их в Ишгле учат бесплатно), третья — для тех, кому хочется погорячее. Много вариантов спусков, любые трассы, фрирайд с отличным снегом — сейчас этому виду спорта в Ишгле уделяют особое внимание (и правильно делают!). Но есть оборудование и для любителей фристайла: сноупарк для прыжков, трамплины с подушками для приземления.

А бояться мне так и не пришлось. Как только мы сошли с подъемника, нас тут же попросили съехать с маленького склона. Я оказалась в обществе трех мужчин-сноубордистов, и жаловаться на свой страх как-то не пришло в голову. Ну а тело привычно сделало свое дело — я благополучно съехала, и мы весело отправились покорять вершины. И каждый раз я ехала медленно, вдумчиво, наслаждаясь всем тем, о чем так долго запрещала себе даже думать.

Традиционный набор любителя зимнего отдыха в горах был благополучно выполнен — сауна, спа, дегустация национальных блюд, apres-ski и даже… ночное катание на санках! Раз в неделю к девяти вечера в Ишгле готовится специальная трасса — как правило, скироуд, по которой обычно съезжают те, кто не хочет пользоваться гондолой на обратном пути с горы домой. Мы поднялись на самый верх, нам выдали деревянные сани на железных полозьях, и мы покатились по трассе длиной 30 километров! Вернее, это я покатилась, а остальные помчались, на огромной скорости входя в повороты. А я поняла, что не могу. Скорость — вот что останавливало меня, вот что отзывалось во мне страхом…

Вторую половину пути я решила проделать в гондоле, размышляя: все-таки страх или обида? Если уж быть до конца откровенной, днем раньше на неприятном выкате мне пришлось-таки снять сноуборд и пойти пешком… Значит, где-то внутри меня остался узелок, который так просто не развяжешь (и надо ли?). Я оказалась пока не готова к экстремальному отрыву. Что ж, это мы тоже уже проходили — помню, что, когда у меня не было детей, я любила погонять на машине, а после их появления — стала ездить ровно и аккуратно. Значит, все правильно. Я перешла в новое состояние, приобрела новую форму, немного переработав внутреннее содержание. Сноуборд снова со мной. А про шрам я так ни разу и не вспомнила. Во всяком случае, платья с декольте не пришлось убирать на антресоль.

«С переживаниями и страхом можно работать»

Вопросы Максиму Смирнову, wingwave-коучу, тренеру NLC

Psychologies:

Всегда ли нужно преодолевать свой страх? Не лучше ли отложить сноуборд в кладовку и заняться, к примеру, беговыми лыжами? 

Максим Смирнов:

Это вопрос выбора каждого человека. Но если вы на протяжении многих лет регулярно выезжали в горы и получали удовольствие от катания, то его отсутствие в вашей жизни может вызвать малоприятные эмоции. Вам как минимум будет обидно, что вы не можете себе этого позволить. Если же вы понимаете, что вам хочется, но что-то мешает получить желаемое, — вот с такими переживаниями точно надо что-то делать.

Как после травмы вернуться в спорт? 

М. С.:

Для любителя, не профессионала, в спорте другие ставки и достижения. Никто не готов к травме: сноуборд, лыжи, коньки — это просто приятное времяпрепровождение. Поэтому и возвращение может быть долгим. Человек как может разбирается со своими чувствами и переживаниями, осторожничает, бережет себя, обходит сложные моменты — на все это уходит много времени. У любителя оно есть, в отличие от спортсмена, которому нужно быстро вернуться в строй, чтобы успеть в том же сезоне поучаствовать, к примеру, в соревнованиях. Именно поэтому с ними работают спортивные психологи, коучи: это помогает пройти путь напрямую, без остановок. 

Как это делают wingwave-коучи? 

М. С.:

В процессе работы мы определяем, что является триггером нынешнего состояния человека — обида, страх, и далее прорабатываем эту ситуацию до тех пор, пока она не перестанет оказывать негативное воздействие на общее состояние клиента. При этом нам не обязательно досконально изучать, что творится в душе или голове клиента, что, конечно, удобно для тех, кто не готов рассказывать в деталях все события своей жизни. Кроме того, работа занимает меньше времени. Для проработки одной ситуации достаточно 4–5 сессий.

Источник

Как и все экстремальные виды спорта сноубординг также сопровождается травмами. В отличие от горных лыж, при катании на сноуборде происходят повреждения верхних конечностей и лодыжек, реже коленных суставов. Риск получения травмы можно снизить, используя средства защиты: шлем и защиты запястья.
Хотя продвинутые сноубористы совершают более опасные маневры, такие как прыжки и другие трюки, начинающие сноубордисты больше подвержены травмам. Почти четверть сноубордических травм происходит во время обучения, и почти половина в процессе первого сезона катания на сноуборде. Обычно первый опыт катания представляет собой цикл из коротких проскальзываний и падений, а так как падения являются самой травмоопасной частью катания на сноуборде, то и получается, что начинающие сноубордисты больше подвержены травмам.

Прыжки – вторая основная причина травм и может быть связана с травмой головы, лица, повреждениями спины и живота. Столкновения ответственны за 5-10% травм. Тяжелые травмы, требующие обращения к травматологу редки. Основные тяжелые травмы связаны со столкновениями с деревьями. Тяжелые травмы обычно приходятся на голову (54%), живот (32%), кости (32%) и грудную клетку (16%).

От 4 до 8 процентов сноубордических травм происходит, когда катающийся ждет у подъемника или входит/выходит из него. Сноубордисты перемещаются с отстегнутой ногой при подъеме, оставляя другую ногу (обычно переднюю) пристегнутой к доске под 45-90 градусным углом, прилагая большой вращательный момент к этой ноге, предрасполагая к травме колена при падении. Травмы в результате поломки оборудования редки (0.5-1.2%).

Травмы лодыжки составляют 17% сноубордических травм. Почти 50% таких травм – переломы, которые обычно легко диагностируются. Однако “сноубордическая лодыжка” – перелом боковой таранной кости может диагностироваться с трудом на обычных рентгеновских снимках лодыжки. Такой перелом составляет до 15% травм лодыжки требующих медицинского диагностирования. Медики должны учитывать высокую вероятность ошибочной “сноубордической лодыжки” связанной с “тяжелым растяжением связок лодыжки”, которая сопровождается постоянной болью, ограничивает движение и склонно к ухудшению без применения правильного лечения. Эта травма получается при приложении силы к лодыжке в тыльном и обратном направлении, которое может произойти при приземлении после прыжка, особенно когда приземление перекручено.
Лечением перелома без смещения или с маленьким смещением (менее 2х мм) будет накладывание гипса, или ограничительной повязки на шесть недель. Пациенты с большими смещениями и раздробленными переломами должны воспользоваться услугами хирурга-ортопеда для проведения открытой операции и внутренней фиксации фрагментов костей и/или удаления этих фрагментов.

Несмотря на недостаток отстегивающихся креплений, травмы колена у сноубордистов менее тяжелы по отношению травмам у лыжников. Меньший риск может быть связан с уникальностью сноуборда: 1) короткая длина доски в результате падения оказывается меньшим рычагом, из-за чего меньшие силы прикладываются к травмам связанных с выкручиванием, и 2) одна доска уменьшает количество кантов, которые может поймать катающийся, что уменьшает вероятность крученых вращений или вращения ноги в колене в разных направлениях.

Верхняя часть передней руки слегка более подвержена травмам. На запястье приходится наибольшая часть травм, составляющая около 1/4 сноубордических травм и 1/2 всех переломов. Следующими по переломам идут ключица и локоть. Плечо наиболее подвержено вывихам и составляет 2/ 3 всех вывихов, за ним следует локоть, на который приходится 1 /4 всех вывихов.

Хотя большинство сноубордистов не используют защитное снаряжение, некоторые сноубордисты одевают защиту запястья похожую на используемую скейтбордистами. Такая защита показала свою эффективность в предотвращении травм запястья в ин-лайн скейтборде. Хотя защитное оборудование уменьшает общую вероятность получения травмы от ударов, она может в некоторых случаях увеличить травмоопасность, в определенны

Источник

Всем привет дорогие читатели!

Сегодня хочу поговорить на тему травм на горнолыжных курортах. Все сноубордисты и лыжники хоть раз, но получали травму на спуске.

Кто-то из-за нехватки опыта, кто-то по причине отсутствия защиты, кого то просто сшибли и он был не виноват, кто-то неудачно спрыгнул с подъемника. Но я не знаю таких людей, кто за пару лет – ни разу не получил хотя бы ушиба.

Мне стало любопытно, а какие же самые распространенные травмы на спуске и вот вам топ 5:

1. Ушибы мягких тканей.

Это самый распространенный и самый легкий вид травматизма. По статистике, 60% катающихся на трассе получат ушиб. 2% из них обратятся в медпункт.

Горнолыжные спуски это какие то аномальные зоны, где человек с ушибом – начинает обычно хохотать, от того, какое прикольное вышло падение.

2. Растяжение мышц и связок.

Это в принципе элементарное и тоже очень частое явление на склонах. Неудавшееся приземление или неудачно выполненный трюк, да и простое падение может вызвать растяжение.

Согласно статистике растяжения получают 18% из всех катающихся в суточном интервале. 7% обращаются за помощью.

3. Обморожение.

Да, да! Я сам удивился, обнаружив в статистике этот пункт.

Как оказалось. на данный вид травматизма очень влияет состояния алкогольного или наркотического опьянения. Сосуды расширяются и человек не чувствует холода.

Но не чувствовать, еще не значит не мерзнуть. Как правило, их всех приводят в медпункт товарищи. На людей с обморожением кожного покрова приходится 8%.

4. Черепно-мозговые травмы.

Примерно 4% от всех катающихся в суточном интервале, получают травмы головы. Сильные удары головой, кувырки при падении, удары своими же лыжами/бордами и т.д.

Данный вид очень опасен тем, что иногда он может проявиться и через сутки, после получения травмы.

Вы ударились головой, в глазах потемнело, плавают “мухи”, определи, что вроде с вами всё норм, потом встали и пошли дальше кататься. Через час или два. может начаться тошнота, головокружение и даже до потери сознания.

2 основных признака черепно-мозговой травмы:

1. кратковременная потеря сознания – как будто вы ооооочень медленно моргнули после падения и удара;

2. короткая амнезия- вы не можете сразу определить, где находитесь. Длится всего пару секунд;

Если вы считаете, что могли получить сотрясение или черепно-мозговую – не садитесь за руль сами.

5. Травмы позвоночника.

Травмы очень серьезные, но редкие. Примерно 1 травма на 5000 человек. Случаются при падениях на больной скорости, ударах обо что то, падении на что то, при падении и кувырках и т.д.

Переломы спины составляют малую часть таких травм. А вот копчик, тоже является частью позвоночника и его ломают довольно часто. Не редко случаются и смещения дисков позвоночника. Если копчик вы прочувствуете сразу, то со смещением, можете еще и откатать пару часов, пока не начнет защемлять нервы.

Я описал так, как это представляю и понимаю сам. Уверен. если заинтересуетесь, вы найдете подробную информацию о симптомах и опасностях данных травм.

Но самые опасные травмы случаются при столкновениях. Сноуборд – рубит как топор и прекрасно ломает кости. А лыжи, благодаря металлическому канту – разрезают всё, чего касаются.

Настоятельно рекомендую не пренебрегать защитой. Всем снежных склонов и берегите себя!

Делитесь своими историями, лайфхаками и подписывайтесь на мой канал! Зима близко!

Источник

33 comments — :

борда очень хороший способ реабилитации после переломов. Я восстанавливала катанием голеностоп, правда не на ведущей ноге. Сейчас подружку так же лечу от перелома лодыжки, бегает бодро после недели в горах)
Плюс в том, что нога фиксирована достаточно жестко, чтоб не сломаться обратно (если жестко не прыгать), при этом травмированные мышцы напрягаются, и соответственно, закачиваются быстрей, чем если лежать на диване и ничего не делать.
Минус в том, что это все-таки достаточно болезненно.

Попробуйте прокататься пару часов на ближайшем склоне (предварительно намазавшись каким-нибудь обезболом посильнее вроде Долобене), поймите, как себя чувствует ваша нога, а там решайте, стоит ли ехать на Эль.

Спасибо большое, приму к сведению и опробую!

Нужна консультация спортивного врача. Странно что ортопеды ничего не сказали.
Но знаю точно, что повторный перелом лечится гораздо хуже.

нуууу… со спортивными врачами в обычной поликлинике наверное напряг)))

У нас в общем напряг с врачами, априори )))
Мой совет – пока нервись, сам второй год после колена пропускаю … заменил горы на винд серфинг, нагрузка меньше …
А в целом, хозяин барин, beard_rus – прав на 200%!

ну, теоретически, колено – это посерьезней…
Вот я и думаю)))

Я бы пропустила, все-таки 3 месяца маловат перерыв. Сужу по своей когда-то ломаной руке. Но это ИМХО. Если сильно хочется поехать, то действительно лучше на консультацию сходить к спортивному врачу.

Спасибо за ответ… Будем искать врача знчт…

В любом случае перед горами можно и нужно раскататься! Тем более после длительного перерыва. Мой совет – выберитесь на какие-нибудь местные горки пару раз, раскатайтесь, и уж, исходя из ощущений, решайтесь или не решайтесь на горы.
Почему именно Эльбрус, кстати? У меня он никак не ассоциируется с аккуратным восстановительным катанием в благоприятных условиях…

Да естественно, попробовать надо…
А эль, лишь потому, что друзья туда собираются – говорят “не катцца, так хоть погуляешь”))) самой, канешна, очень хочецца и попробовать покатать. Без фанатизьма, потому и спрашиваю…)

Кальций, ежедневное растягивание(можно применять эластичный бинт, для того что бы не получать микротравм) и в марте спокойно ехеть кататься!

Большое спасибо за конкретику!

Никто не ответит на этот вопрос за вас. К тому же этот риск должны взять на себя не только вы, но и ваши друзья с кем вы поедете – ведь в случае проблем у них каталка тоже закончится.

В принципе чем моложе, тем

как на собаке

быстрее все должно заживать. Тут есть примеров как типа катался-катался, а приехал в Мск и нашли перелом 🙂

Море-плавание конечно лучше для перелома, но диван хуже борда. Думаю каждый знает, что чем больше тратишь энергии тем больше ее получаешь.

Естественно, никто за меня не решит, но и не в этом суть, сбор информации – это тоже полезно) Узнать – кто как решал подобные проблемы)
Про ответственность за отдых друзей – вполне справедливо, именно поэтому я 10 раз подумаю, прежде чем что-то сделать.
Спасибо за ответ:))))

ну не получится кататься – будешь ходить к минеральным источникам и пешком вверх в горы, на Обсверваторию можно сходить. Так ноги хорошо закачиваются.
Я через 6 месяцев после операции на ПКС (связка на колене) поехала на Че. Но на НГ было жестко, камни и кататься было оч больно. Потом колено опухло и вообще кататься не могла. В итоге ходила вверх по Югам, на Обсерваторию…. .. Когда пошел снег, то по мягкому нормально смогла кататься.. НО!!! до этого я прилично перегрузила коленку жестким склоном… 2 недели потом болело и пришлось ограничиывать спорт-закачку мышц.
Потому думай сама и главное: не перегружай…

большое спасибо, очень полезная информация!
Я вот тоже думала, что можно поехать просто погулять по окрестностям, но поехать просто гулять без “попробовать покатацца” очень сложно)))

все индивидуально, смотря какой перелом, без смещения уже хорошо, но конретное место и велична трещины тоже зависят.
да даже у футболистов, которых лечат и восстанавливают суперпрофессионалы, сроки возвращения для одной и той же травмы могут быть разными.
по факту. если болевые ощущения полностью ушли, то можно нагружать по полной, именно что болевые при нагрузках,
чесаться это место может всю жизнь потом.

Спасибо за ответ – буду следить за ощущениями…

А как произошел сам перелом, поделитесь опытом?

очень прозаично – пошла в магазин и поскользнулась))) Полдня думала, што просто ушиб)…

если снега не будет – будут бугры и жестко, прыгать после перелома по буграм лично я бы не стал. если снег пойдет – попроще, хотя фронтфлип от попадания носа доски под снег никто не отменял.
а ближайшая больница, насколько я помню, там в 200 км.
в общем, посоветовал бы выбрать более цивилизованное место для первого раза 🙂

Ну без снега то я всяко на рожон не полезу))))
Буду думать – стоит ли ваще ехать:)))))

а вы правда дельного совета от неврачей и без снимков и медкарты хотите хотите или пичалькой с сообществом поделиться?

Re: катание после перелома

:)))) ой, вы так проницательны, раскрыли меня сразу)))
На самом деле, мне просто был интересен опыт людей, оказавшихся в подобной ситуации. И да, для себя все необходимые выводы я сделала. Во многом благодаря этому посту и ответам) так што сарказм не удался)

Очень рекомендую АКТИВНО повосстанавливаться.
Наибольшая опасность – в снижении мышечного тонуса за время вынужденного бездействия (гипс). Это нагрузка на еще не окрепшие кости-связки-сустав.
В зависимости от степени спортивной подготовки до травмы, мышцы будут восстанавливаться (а вам надо чуть подготовить их чуть больше чем раньше) разное время.
Желательно пройти курс физиопроцедур – они подготовят мышцы к нагрузке (электромиостимуляция), предварительно укрепят их и снимут воспалительные процессы (ульразвуковой фонофорез)
Очень рекомендую специалистов-реабилитологов, специализирующихся не на бабушках, а на действующих спортсмена.
Контакты могу дать в личку.
Устриц сам ел. Не единожды. Веду очень активный образ жизни)

Спасибо большое, очень обстоятельный ответ!
Как раз решила делать физиопроцедуры. Ну и в бассейне поплавать.
Жить буду:))))

Источник