Сильно болит шейка бедра дают в ягодице ушибов не было
Тупая боль в шейке бедра в основном сопутствует возрастным дегенеративным изменениям в опорно-двигательном аппарате человека. Поэтому с подобным симптомом сталкиваются лица, находящиеся в преклонном возрасте. Патология часто сопряжена с остеопорозом и остеомаляцией головки бедренной кости и вертлужной впадины тазобедренного сустава. Причинами разрушения могут стать как избыточная масса тела, так и травматическое воздействие.
Более подробно о симптомах и лечении боли в шейке бедра поговорим в этой статье, где предложена исчерпывающая информация по способам диагностики заболеваний, сопровождающихся подобными симптомами и по методикам их терапии.
Если вас беспокоят боли в районе шейки бедра, не стоит думать, что это пройдет самостоятельно. Постройтесь как можно быстрее обратиться на прием к доктору. Попросите обязательно назначить рентгенографический снимок, который позволит исключить развитие деформирующего остеоартроза тазобедренного сустава.
Если вы находитесь в Москве, то можете воспользоваться возможностью попасть на бесплатный прием к ортопеду в нашей клинике мануальной терапии. В ходе осмотра доктор поставит вам точный диагноз и даст все необходимые рекомендации по проведению комплексного эффективного лечения.
Причины боли в шейке бедра
Существуют несколько групп причин боли в шейке бедра: воспалительные, дегенеративные, травматические, опухолевые, трофические. Рассмотрим каждую группу по отдельности более подробно.
Чаще всего причины боли в шейке бедра носят воспалительный характер – это такие патологии, как:
- аутоиммунные процессы, при которых организм начинает целенаправленно атаковать и уничтожать свои хрящевые ткани;
- внедрение инфекционных агентов (вирусы и бактерии) в том числе и с током крови и лимфатической жидкости (чаще всего тазобедренный сустав поражается генерализованной инфекцией туберкулеза или сифилиса);
- асептическое воспаление под влиянием выпота крови, разрыва связок и сухожилий, застоя лимфатической и межклеточной жидкости;
- реактивное воспаление на фоне острых инфекционных процессов, происходящих в организме человека;
- вторичная реакция в ответ на развитие деформирующего остеоартроза и разрастание костных наростов в полости тазобедренного сустава.
Дегенеративные причины боли в шейке бедра в основном встречаются у лиц пожилого возраста. В молодом периоде жизни они могут сопутствовать общим дистрофическим процессам, протекающим в организме человека. Это может быть связано с остеохондрозом позвоночного столба, атрофией мышц, недостаточностью иннервации тканей нижних конечностей и т.д. Среди распространенных причин дегенеративного характера можно отметить остеопороз, остеомаляцию, хондропатию и деформирующий остеоартроз тазобедренного сустава.
Травматические причины боли в шейке бедра, напротив, встречаются чаще у молодых и активных людей. В пожилом возрасте любое неудачное падение может привести скорее к трещине или перелому шейки бедра. А вот для молодых людей характерно травматическое поражение надкостницы данного отдела бедренной кости.
Сразу же после травматического воздействия (падение, ушиб, удар, вывих) в области тазобедренного сустава возникает острая боль. движения не ограничены. Спустя несколько часов может появиться обширная гематома бардового или синеватого цвета. Если произошел ушиб надкостницы, то боли будут сохраняться в течение 3-4 недель.
Опухолевая природа болей в шейке бедра встречается довольно редко. Обычно новообразование формируется в области паха, промежности или в полости малого таза. Оно сдавливает кровеносные сосуды и нервные волокна. Это может вызывать отдаленные боли в области шейки бедра на стороне поражения.
Трофические причины боли в шейке бедра – это все патологии, связанные с нарушением питания костной ткани и покрывающего его хряща. Здесь стоит отметить следующие предрасполагающие факторы:
- курение и употребление алкогольных напитков, разрушительно воздействующие на состояние сосудистого русла;
- избыточная масса тела и ожирение, создающие повышенное давление на шейку бедра;
- ношение тесной одежды и неправильно подобранной обуви;
- тяжелый физический труд и занятия подвижными видами спорта;
- присутствие эндокринных патологий, таких как сахарный диабет, гипертиреоз и гипотиреоз, недостаточная функция надпочечников и т.д.;
- развитие варикозного расширения вен нижних конечностей;
- атеросклероз, ангиопатия сосудов нижних конечностей;
- неправильная постановка стопы и искривление голеней;
- деформация осанки и позвоночного столба.
Все перечисленные причины появления боли в шейке бедра следует планомерно исключать до начала лечения. Именно устранение вероятной причины негативного воздействия на опорно-двигательный аппарат является залогом успешного лечения и отсутствия риска повторного развития заболевания.
Боль в суставе шейки бедра при ходьбе
У части пациентов появляется боль в шейке бедра при ходьбе, при этом в состоянии покоя никаких симптомов нет. Что это и какое заболевание может проявляться таким загадочным образом?
Обычно боль в суставе шейки бедра при физических нагрузках является сигналом к тому, чтобы проверить состояние сразу нескольких сочленений костей:
- крестцово-подвздошного на предмет развития сакроилеита;
- лонного с целью исключения расхождения и появления признаков симфизита;
- тазобедренного для ранней диагностики деформирующего остеоартроза.
Поможет исключить все перечисленные патологии рентгенографический снимок. также рекомендуется сделать снимок бедренной кости на стороне поражения. Очень часто боль при ходьбе появляется во время деформации и вальгусного искривления шейки бедра. если процесс своевременно не остановить, то спустя несколько месяцев начнется заметное укорочение конечности, изменение походки, атрофия мышечной ткани в области бедра.
Если у вас появилась боль в области шейки бедра при ходьбе, подъеме по лестнице, то не ждите, что все пройдет самостоятельно. Обязательно обратитесь на приём к опытному доктору. Попросите провести полное обследование. Если будет выявлено заболевание, то перед началом лечения интересуйтесь всеми существующими возможностями для его преодоления. не исключайте альтернативные способы и методики терапии. На сегодняшний день официальная медицина не располагает никакими средствами для эффективного лечения подавляющего большинства разрушительных заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Характерные симптомы боли в области шейки бедра
Тазобедренный сустав – это сложное шарнирное сочленение костей. Оно включает в себя вертлужную впадину подвздошной кости и головку бедренной кости, которая отделена от трубчатой части с помощи шейки. это боле тонкая часть кости, которая обеспечивает устойчивое положение головки в полости вертлужной впадины. За счет своего анатомического строения шейка бедра подвержена повышенными механическим и статическим нагрузкам. Поэтому в пожилом возрасте часто возникает её перелом, который с большим трудом срастается без применения различных хирургических приспособлений.
Тупая боль в области шейки бедра может быть связана с её деформацией, остеопорозом, разрушением, воспалением, сдавливанием окружающими тканями и т.д. Распознать характерные симптомы боли шейки бедра довольно сложно, поскольку её окружают мышечные, сухожильные и другие мягкие ткани. Все они пронизаны нервными волокнами. Поэтому боль чаще всего продуцируется за счет повреждения мягких тканей. Сама костная ткань на обладает нервными окончаниями, поэтому даже при переломе болеть не может. Боль дает раздражение, сдавливание или травма окружающих тканей.
Для того, чтобы удостовериться в том, что боль в области тазобедренного сустава связана с заболеваниями шейки бедра, необходимо делать рентгенографический снимок или проходить обследование МРТ. по результатам проведённых обследований врач сможет поставить точный диагноз и назначить лечение.
Характерные признаки того, что боль возникает именно в области шейки бедра, могут включать в себя следующие аспекты:
- неприятные ощущения возникают только при повышенных физических нагрузках;
- в состоянии покоя ничего не беспокоит;
- появление боли напрямую связано с использованием того или иного вида обуви (часто женщины отмечают, что при ношении туфель на высоком каблуке к концу рабочего дня у них развивается сильная боль в области тазобедренных суставов);
- при отведении ноги в сторону от тела бол не усиливается, как это бывает при разрушении тазобедренного сустава;
- никаких видимых проявлений в области сустава нет (отечность и гиперемия тканей).
Если эти типичные признаки присутствуют, то сообщите о них своему лечащему врачу. Это позволит ему быстрее провести дифференциальную диагностику и начать правильное и эффективное лечение.
Лечение боли в районе шейки бедра
Любая боль в районе шейки бедра – это не самостоятельное заболевание, а лишь симптом развивающейся болезни опорно-двигательного аппарата человеческого тела. Соответственно, лечение боли шейки бедра – это терапия того патологического процесса, который будет обнаружен у пациента в ходе проведения комплексной диагностики.
Хотя в официальной медицине все обстоит гораздо проще, поскольку там врачи в основном занимаются как раз симптоматической терапией. Т.е. лечат боль, а не причину её возникновения. Соответственно назначаются нестероидные противовоспалительные препараты, которые обладают выраженным обезболивающим действием. 10 дней внутримышечных инъекций и все симптомы заболевания проходят.
Но причина то остается на своём месте и тазобедренный сустав продолжает разрушаться. Поэтому в дальнейшем уколы нестероидных противовоспалительных лекарств заменяются внутрисуставными блокадами гормонами. И опять на некоторое время пациент испытывает облегчение. Так продолжается до тех пор, пока тазобедренный сустав не разрушится полностью. И вот на этом этапе врачи задействуют свою «тяжелую артиллерию» – хирургическую операцию по эндопротезированию сустава.
Мануальная терапия имеет совершенно иной подход:
- сначала врач проводит поиск причины возникновения боли;
- затем он ведет поиск причины развития самого заболевания;
- разрабатывает курс лечения, направленный на устранение причины патологических изменений в суставе и на восстановление его поврежденных тканей.
Именно такая тактика позволяет в полной мере возвращать здоровье суставов при любых формах воспалительных, трофических, дегенеративных, травматических заболеваний. Нами используются остеопатия и массаж, лечебная физкультура и кинезиотерапия, лазерное воздействие, иглоукалывание и многие другие методы терапии.
Если вам необходима консультация ортопеда или манулаьного терапевта, то вы можете получить её совершенно бесплатно в нашей клинике мануальной терапии. Достаточно записаться на приём к интересующему вас специалисту.
Консультация врача бесплатно. Не занимайтесь самолечением, позвоните и мы поможем +7 (495) 505-30-40
Источник
Шейка бедра – уязвимая часть сочленения. Травмы, воспалительные процессы, деформации окружающей хрящевой ткани вызывают болезненные ощущения в этой области. Если выявить их причины и вовремя назначить лечение, от боли в шейке бедра реально избавиться навсегда.
Факторы риска и причины боли в шейке бедра
Шейка – тонкая и хрупкая структура, соединяющая головку с костным телом. Ее покрывает хрящевая ткань, а движение осуществляется с помощью связок и мышц. Рядом находятся сумки с суставной жидкостью, необходимой для плавного скольжения скелетных элементов. Трещины и переломы самой шейки, воспаления мягких структур и растяжения мускульно-связочного аппарата – все это приводит к болевым ощущениям в шеечной зоне.
Этиология болей в этой области включает множество патологий:
- механические повреждения – ушибы, вывихи, растяжения, переломы;
- воспаления – синевиты, бурситы, остеоартриты, тендиниты;
- онкологические заболевания;
- дегенеративные изменения хрящевой ткани – коксоартрозы;
- инфекции.
Перелом шейки – распространенная тяжелая травма. Чаще от нее страдают пожилые люди вследствие возрастного износа тканей и остеоартроза, ведущего к истончению костей. Вернуть способность к движению здесь можно только оперативным путем.
Характер болей в зависимости от патологии
Сильнее всего болит шеечная зона при переломе. Острый синдром мгновенно пронзает конечность, и при каждом движении ощущения становятся все более мучительными, отдают в поясницу. При этом в результате мышечных спазмов костные структуры смещаются, нога выворачивается кнаружи и кажется короче. Если обошлось без судорог, конечность выглядит как обычно.
При растяжении связочных волокон, близлежащих к шейке, боль также внезапна, но не столь остра. Она отдает в голень и поясницу, усиливается при движении.
Неприятные чувства способна вызвать не только травма, но и заболевание мягких или костных структур. Следует рассмотреть частые недуги, при которых страдает шеечная зона, в сочетании с характерными болевыми ощущениями и их возможной иррадиацией.
Воспалительные процессы
Воспаления бурсы, сухожилий и хрящевых тканей вызывает ноющую мучительную боль, которая вначале усиливается при ходьбе и напряжении, а без лечения становится постоянной. Каждое заболевание имеет свои симптомы, и характер боли в шейке бедра также различается:
Особенности болевого синдрома | Возможная болезнь | Локализация воспаления |
| Ноющая боль накатывает волнами – нарастает к вечеру, снижается к утру. | Артрит | Полость сочленения |
| Усиление неприятных ощущений происходит, если человек ложится на больной бок. | Бурсит | Суставная сумка |
| Дискомфорт возникает при приеме определенной позы. Боль режущая или давящая. | Тендинит, трохантерит | Сухожилия и мышцы |
Умеренная, но постоянная боль не в самом шеечном отделе, а как бы над ним, говорит о миозите – воспалительном процессе в мягких тканях.
Невоспалительные патологии
Зачастую болевые ощущения в шейке возникают вследствие коксартроза. Хрящевая ткань со временем или под воздействием патологических влияний истончается, сочленение деформируется. Первым симптомом этого недуга является то, что боль нарастает при ходьбе в шейке бедра и отдает в верхнюю часть, двигательная амплитуда ограничена.
К другим невоспалительным патологиям, вызывающим болевые ощущения в шеечной зоне, можно отнести:
- Застои крови в ночное время. После движения утром дискомфорт пропадает.
- Бессосудистый некроз. При этом недуге кровь к шейке не поступает, и костные структуры слабеют, разрушаются. Часто он возникает на фоне длительного приема глюкокортикостероидов.
- Стеноз. Вследствие патологического сужения сосудов возникает боль в окружающих шейку тканях. Она нарастает при нагрузке, движении, развивается хромота.
Если мучительный болевой синдром сопровождают покалывание и онемение кожи в пораженном участке, вероятны неврологические причины его возникновения.
Сильные боли в области шейки также могут быть спровоцированы инфекционными болезнями – костным туберкулезом и остеомиелитом, и онкологическими заболеваниями скелетных структур бедра.
Диагностика и методы лечения
Прежде чем избавляться от боли, нужно выяснить ее точную причину. В этом помогают инструментальные методы диагностики:
- допплерография, ангиография – изучение сосудистой проходимости;
- электромиография – исследование рефлексов сухожилий и связок;
- исследование ультразвуком и рентгенография;
- КТ и МРТ.
Выявлению воспалительного процесса и инфекционной природы болей способствует расширенный анализ крови.
Курс фармпрепаратов и физиотерапевтических процедур подбирается индивидуально для каждого пациента в зависимости от причин и клинической картины заболевания.
Применение лекарств
Острые болезненные ощущения мешают человеку нормально жить и работать. Если они застают врасплох, можно принять доступное обезболивающее. Но без комплексного лечения неприятные чувства вернутся.
При каждой болезни курс лечения свой. Но есть общие рекомендации при различных суставных недугах. Чаще всего схема медикаментозной терапии включает применение:
- Нестероидных фармпрепаратов против воспаления – «Ибупрофена», «Нурофена», «Диклофенака», «Найза», «Нимесила», иных.
- Хондропротекторов для регенерации хрящевой ткани – «Глюкозамина», «Доны», «Хондроитина», «Артрона», «Терафлекса». Их прием возможен и в профилактических целях.
- Миорелаксирующих средств против судорожных явлений в мышцах и сухожилиях, снятия отечности – «Сирдалута», «Мидокалма».
- Витаминно-минеральных комплексов для укрепления иммунной системы и восстановления метаболического баланса.
Если болезненные ощущения в шейке сопровождаются сильным отеком окружающих тканей, тормозящим подвижность конечности, врач может подобрать подходящее мочегонное лекарство.
Физиотерапия и лечебная физкультура
Электрофорез — введение лекарств через кожу с помощью постоянного электрического тока
Физиотерапевтические мероприятия направлены на восстановление поврежденных тканей, улучшение клеточного обмена и снятие остаточных болевых синдромов.
При проблемах в шеечной зоне пациенту рекомендуют:
- магнитную и лазеротерапию;
- электрофорез;
- бальнеолечение;
- массаж.
Рекомендовано также делать специальные упражнения, чтобы укрепить мышцы, ускорить кровоток и улучшить двигательные функции суставов. Но ЛФК, как и физиотерапевтические процедуры, врач подбирает после снятия болевых синдромов и наступления ремиссии.
Перед лечением шеечного перелома выявляют его точное расположение, тип и количество фрагментов. От этого зависит решение хирурга по выбору подходящей операции для восстановления костей бедра. Это может быть установка металлического штифта или эндопротезирование.
Легкий дискомфорт, возникший ненадолго после тренировки или, напротив, долгого сидения в одной позе, не требует медицинского вмешательства. Но если боль нестерпима, и она не отпускает, необходимо срочно обращаться к врачу. Только специалист способен точно определить, почему возникли болевые ощущения, и назначить правильное лечение.
Источник
Дискомфорт или болевой синдром в нижней части спины – один из признаков нарушений опорно-двигательного аппарата. Чтобы выявить причины патологии и назначить правильное лечение, нужно определить характер и особенности неприятных ощущений. Что же означает боль в ягодице справа, отдающая в ногу, и как от нее избавиться?
Если болит ягодица справа и отдает в ногу
Боль в пояснице и ягодичной области справа или слева, которая отдает в одну, реже в обе ноги по ходу седалищного нерва, носит название люмбоишиалгия.
Другое название – ишиалгия. Этим термином принято обозначать болевой синдром, являющийся следствием сжатия, раздражения, воспаления седалищного нерва.
Из-за его большой протяжённости и взаимосвязи со многими органами, заболевания седалищного нерва встречаются очень часто.
Характер боли и сопутствующие симптомы
Обычно боль распространяется от крестца по ягодичной мышце, задней поверхности бедра, переходя в области голени на боковую и переднюю часть нижней конечности, не достигая кончиков пальцев. Она носит жгучий, пульсирующий или ноющий характер.
Неприятные ощущения усиливаются при резких движениях, поднятии тяжестей или просто при смене положения тела. При ходьбе человек старается щадить больную ногу, из-за чего возникает прихрамывающая походка с опорой на здоровую конечность.
В некоторых случаях, стоя, человек вынужден принимать специфическое положение, наклонившись вперед или согнувшись.
Характерен при ишиалгии «симптом треножника», когда из-за сильных болевых ощущений по ходу седалищного нерва больной либо вовсе не может сидеть, либо вынужден опираться руками о край стула.
У больного нередко возникает чувство сильного жара, или, наоборот, озноба, кожа становится бледной. Человек жалуется на онемение или «мурашки» в ягодице и пораженной ноге.
Причины
Основная причина, вызывающая боли в ягодице подобного характера с правой или с левой стороны – раздражение корешков седалищного нерва, которое возникает под воздействием следующих факторов:
В зависимости от вышеперечисленных факторов, люмбоишиалгия может быть мышечно-скелетной, невропатической, ангиопатической или смешанной. Каждый из видов ишиалгии имеет свой механизм возникновения.
- Невротическую форму вызывает защемление и воспаление спинномозговых нервных корешков.
- Ангиопатическая форма возникает при поражении крупных кровеносных сосудов поясничного отдела позвоночника и нижних конечностей.
- При мышечной-скелетной форме боль в ягодице с иррадиацией в ногу развивается вследствие воздействия на мышечные волокна.
Диагностика при болевом синдроме в ягодице
Постановка диагноза при болях в ягодице, отдающих в ногу, начинается со сбора анамнеза и внешнего осмотра больного, в ходе которого невролог исследует позвоночник, седалищный нерв и ткани ягодиц.
Для люмбоишиалгии характерна сильная боль при нажатии на седалищный нерв в месте его выхода на бедро.
При подозрении на травмы или новообразования позвоночника, ревматические заболевания или сосудистые патологии, больному требуется консультация узких специалистов – ревматолога, онколога, хирурга, флеболога.
Рентгеновское обследование пораженного отдела позвоночника проводится для выявления дефектов межпозвонковых дисков, травм позвоночника, инфекционных или воспалительных процессов.
В случаях, когда рентген не позволяет поставить точный диагноз, больному назначается МРТ или КТ – исследования, позволяющие составить точную картину состояния позвоночных дисков и нервных корешков.
Для выявления патологий в брюшной полости и органах малого таза проводится УЗИ, а для диагностики воспалительных процессов в организме – общий и биохимический анализ крови.
При подозрении на злокачественные опухоли и метастазы в позвоночнике проводится сцинтиграфическое обследование.
Лечение при болях в ягодице с иррадиацией в ногу
Первая помощь
Симптомы люмбоишиалгии, в именно боль в ягодице справа или слева, отдающая в ногу, нередко возникает внезапно в самый неподходящий момент. При первых проявлениях заболевания человеку нужно обеспечить полный покой и исключить физические нагрузки. Лучше всего лечь на жесткую поверхность, слегка приподняв нижние конечности – это позволит добиться максимального расслабления мышц ягодиц и ног, уменьшить болевые ощущения.
Можно надеть бандаж для спины, плотно замотать больное место теплым платком.
В качестве медикаментозных средств при люмбоишиалгии можно использовать спазмолитические препараты Спазмалгон, Баралгин, Спазган.
Вместе со спазмолитиками обычно применяются нестероидные противовоспалительные средства в форме таблеток или мазей (Диклофенак, Дилакса, Вольтарен, Мелоксикам и т.д.) или миорелаксанты, снимающие мышечный спазм.
В острый период люмбоишиалгии не стоит использовать согревающие средства, так как они вызывают приток крови к пораженному месту, из-за чего отек и боль усиливаются.
При сильных болях, которые не купируются спазмолитиками и анальгетиками, назначается новокаиновая блокада в целях временного снижения чувствительности нервных волокон.
Для уменьшения отека рекомендуется принять любой антигистаминный или мочегонный препарат.
Народное лечение
Чтобы не ухудшить состояние, при сильных болях в ягодице и других проявлениях люмбоишиалгии не рекомендуется:
- принимать горячую ванну или ходить в сауну;
- самостоятельно делать массаж или гимнастику;
- снимать болевые ощущения таблетками в сочетании с алкоголем;
- вводить какие-либо препараты внутримышечно без назначения врача (игла может попасть в пораженную мышцу или нервный корешок).
Достаточно эффективны при болях в ягодице, отдающих в ногу, и народные средства – компрессы и мази на основе спирта, змеиного и пчелиного яда, настоев лекарственных растений. Применять подобные рецепты следует с большой осторожностью (некоторые из них вызывают сильные аллергические реакции) после консультации со специалистом.
Важно помнить, что медицинские препараты и другие средства, применяющиеся в домашних условиях, могут снять неприятные симптомы, но не избавляют от люмбоишиалгии полностью, поэтому больному нужно как можно скорее обратиться к врачу.
Игнорировать боли в ягодице с иррадиацией в ногу нельзя, так как со временем состояние будет ухудшаться, а заболевание перейдет в хроническую форму.
Когда нужна «Скорая помощь»
- Существует ряд случаев, когда медицинская помощь при люмбоишиалгии необходима незамедлительно. Нужно вызвать «Скорую помощь», если болевые ощущения в ягодицах и ногах сопровождаются следующими проявлениями:
- повышение температуры;
- иррадиация не только в ногу, но и в живот, верхнюю часть спины, грудь и другие части тела;
- полное или частичное обездвиживание;
- отек или покраснение в районе позвоночника;
- сильное онемение пораженного участка;
- боли при мочеиспускании или дефекации;
- недержание мочи или кала.
Лечение люмбоишиалгии направлено на устранение ее основной причины. Чаще всего это патологии позвонков и межпозвонковых дисков, которые корректируются массажем, физиопроцедурами, лечебной физкультурой, а по показаниям и хирургическим вмешательством.
Инфекционные и воспалительные заболевания мышц и сосудов требуют антибактериальной или противовоспалительной терапии, патологии костей – приема препаратов, укрепляющих костную ткань и активизирующих обменные процессы.
В состав комплексного лечения люмбоишиалгии входят акупунктура, массаж и гимнастика, которые проводятся после окончания острого периода, устранения сильной боли в ягодице и спазма мышц.
Процедуры должны осуществляться под контролем специалиста и при отсутствии у больного противопоказаний. Для улучшения обмена веществ и работы иммунной системы рекомендуется курс витаминотерапии.
Профилактика
- Чтобы избежать появления хронических болей в пояснице, ягодичной области справа или слева, распространяющихся на ноги, нужно придерживаться следующих правил:
- при продолжительной работе за компьютером или стоянии на ногах делать перерывы, разминать ноги и поясницу (это касается и водителей, которые вынуждены в течение долгого времени пребывать за рулем);
- сидеть на стуле с высокой спинкой, под поясницу можно подкладывать валик;
- не сутулиться, следить за осанкой;
- по возможности избегать серьезных физических нагрузок и переохлаждения;
- следить за собственным весом;
- не носить обувь на каблуке выше 4-7 см;
- отказаться от вредных привычек, вести здоровый образ жизни;
- спать на умеренно жесткой постели (оптимальным вариантом будет ортопедический матрас);
- регулярно проходить профилактические осмотры у врача.
В 95% случаев люмбоишиалгия имеет благоприятный прогноз. При своевременном лечении и соблюдении профилактических мер от боли в ягодице, отдающей в ногу, и других неприятных проявлений заболевания можно избавиться без следа.
Источник