Тайский бокс после перелома

Травмы в боксе – вещь хоть и преувеличенная, но обыденная. Как говорится, д…мо случается. Мы не научим, как обезопасить себя на 100% и навсегда избавиться от синяков, цветущих на лице, как сады Семирамиды. Но покажем, как распознать одну из самых коварных травм в боксе, повреждающую главное оружие боксера – его руки.
Что такое “перелом боксера”?
Кости у боксеров трещат в основном в области носа, запястья и ребер. Но чаще всего страдают пястные кости, поэтому такой перелом называют «перелом боксеров». Это закрытый перелом – тот, при котором кожа остается цела, а кости не торчат наружу. Повреждение происходит в области шейки пятой пястной кости. Проще говоря, это перелом пятой по счету от большого пальца кости, которая находится под мизинцем.
Почему возникает перелом?
В первую очередь, из-за неправильного положения руки при ударе или в тех случаях, когда нагрузка превосходит прочность кости. Чаще всего ломаются четвертая и пятая пястные кости, поскольку они более хрупкие, чем третья (считается несущей) и вторая, которые более устойчивы к механическим нагрузкам. Потому удар нужно производить именно ими (второй и третьей).
Как распознать травму?
Самыми распространенными симптомами перелома боксера являются отек руки, когда кожа на кулаке становится гладкой, без единой поры, и выглядит так, словно под нее закачали воду. Вместе с этим появляется пульсирующая боль, усиливающаяся при сгибании и разгибании кисти руки. Чувствуется онемение и холод в руке, а способность полностью сжать руку в кулак утрачивается.
Поскольку тренировки боксера прямо сопряжены с постоянными ударами о твердую поверхность, несмотря на перчатки, защищающие руки, в кости могут появляться микротравмы. Долгое время они могут не давать о себе знать, но имеют накопительный эффект. Чаще всего первые симптомы “перелома боксера” остаются незамеченными, поскольку проявляются небольшим дискомфортом. Поэтому любая боль, которая возникает слишком часто – повод обратиться к врачу.
Как восстанавливаться после “перелома боксера”?
В первые четыре недели, пока кость срастается, гипс становится твоим верным соратником и союзником, а уже спустя это время можно приступать к выполнению упражнений по восстановлению. Ударную нагрузку на травмированную руку следует ограничить на два – три месяца.
Упражнение №1
Согни руку в локте под 90 градусов, чтобы кисть оказалась на уровне плеча и, оставляя предплечье неподвижным, двигай кистью назад и вперед, словно прощаясь с кем-то.
Упражнение №2
Сожми кисть в кулак и начинай делать махи, словно держа в руке молоток, которым забиваешь гвоздь.
Упражнение №3
Разверни ладонь к лицу и удерживая указательный, средний и безымянный пальцы неподвижными, соединить большой палец и мизинец.
Упражнение №4
Положи руку на стол, словно готовясь сдавать кровь из вены, предварительно вооружившись банкой или литровой бутылкой. Затем начинай поднимать кисть по направлению к плечу, не поднимая предплечье.
Упражнение №5
Снова возьми бутылку, вытяни руку вперед, разверни кисть руки таким образом, чтобы большой палец смотрел вниз, затем начинай поднимать и опускать кисть вверх и вниз.
Упражнение №6
Шар можно заменить эспандером, главное, не брать тренажер с большим сопротивлением.
Упражнение №7
Просунь все пять пальцев внутрь резинки и начинай не спеша разводить из в стороны, преодолевая сопротивление, создаваемое резинкой.
Будь аккуратней на тренировках и в бою, тога твои кости останутся целыми и невредимыми. Будь внимателен к своему здоровью и при первых признаках травмы обращайся к врачу.
Если тебе понравился материл – поставь большой палец вверх!
Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в INSTAGRAM!
Источник
Многие новички задаются вопросом, насколько травмоопасен тайский бокс. А многие по каким-то причинам считают, что тайский бокс – это обязательно сломанные носы, рассеченные брови и т.д.
Постараемся в этой статье более менее реально описать ситуацию, которая касается травм в тайском боксе.
1. Муай тай – это в первую очередь просто спорт. Поэтому нельзя сказать, что он намного опаснее, чем другие виды, поэтому в целом вероятность получения какой-либо травмы здесь такая же, как и в других спортивных направлениях.
2. На тренировках спортсмены занимаются в специальной экипировке, которая нацелена на защиту головы, корпуса, голеней, стопы. Есть специальная боксерская капа – которая защищает челюсть. Поэтому, можно сказать, что все направлено на предотвращение травм.
3. Занятия по тайскому боксу, какой бы клуб это ни был, в первую очередь нацелены на отработку технических действий, тренировку, развитие физических качеств, поэтому все спарринговые упражнения выполняются в «лайт контакте», не в полную силу.
Кроме того, тренер всегда следит, чтобы все выполнялось на контроле, и никогда не поставит новичка в ситуацию, которая может быть травматичной для него.
Но, несмотря на всю осторожность, по мере того, как из новичка вы будете превращаться в более опытного спортсмена, интенсивность тренировок будет расти, нагрузка увеличиваться, а спарринг партнеры становиться все более матерыми, некоторые неприятные моменты все же будут с вами происходить.
Что же это может быть?
1. Икроножные мышцы
Часть тела, которая точно даст о себе знать.
Самая простая причина – интенсивная нагрузка на ноги, беговая и прыжковая активность. От одной более менее длительной пробежки икры могут чувствительно забиться. Например, на следующий день после тренировки.
Это процесс абсолютно нормальный, что делать с пост тренировочной болью читайте здесь.
Вторая причина – пропущенные удары.
2. Запястья
Отработки ударов по снарядам могут вызвать мелкие растяжения или вывихи запястья. Неловкое движение в клинче, может, тоже привести к каким-либо неприятным ощущениям.
Как избежать:
Всегда бинтуйте руки. Никогда не работайте голыми руками по снарядам, ни к чему хорошему это не приведет. Соблюдайте правильную технику ударов, сжимайте кулак во время удара. Укрепляйте кисти специальными упражнениями.
3. Ребра
Основная причина травм этой части тела – пропущенные удары. Часто ногами пробивают под руки по корпусу, а что ещё больнее, так это удары коленями в клинче.
4. Мозоли на ногах
С этим неприятным моментом сталкиваются все новички, которые приходят в клуб тайского бокса. Тренировки по муай тай проходят босиком, очень частые скольжения, повороты и передвижения, естественно, приводят к мозолям. Но со временем кожа становится более грубой и привыкает к таким нагрузкам.
5. Голень
К сожалению, голень в тайском боксе часто подвергается травмам. Резкие и неприятные болевые ощущения часто возникают при неудачном ударом голенью в колено или локоть.
Как избежать:
Всегда надевайте накладки на голень. При чем, посоветуйтесь со тренерами или товарищами по команде при выборе накладок, желательно, чтобы они были плотными и подходили вам по размеру, закрывая голень целиком.
6. Голеностопные суставы и стопа
Неловкий удар стопой в локоть – частая причина ушибов голеностопа. Так же из-за множества разнообразных передвижений на ногах, бывают случаи, что нескоординированные действия, да и просто случайности, приводят к растяжениям стопы.
Как избежать: будьте осторожны, следите за своими движениями и контролируйте их.
7. Загруженность и растяжение шеи
Именно с такими последствиями можно столкнуться после отработки клинча на тренировке. Нагрузка на шею в тайском боксе довольно высока, так как на вас обязательно кто-нибудь «повиснет» и прокачает вашу ею в разные стороны.
Как избежать:
Хорошо разминайте шею перед тренировкой. Закачивайте мышцы специальными упражнениями.
Общие рекомендации по избеганию травм в тайском боксе:
1. Обязательно перед каждой тренировкой хорошо разминайте все мышцы и суставы. Тело должно быть разогретым, это делает мышечные волокна более эластичными, а значит менее подверженными травмам.
2. Используйте специальные разогревающие тайские мази или любые спортивные.
3. Уделяйте внимание на тренировках закачке отдельных групп мышц, которые чаще всего подвергаются травмам.
4. Грамотно используйте технику защиты в спарринге. Защищайте голову и корпус.
5. Будьте просто бдительны и внимательны. Чаще всего травмы происходят из-за невнимательности и халатности.
В заключении:
В тайском боксе, как в любой другой двигательной активности есть вероятность получения травм. Ничего не происходит только с тем, кто ничего не делает. Но в любом зале на тренировках все направлено на то, чтобы минимизировать травмы. И в первую очередь все зависит от вашего подхода к делу и самосознания.
Соблюдение простых правил всегда поможет вам избежать травм.
Будьте бдительны и разумно подходите к тренировочному процессу.
Источник
Вы получите сильное и ловкое тело и полный дзен после тренировок.
Что такое тайский бокс?
Это вид боевого искусства родом из Таиланда. В начале XX века был официально признан в мире как вид спорта.
Тайский бокс, или муай‑тай, называют искусством восьми конечностей, потому что в нём разрешены удары руками, ногами, коленями и локтями.
Можно бить в голову, корпус и ноги, работать в клинче, когда противники сцепляются и пытаются достать друг друга локтем или коленом. При этом в тайском боксе запрещены удушения, болевые приёмы, высокие или амплитудные броски, при выполнении которых ноги соперника отрываются от ковра, а туловище находится на уровне груди бросающего.
Андрей Болгов
Вице‑президент Ангарской городской федерации тайского бокса.
Борьба в классическом понимании в тайском боксе отсутствует, за исключением работы в клинче. Если в ходе поединка соперник оказывается на полу, судья останавливает бой, давая человеку возможность встать. Если участник, конечно, в состоянии это сделать.
Чем это лучше других боевых искусств?
Многие боевые искусства, например бокс, тхэквондо или кикбоксинг, предусматривают удары только руками и ногами, что делает их не такими эффективными в реальном бою, особенно на близкой дистанции.
Муай‑тай включает сочетание простых скруток, высеканий, бросков и отличную ударную технику. Это арсенал, наиболее приближённый к реальному, прикладному рукопашному бою. Андрей Болгов рассказывает, что удар с локтя, даже несильный, может отправить противника в нокаут, сломав ему нос или челюсть.
Навыки тайского бокса — это то, что может выручить в опасной ситуации на улице.
Андрей Болгов
Тайский бокс является неотъемлемой частью подготовки бойцов ММА (mixed martial arts) — смешанных единоборств. Многие тайбоксёры делают успешную карьеру в этом зрелищном виде спорта.
Я так-то не дерусь в обычной жизни. Зачем мне тайский бокс?
Даже если вы не допускаете возможности, что когда‑нибудь придётся отражать нападение, всё равно стоит попробовать муай‑тай. Благодаря ему вы прокачаете:
- Выносливость. Вы научитесь дольше работать с разной интенсивностью. Пробежаться, когда опаздываете, или подняться по лестнице на девятый этаж станет легко.
- Ловкость и координацию. Нельзя заниматься тайским боксом и оставаться неуклюжим. Вы научитесь хорошо чувствовать своё тело, движения будут более точными. Вы перестанете всё ронять и задевать, будете меньше падать зимой и, возможно, сумеете поймать стакан на лету.
- Силу мышц. Удары руками и борьба укрепят руки, грудь и плечевой пояс, удары ногами — мышцы нижней части тела. Вовлечение корпуса, развороты и защита обеспечат железные мышцы кора. При этом тайский бокс не поможет вам накачаться, так что, если хотите гору мышц, выберите другой вид спорта.
- Гибкость. Без мобильности суставов, особенно тазобедренных, вы не ударите коленом в голову и даже не пробьёте прямой в грудь. Поэтому на каждом занятии вы будете работать над мобильностью, пока ваше тело не станет гибким и послушным. Помните, что это убережёт вас от травм в обычной жизни.
- Уверенность в себе. Многие проблемы в жизни возникают из‑за страха. Тайский бокс учит не бояться вступить в бой и быть побеждённым.
А похудеть с ним получится?
Во время поединка сжигается около 11 ккал в минуту. Конечно, вы не сможете поддерживать такой темп долгое время, но занятия по тайскому боксу состоят не только из боёв.
Не забывайте о разминке, отработке ударов и спарринге. Если вы тренируетесь интенсивно, можно сжечь не менее 600 ккал в час.
В сочетании с диетой такая нагрузка поможет вам сбросить лишние килограммы и сделать тело красивым и подтянутым.
Это все преимущества?
Боевые искусства требуют полной концентрации: если погрузиться в свои мысли, можно словить по голове. Поэтому на тренировке вы работаете не только над координацией и силой, но и прокачиваете свою осознанность.
И физическая активность, и осознанность улучшают психическое здоровье, помогают справляться с депрессией и тревожностью и управлять стрессом. Поэтому регулярные занятия тайским боксом сделают вас более спокойным и увеличат чувство удовлетворения от жизни.
Кроме того, такие тренировки помогают развить качества личности, полезные в обычной жизни.
Психологическая подготовка — это стержень всего. Сила воли, целеустремлённость, настойчивость, смелость, решительность, внимание, быстрое мышление, двигательная память, воображение… Это лишь часть качеств, которые приобретает спортсмен муай‑тай.
Андрей Болгов
Как насчёт травм? Я могу получить по голове?
В 58% случаев в тайском боксе страдают конечности, голове достаётся реже: к такому выводу привело небольшое исследование . В основном травмы представляют собой синяки и ушибы (39%), а также рассечения (14%) от ударов локтями в голову.
Однако это больше касается профессионального спорта, где бои проходят практически без защитной экипировки — только в перчатках. Любительские соревнования включают защиту головы, локтей и голеней, что снижает риск синяков и рассечений.
При этом повреждения редко бывают серьёзными: в 72% случаев бой продолжается, а травмы никак не влияют на последующие поединки и тренировки.
А женские бои чем-то отличаются от мужских?
Женский тайский бокс отличается от мужского более щадящими условиями поединка. Например, в нём могут увеличить время отдыха между раундами или сократить минуты боя. Что касается техники, все элементы сохраняются, и риск получить синяк или рассечение ничуть не меньше, чем у мужчин.
Если вам нравится муай‑тай, но не хочется получать, учитесь блокировать попробуйте тай‑бо. Это интенсивный вид фитнеса с элементами ударов тайского бокса, но без всяких спаррингов и боксёрских мешков.
Мне вообще можно заниматься тайским боксом?
Этот вид спорта противопоказан людям с нарушениями сердечно‑сосудистой системы, а также любыми заболеваниями, при которых не рекомендованы высокоинтенсивные тренировки.
Для всех, кто хочет заниматься тайским боксом, обязательна справка от терапевта об отсутствии противопоказаний.
Андрей Болгов
Если у вас есть старые травмы или нарушения скелетно‑мышечной системы, на первом занятии обязательно сообщите тренеру о своих проблемах.
Для тренировок надо что-нибудь покупать?
Для первых занятий достаточно тайских шорт и боксёрских перчаток. Тайские шорты отличаются тем, что очень свободны и позволяют спокойно наносить высокие удары ногами.
Андрей Болгов
Часто в залах есть перчатки общего пользования, но надевать их неприятно и небезопасно — можно подцепить грибок. В дальнейшем лучше купить защитные элементы — щитки для голени и стопы, налокотники и шлем.
Что меня ждёт на первом занятии?
Как правило, тренировка начинается с разминки: бега или прыжков со скакалкой, а также разогревающих движений. Дальше всё зависит от тренера. Вы можете отрабатывать связки из двух‑трёх ударов, упражняться на мешках с песком — боксёрских или тайских. Последние длиннее, чтобы было удобнее работать ногами.
Кроме того, тренировка иногда включает упражнения с лапами — небольшими кожаными подушками, которые надеваются на руки и позволяют отрабатывать удары в парах. Также применяются «тайские лапы», или «пэды», — прямоугольные плоские подушки толщиной 6–12 сантиметров, на которых удобно оттачивать удары ногами и коленями.
Общая физическая подготовка включает отжимания, подтягивания, упражнения на шею и пресс. Обычно это происходит в конце тренировки, но часто такие упражнения выполняются в перерывах между отработкой ударов, чтобы тренировать выносливость спортсменов.
Андрей Болгов
Пошаговый план занятия вы узнаете только на самой тренировке. Единственное, что можно сказать точно, — вас не выпустят на ринг на первом же занятии. Так что бояться нечего.
Если вы ещё не нашли свой любимый спорт, обязательно попробуйте тайский бокс.
Источник
читать целиком
Ушибы
Сразу, после ушиба, необходимо приложить что- то холодное к больному месту, и держать
не менее 20 минут. Если это нога, то можно её положить на возвышенность (что бы не было
отёка).Приналичии Малавита -использовать до холодовых процедур. Сразу, как будет возможность, смазать больное место “троксевазином” густо-густо
и наложить повязку с целофаном. Можно сделать такую повязку на ночь. Холод прикладывать
2 дня к ушибленному месту, а потом можно греть сухим теплом. Синяки из под глаза легко
удаляются бадягой. Продаётся в аптеках в виде порошка, который надо разводить водой до
консистенции сметаны. Смазывать гематому (синяк) и держать 3-5 минут, испытывая небольшое
жжение. Но тут главное не переборщить, так как легко сжечь нежную кожу под глазом. И у
вас вместо синяка будет след от ожога. Хотя, кто что больше предпочитает 😉
Сейчас в продаже есть бадяга в мази, но она уже не так эффективна. Просто используют
такие ценные свойства бадяги в рекламных целях. А если вы ещё и не ленитесь, и готовите
свои руки и ноги к ушибам (укрепление ударных поверхностей), то их (ушибов) становится все меньше и меньше.
Но, старайтесь на тренировке использовать защитное снаряжение (шлем, щитки на голень,
капу, паховый протектор (ракушку), и др), тогда и травм в виде синяков и ушибов будет
Травмы носа
Травмы носа включают в себя кровотечения, переломы и т. д. Наиболее часто встречаются посттравматическое кровотечение, которое осложняет ведение поединка, вызывает отрицательные эмоции некоторой части публики.
Первая помощь при кровотечениях — кровоточащую поло¬вину носа нужно прижать на некоторое время влажным полотенцем и ни в коем случае не сморкаться. Очень эффективны кровоостанавливающие пасты — Унна, Васильевой, оксицел-лодека, которые смазывают слизистую носа и делают ее более эластичной. Можно также использовать тампон, смоченный 3%-ным раствором перекиси водорода, однако он сушит сли¬зистую. Также можно наложить лед на область носа.
После поединка нужно наложить холод на область носа на 10—20 минут, использовать тампон с любым гемостатическим раствором и также можно рекомендовать внутривенное введение гемостатических средств. Для профилактики можно использовать смазывание слизистой одной из вышеназванных паст.
В наиболее тяжелых случаях можно сделать за 6 часов до боя инъекцию викасола 3,0 мл внутримышечно или за 1 час 10%-ного раствора глюконата кальция, что повысит свертываемость крови.
Боксерам, предрасположенным к носовым кровотечениям следует применять закапывание растительных масел (оливковое, персиковое, сливовое) по 4—8 капель 3 раза в день.
Помимо кровотечения очень часто случаются переломы костей носа. Их можно распознать по изменению формы носа, отечности, припухлости. В этом случае боксера необходимо сразу же доставить в травмпункт.
Травмы кисти, голени и бедра
Чаще всего это ушибы. Первая помощь при подобных травмах состоит в следующем:
• сразу после получения травмы и в первые 3 дня необходимо обеспечить покой травмированной части тела;
• наложить холод на травмированную поверхность;
• наложить мягкую повязку, которая не должна быть слишком тугой, чтобы прервать кровяное течение в травмированную часть тела;
• обеспечить высокое положение травмированной части тела для оттока излишней жидкости.
В последующие 5—6 дней применяется контрастное лечение, которое состоите следующем:
• охлаждение травмированной части тела льдом в течение 1 минуты;
• теплая ванна (40—45° С) в течение 3 минут.
Чередовать прием холода и тепла 5—7 раз для холода и 4—6 раз для тепла. Всегда нужно заканчивать холодным лечением.
После получения травмы необходимо обратиться к врачу, так как можно не заметить более тяжелой травмы (закрытого перелома, разрыва мышц и т. д.), которые может определить только специалист.
Травма ребра
Травмы самых нижние “плавающих” рёбр не вызывают особых проблем, в отличие от находящихся выше ,закреплённых рёбер.Главное убедится в отсутствии перелома ,тогда только к врачу
читать дальше
Доктор подскажет, как наложить фиксирующую давящую повязку, назначит мази-кремы.
Возможно прием таблеток для более быстрого заживления, снятия воспаления.
А самое главное он поставит диагноз – перелом, трещина или
просто ушиб мягких тканей. А еще возможно ущемление или воспаление межреберного нерва или
мышцы. Ренгеннограмма сказу скажет есть ли перелом/трещина или нет.
читать дальше
Далеко не все заболевания можно точно диагнозтировать и лечить самостоятельно.
..трещины и смещния ,хотя и болезнены ,но и домашних условиях подживают не хуже.Главное устранить отёк и невралгию.Первое лекарство -крем Маловит ,затем компресы жидким Маловитом.Холод сразу после трамы применять можно но очень дозировано ,а дальше по схеме лечения травм ( см. выше).Рекомендуются приём Мумиё .
Кстати, тогда возникает интересный вопрос. Нафига ходить к доктору (если конечно сломанное
ребро не порвало легкое, или что-нибудь в этом роде), если на ребро гибса не наложишь?
Все равно ведь оно само собой заростает образуя небольшой нарост на ребре в месте сростания.
Вот, предположим, трещина лучевой кости: ограничение осевых вращений в л/з и локтевом
суставах, тейпирование и всё!
Вот, предположим, перелом истинного ребра: ну никак нельзя не дышать! А при постоянном
смещении костных отломков они омозоливаются и образуется ложный сустав… Защитная функция
грудной клетки локально разко снижается. Любой сильный удар в область ложного рёберного
сустава – и готова травма плевральной полости с последующим пневмтораксом.
Рентгенография/скопия при травмах рёбер необходима – при переломах могут развиться
реактивный плеврит и реактивная пневмония.
Тугое грамотное бинтование или пластырная повязка (которая нынче называется красиво
“тейпирование” и известна в десмургии с тех пор, как изобрели клеоловый пластырь) позволят
резко ограничить подвижность костных отломков и сократить сроки их консолидации
Источник