Тренировки при переломе ребра

Поделиться с друзьями

Переломы ребер в спорте – явление почти обыденное. Заработать такую травму проще простого, чего не скажешь о реабилитации. На полное восстановление может уйти до нескольких месяцев, что для любого атлета непозволительная роскошь. Впрочем, есть способ ускорить этот процесс. И что особенно важно – не в ущерб здоровью.

Кто из спортсменов чаще ломает ребра

Перелом ребер в спорте можно получить при разных обстоятельствах. Обычно это случается при неудачном падении или сильном механическом воздействии на область грудной клетки.

Возглавляют печальную статистику хоккеисты. И хотя в этом виде спорта предусмотрена специальная защита для груди, выручает она далеко не всегда. При мощном силовом приеме воздействие на ребра сопоставимо с ударом кувалды. Особенно, если хоккеист въезжает на полном ходу коленом в грудь сопернику. За такое, между прочим, можно заработать длительную дисквалификацию. Но пострадавшему от этого не легче.

Есть, впрочем, виды спорта, где удары коленом разрешены. Например, тайский бокс. Неудивительно, что здесь ребра ломаются чаще других костей. Собственно везде, где так или иначе предусмотрен силовой контакт с соперником, велик риск травмировать грудную клетку. К примеру, легендарный российский борец греко-римского стиля Александр Карелин на чемпионате мира 1993 года получил перелом сразу двух ребер (причем один отрывной). Однако это не помешало атлету выиграть золото.

Еще один пример подлинного спортивного героизма продемонстрировала словенская лыжница Петра Майдич на Олимпиаде 2010 года. Во время прохождения сложного поворота она не справилась с управлением и на полном ходу врезалась в дерево. Спортсменка смогла продолжить гонку и даже завоевать бронзу. Но на финише потеряла сознание. Как оказалось, у нее были сломаны четыре ребра.

Переломы ребер случаются даже в футболе, где спортсмены стараются избегать тесных контактов с соперником. Такую травму, в частности, получал российский форвард Павел Погребняк при неудачном падении на тренировке.

Какие ребра ломаются чаще

Чаще всего ломаются ребра центральной части грудной клетки, поскольку именно она и принимает на себя основной удар. Это 4-7 пары. Самыми защищенными оказываются 2 верхние и 2 нижние пары. Верхние ребра имеют естественную защиту в виде грудных мышц и ключичной кости.

Нижние же являются более эластичными. Их еще называют «плавающими». Поэтому сломаться они могут только от очень сильного акцентированного воздействия. Например, при борьбе. Кстати, именно такой перелом ребер получил Александр Карелин.

Перелом ребра: симптомы

Тренировки при переломе ребра Перелом ребра обычно сопровождается острыми болевыми симптомами, возникающими при глубоком вдохе, кашле или чихании. Поэтому дыхание у пострадавших становится поверхностным и учащенным. На месте перелома зачастую образуется обширная гематома, а позже – отек.

Характерный признак перелома ребра – деформация грудной клетки. Визуально она определяется в момент дыхания. При вдохе поврежденный участок грудной клетки втягивается, а целый – выпирает. И наоборот. Этот так называемый синдром «болтающихся» ребер, при котором кость ломается сразу в нескольких местах.

Специалист может определить характер травмы методом пальпации. Однако при отсутствии данных навыков заниматься диагностикой строжайше запрещено! Если при отрывном переломе надавить на поврежденный участок, то можно запросто проткнуть легкое или повредить крупный сосуд.

При переломе нижних ребер пострадавший может ощущать привкус горечи во рту. Это означает, что кость задела печень. В таком случае необходима срочная госпитализация.

Первая помощь при переломе ребер

При повреждении ребер есть единственно верное решение – немедленно вызвать скорую или отвезти пострадавшего в травмпункт. Врач сам разберется, что это: перелом ребер, трещина или обычный ушиб мягких тканей. Тогда как необоснованное вмешательство чревато серьезными последствиями. И уж тем более лечение перелома ребра в домашних условиях, без предварительной госпитализации.

Ни в коем случае не пытайтесь наложить тугую повязку на грудь или как-то иначе воздействовать на поврежденные ребра! Это может еще больше усугубить состояние человека, вызвав повреждение внутренних органов.

Впрочем, оказать реальную помощь, не нанеся при этом вреда по силам каждому. Для этого необходимо:

дать пострадавшему обезболивающее (если дыхательная функция серьезно не нарушена),
приложить к груди лед, чтобы уменьшить разрастание гематомы и предотвратить появление отека,
поместить пострадавшего в комфортное для него на данный момент положение (обычно сидячее),
набрать номер экстренной службы.

Как лечат перелом ребер, и можно ли ускорить процесс

Лечение перелома ребра мало чем отличается от реабилитации после аналогичных травм. Если внутренние органы не пострадали, то займет это 3-4 недели. За такое время спадает отек, рассасываются гематомы и формируется костная мозоль.

На полное же восстановление может уйти от 1 до 2 месяцев. На протяжении этого времени пациент будет все еще испытывать некоторый дискомфорт в груди. Боль при этом носит ноющий характер. Однако при любых резких движениях или чихании ощущения могут быть аналогичными тем, что человек испытывал при получении травмы.

Для ускорения реабилитации при переломе ребер обычно назначается курс физиопроцедур: УВЧ, магнитотерапия, электрофорез, а также лечебная физкультура. Это необходимо для улучшения мышечного тонуса, что ускоряет доставку питательных веществ в костную ткань.

Другой важный момент – питание. Здесь рекомендуется, с одной стороны, потреблять больше продуктов, богатых антиоксидантами, для предотвращения застойных явлений в мышцах. А с другой – подпитывать организм кальцием. Это осуществимо как за счет продуктов, так и специальных витаминных комплексов. Однако не каждый кальциевый препарат подходит для применения при переломе. Дело в том, что мало получить кальций. Гораздо важнее, чтобы он усвоился.

В этой связи отличным решением станет препарат Osteomed. Он содержит цитрат кальция, который усваивается в разы лучше других форм этого минерала. А кроме того, в его составе специальный компонент природного происхождения, стимулирующий регенерацию костей на клеточном уровне – HDBA органик комплекс.

Научно доказано: при приеме Osteomed срок реабилитации после перелома сокращается минимум на 2 недели.

Источник

Перелом ребер – достаточно опасное повреждение целостности костей и хрящей грудной клетки, относящееся в медицине к разделу травматологии. У этой травмы нет возрастных ограничений, она может возникнуть как у ребенка, также и у пожилого человека. В грудной клетке находятся жизненно важные органы: сердце, легкие, пищевод, аорта и крупные сосуды, которые могут повредиться при серьезной травме, последствия могут быть очень тяжелыми. Однако, обычно перелом ребра происходит вследствие ушибов грудины и требует не хирургического вмешательства, а правильного подхода к восстановлению. Конечно, без неудобств и неприятных ощущений обойтись не удастся, но своевременное обращение к врачу, отдых и лечебная гимнастика вскоре дадут свои плоды.

Симптомы

Ощущения при подобных травмах зависят от степени повреждения, но болевой синдром наступает всегда. Заподозрить перелом можно по усилению болей во время вдохов-выдохов, а также движениях, где задействована грудина. Пациент начинает неосознанно стараться лечь так, чтобы максимально ограничить подвижность травмированной области, дыхание становится более поверхностным и частым. При осмотре можно наблюдать синяки и ссадины в области ребер, могут образовываться кровоподтеки.

В сложных случаях внешне заметна деформация грудной клетки. Если перелом образовался с передней части грудины, больной ощущает очень острые боли и затруднения дыхания, а в случае травмы со стороны спины возможны едва заметные проявления скорее ноющего характера, которые не всегда можно самостоятельно идентифицировать как травму.

Травма

Курс лечения

Первым делом врач, скорее всего, назначит болеутоляющие препараты, т.к. пациенту трудно полноценно дышать, а недостаток кислорода плохо сказывается на состоянии организма в целом и может приводить к осложнениям. Также популярны наружные средства – мази, облегчающие боль.

Зона повреждения всегда укрепляется повязкой или бандажом, а также проводится рентген, чтобы исключить внутренние повреждения и простую трещину ребра. После постановки диагноза и выполнения вышеописанных действий, назначаются анальгетики для облегчения симптомов, ЛФК и дыхательная гимнастика для самостоятельного выполнения. Больному требуется покой и по большей части постельный режим. Дома следует принимать положение лежа так, чтобы тело находилось в горизонтальном положении, а голова хорошо приподнята. По ощущениям нужно найти такую точку, в которой удобно будет подолгу находиться, не испытывая сильного дискомфорта.

Повязка

Чтобы помочь организму восстановить костную ткань, крайне полезным будет скорректировать свое питание:

постарайтесь добавить в рацион источники желатина, он содержится в бульоне на кости, в холодце, заливных блюдах;
сладкое лучше заменить творогом, сметаной с медом, фруктами или орехами;
придется избежать употребления алкоголя. Конечно, бытует мнение, что он помогает избавиться от болевых ощущений, но организму никакой пользы он не приносит, да и человек в нетрезвом виде теряет координацию, чувство безопасности и может травмироваться еще более;
желательно исключить соль и маринады из рациона на весь период восстановления;
очень полезно нежирное мясо и рыба, не важно, морская она или речная.

Кофе и шоколад замедляют восстановление костных тканей, от них лучше воздержаться. Фруктовые и овощные салаты восполнят потребность во вкусной пище, при этом будут полезны для здоровья. Натуральные соки подарят необходимые витамины для восстановления ослабленного организма, а также повысят его иммунные свойства.

В среднем заживают сломанные ребра около месяца, при правильном лечении и отсутствии повторных травм. Часто больные стараются обеспечить себе полный покой вообще без движения, перекладывая весь уход на близких. Однако врачи говорят, что движение какраз-таки необходимо, в щадящем режиме, спокойно и без рывков пациент может осуществлять полное самообслуживание, и это даже полезно для него самого.

Упражнения при реабилитации

Основа успешного заживления травмы грудной клетки – это правильное выполнение лечебной гимнастики, врач должен проконсультировать пациента на эту тему. Важно знать, что выполнение упражнений возможно только после устранения болей, это необходимо для полноценного дыхания и чтобы избежать застоя в легочных путях. Рассмотрим некоторые примеры лечебных гимнастических упражнений, которые обычно назначаются в больнице:

Первое упражнение выполняется из положения сидя. Производится медленный глубокий вдох, воздух задерживается две секунды и делается выдох. Так повторяется десять раз.
Также, сидя на устойчивой плоскости, производится медленное поднятие и опускание рук параллельно с ровным глубоким дыханием. Положение рук можно менять, повторяется пять раз.
Пациент сидит, руки опущены и расслаблены. Выполняется подъём (как бы пожимание) плечами. При этом верхнее и нижнее положение фиксируется около пяти секунд.
Теперь в положении стоя кисти руки нужно ставить одна на другую. Они поднимаются под прямым углом к плечевому отделу. Затем опускаются, так пять раз.
Еще можно практиковать ходьбу на месте, около часа в день, можно совместить с просмотром телевизора.
Также как упражнение можно рассматривать контроль за дыханием – сидя, старайтесь выполнять ровные вдохи и выдохи с одинаковой задержкой.

Это одни из немногих простых дыхательных упражнений для лечения перелома грудной клетки. Важно помнить, что в процессе выполнения не должно быть острых болей и затруднения дыхания. В таком состоянии любые нагрузки запрещены! Начинать делать дыхательные упражнения можно со второго дня после получения травмы.

Упражнения

Последующая реабилитация

Для ускорения заживления при множественном переломе нередко назначают применение корсета. Продаются такие бандажи в аптеках и ортопедических магазинах. Бандажи можно некоторое время использовать, если работа предусматривает физическую работу, во время которой можно травмировать кости, которые еще не очень хорошо срослись (все равно, таких травм нужно избегать, даже если одет корсет). Нужно быть осторожным с корсетами и бандажами, так как они могут привести к ослаблению мышц спины, поэтому носить таки ортопедические аксессуары можно непродолжительное время. В процессе восстановления полезны прогулки на природе, гимнастика, возможно посещение плавательного бассейна, все занятия не должны вызывать острого дискомфорта.

Не стоит заниматься самолечением, при возникновении любых подозрений на перелом ребер, необходимо сразу посетить врача, который проведет диагностику, направит на рентгенологическое исследование, а также даст все нужные советы для скорейшего выздоровления. Заниматься дыхательной гимнастикой при переломе ребер или травмах грудной клетки нужно под присмотром врача.

Источник

Страницы: 1 [2] 3 4 5 Вниз

A A A A Автор Тема: Перелом ребер – когда можно снова начать тренировки? (Прочитано 30713 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Сломал 4 ребра слева сзади по линии лопатки 4,6,7,8 – результат падения.

Смещено только 4е.

Закрытый.

Легкие и другие внутренние органы не задеты, пневмоторакса нет.

Осложнений нет (3т).

Своего знакомого врача спортивного нет.

Есть полис ДМС и возможность доп физиопроцедур.

Гражданские врачи ничего толком сказать не могут по возможности тренировок: один говорит пока надо полежать, второй советует больше ходить и делать легкую аэробную треньку..

Вопрос: какие прогнозы? когда можно будет начать тренировки снова?

Записан

? что пять?

За фразу.До такого, даже Жванецкий не додумается …

Записан

“Человек отличается от абизьяны тем, что часто делает то, что не хочет и иногда не делает того, что хочет…” спецагент Рабинович.

По моему опыту 3-4 недели вынь да положь.

Записан

справа 3 штуки. локтём проломил после сальто. ходил на все физиопроцедуры и жрал всю фигню какую врач написал. ровно 2 месяца болело, но на в конце второго месяца +1 день тумблер переключился с ” болит” на “не болит”. но… после покатушек ночью болело пщё месяц. у рёбер – время лучший доктор. говорят))))

Записан

3 недели , потом я начал понемногу.. но на рванине ппц.

и повторный рентген у меня был .

и это !!

смещения вытягиваются спец пластырями !!! найди нормального хирурга иначе кривоватый на 1 сторону будешь

Записан

Джедай

и вот еще что. СУКИ!!!!!!!

Ребра – это ппц! Не спать, месяца два!!!

Записан

MX712garage – ремонт и обслуживание мототехники, перепрессовка К.В., обслуживание амортизаторов.

два месяца дрочил…

бросай этот хобби наxyй! 🙂

+100500

)))

Записан

Черип казла проблейал мне “здрааасти”

Ребра – это ппц! Не спать, месяца два

+не посмеяцо не попердеть

Записан

да уж..

уже понял, что кашлять и чихать нельзя.

я тут чихнул на ходу в машине.. пришлось остановить машину прям посреди улицы с аварийкой и минут 10 приходить в себя..

седни даже дочкин велосипед не смог затащить в подьезд один – доча помогала..

странно ощущать себя мужиком полным сили не могущим поднять велосипедик или закрыть багажник аффто, т.к. там надо маховое движение руки и ребра при этом играют.

…

седни ренгенолог сказала, что сломано 6, а не 4.

завтра повторный снимок.

насчет пластырей – есть у кого подробности, что за ..???

нигде про это не читал.

все говорят про то что надо делать гимнастику и тогда мол встанет как надо и у нас в России не управляют сращиванием ребер.

Записан

6, а не 4! чё за доктора то такие? у меня в скорой тоже тока 1 увидели, а позже в больничке 3. ты потерпи вообще без ёрзаний 1-2 недели. лёжа. в инете про пластыри найдёшь пока. кривым не станешь, только если на этих рёбрах лежать будешь. кривым стать лёгкие не дадут, они как камеры покрышку на своё место ставят, а мышцы меж рёбер слабоваты (не бедра) чтоб лёгким сопротивляться.

Записан

отлежал себе все уже в первые два дня, да и больно очень лежать, особенно процесс укладывания и вставания вставляет: ребра “играют” и ппц нервам – как током бьет по паре минут пока не отпустит, потому предпочитаю проводить время полусидя, подложив сзади стоймя две диванные подушки: они жестко-упруги и составленные вместе хорошо держат спину выпрямленной.

вобщем из больнички меня выписали с больничным до 20.05. Завтра поеду в МСК из НН. Буду там по ДМС долечиваться: физио процедуры всякие и осмотры, т.к. больше я понял ничего мне не собираются делать. Кетанол я и сам се могу кольнуть, если уж припрет, хотя он мало помогает.

При ходьбе быстро устают мышцы спины и косые живота, т.к. непроизвольно их напрягаешь чтоб удержать этот играющий реберный концерт в относительной неподвижности.

Так что пока придется работать из дома, благо работа за компом башкой, а ее я в этот раз не отбил.

…

Кстати, доктор очень негативно отнесся к корсету ( из спорт-магаза для поясницы, с жесткими вставками, липучкой и шириной 25 см примерно. хотел его использовать как суппорт для ребер нижних во время ходьбы.)

сказал, что задохнуться так можно, вспомнил, что чет читал такое, что мышцы устают и легкие уже не наполняются и растет количество со2 в крови и все это по нарастающей.

Записан

Страницы: 1 [2] 3 4 5 Вверх

Источник

Дата публикации: 02 ноября 2018.

Лечебную гимнастику при закрытых травмах грудной клетки желательно назначать с первых дней поступления пострадавшего в стационар. Задачами её являются улучшение общего состояния больного (в том числе повышение психоэмоционального тонуса), уменьшение болевых ощущений, содействие расправлению легкого, нормализация работы органов кровообращения, профилактика образования плевральных спаек и защитно-рефлекторной контрактуры плеча (приводящей).

335 В первую неделю после травмы в занятиях преобладают дыхательные упражнения (статические и динамические). Большое внимание уделяют диафрагмальному дыханию для улучшения вентиляции нижних отделов легких, и умению больных производить кашлевые движения для очищения трахеобронхиального дерева. Используют также общеразвивающие упражнения для мелких и средних мышечных групп, которые пациент выполняет в исходном положении лежа на спине, на здоровом боку и сидя на кровати. Занятия продолжают не более 10 мин и повторяют 2-3 раза в течение дня.

Примерный комплекс физических упражнений в первые 3-4 дня после закрытой травмы грудной клетки:

Упражнения выполняют в медленном темпе.

– лежа на спине, кисти рук на животе. Надавливание руками на область живота во время продолжительного выдоха, возвращение в и. п. – вдох (4-5 раз).
– лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Попеременное или одновременное тыльное и подошвенное сгибание стоп (10-12 раз). Дыхание произвольное.
– то же. Толчкообразный выдох, откашливание мокроты.
– то же. Сжимание и разжимание пальцев рук (8-10 раз). Дыхание произвольное.
– то же. Попеременное или одновременное сгибание рук в локтевых суставах (4-6 раз). Дыхание произвольное.
– то же. Глубокое диафрагмальное дыхание. При выдохе руки инструктора надавливают на верхний квадрант живота.
– то же. Попеременное или одновременное сгибание ног в коленных суставах, скользя стопой по плоскости постели (6-8 раз). Дыхание произвольное.
лежа на здоровом боку. Поднять руки вверх – вдох, повернуться в и. п. – выдох (4-6 раз).
– то же. Прижать левый (правый) локоть к грудной клетке во время глубокого (продолжительного) выдоха (4-6 раз).
– то же, одна рука под головой, другая вытянута, ноги полусогнуты. Поднять к животу вышележащую ногу – выдох, вернуться в и. п. – вдох (4-6 раз).
– лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, стопы опираются на кровать, руки вдоль туловища. Приподнять таз – выдох, вернуться в и. п. – вдох (4-5 раз).
– лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги слегка разведены. Глубокое диафрагмальное дыхание. При выдохе руки инструктора слегка надавливают на верхний квадрант живота.
– то же. Круговые движения стопами (10-12 раз). Дыхание произвольное.
– то же. На верхний квадрант живота положен мешочек с песком (0,5 кг). Глубокое диафрагмальное дыхание.

Для профилактики застойных явлений и контрактур назначают массаж и самомассаж мышц конечностей ежедневно по 5-10 мин в течение 7-10 дней.

При улучшении состояния пациентам рекомендуют продолжительное время сидеть и передвигаться вначале в пределах палаты, а затем и отделения.

Лечебная гимнастика (с 3-6-го дня после травмы) направлена на улучшение работы сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, стимуляцию процессов восстановления в поврежденных тканях, подготовку организма к постепенно возрастающей нагрузке, коррекцию осанки. Занятия состоят из упражнений для крупных мышечных групп и суставов (динамического и статического характера), дыхательных и корригирующих упражнений, выполняемых пациентом в исходном положении сидя и стоя. Упражнения выполняют в спокойном темпе, без резких, рывковых движений, предоставляя паузы для отдыха. Каждое упражнение повторяют не более 8-12 раз. Занятия продолжаются по 12-15 мин 2-3 раза в день.

Функция внешнего дыхания и кровообращения относительно нормализуется к 3-й неделе после травмы, что служит основанием к переводу больного на амбулаторный этап лечения. Лечебная гимнастика в этом периоде направлена на тренировку функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепление мышц и подвижности в суставах, реадаптацию к бытовым и профессиональным нагрузкам. Используются физические упражнения, охватывающие все мышечные группы и способствующие укреплению межреберных мышц и мышц передней стенки живота. Проводят наклоны и повороты туловища, прогибания в грудном и поясничном отделах позвоночника, в том числе упражнения на гимнастической скамейке и у гимнастической стенки, с гимнастическими предметами. В занятия включают корригирующие упражнения, упражнения на координацию движений, на скорость и выносливость. Тренируются в удлиненном выдохе. При выполнении статических дыхательных упражнений для контроля за типом дыхания и амплитудой дыхательных движений больным рекомендуют положить одну руку на грудь, другую – на живот. Физическая нагрузка увеличивается постепенно. Применяют игровые элементы, способствующие повышению эмоционального тонуса больных, дозированные прогулки и при определенных показаниях – лечебное плавание, физические упражнения в воде, лыжи и т. д. Показан массаж мышц грудной клетки (10-12 процедур).

Большинство больных с повреждением ребер не нуждаются в профессиональной и бытовой трудотерапии и после консолидации в области травмы и восстановления функций внешнего дыхания и кровообращения возвращаются к прежней трудовой деятельности.

Источник