Капустный лист при ушибе копчика

Капустный лист при ушибе копчика thumbnail
Поделиться с друзьями

Одной из самых распространенных травм в зимнее время является ушиб копчика. Поскользнувшись на дороге, можно неудачно приземлиться, получив травму. Как правило, после этого никто не спешит в больницу, и очень напрасно. Пренебрежительное отношение к данной части тела может обернуться неприятными последствиями. Не стоит забывать, что копчик является окончанием позвоночного столба, и любая его травма может иметь более глубокие корни и отразиться на функциональных способностях организма в целом.

Мужчина с больной спиной

Ушиб копчика — симптомы и лечение дома

Ушибом принято называть закрытую травму, при которой кости сохраняют свою целостность, а поражаются мягкие ткани, сдавливаясь в процессе получения удара или падения. Симптомы сразу же заявляют о себе, однако некоторые из них могут проявиться спустя пару дней. К основным симптомам ушиба копчика относятся:

  • возникновение гематомы – в момент поражения происходит повреждение кровеносных сосудов, что ведет к образованию кровоподтека;
  • болезненные ощущения – обычно появляются сразу после травмирования, могут затихать, усиливаться, со временем исчезнуть;
  • наличие отека и припухлости – развивается из-за повреждения мягких тканей, сильная отечность может свидетельствовать о наличии более серьезной патологии;
  • дискомфорт – функциональные нарушения возникают крайне редко, но могут присутствовать неприятные ощущения в процессе выполнения обычных действий, например, боли в положении сидя;
  • появление шишки – случается очень редко, сопровождается болезненными ощущениями при нажиме на нее.

Боли в спине

Отдельное внимание стоит уделить болевым ощущениям после несчастного случая. Если удар был сильным, а боль быстро прошла, это еще не повод классифицировать травму как легкую. Спустя некоторое время она может возобновиться. Когда половой акт или процесс дефекации сопровождаются болезненными ощущениями, необходимо незамедлительно обратиться в больницу, чтобы исключить вероятность перелома. Также насторожить должны обширная отечность, которая не проходит длительное время, и сильные боли даже в состоянии полного покоя.

Важно знать основные правила оказания первой помощи пострадавшему и некоторые рекомендации относительно домашнего лечения. Если наблюдаются сильные боли или нарушение двигательной функции, необходимо сразу вызвать бригаду скорой помощи. Пострадавшего желательно не двигать, чтобы минимизировать негативные последствия в случае повреждения позвоночника.

Если был получен ушиб копчика, в первую очередь необходимо уложить больного на живот с целью обеспечения оттока крови от пострадавшего участка. Это поможет снизить отечность, болезненные ощущения, избежать сильной гематомы. На травмированное место прикладывается холодный компресс. Это могут быть лед, продукты из морозильной камеры или холодильника, просто холодная вода, налитая в бутылку. Не следует забывать о мерах предосторожности.

Холодный еомпресс

Перед применением лед необходимо обернуть тканью либо полотенцем. Его контакт с голой кожей может привести к дополнительным травмам. Компресс ставится на пятнадцать минут, после чего делается небольшой перерыв. Прикладывать холод к пострадавшему участку следует регулярно в течение первых суток с момента повреждения копчика.

Важно устранить любое давление на пораженную зону, снять ремни, пояса, узкую одежду. По возможности, пострадавшему нужно обеспечить полный покой и минимизировать любые движения. Если необходимо его переместить, лучше это делать при помощи носилок. В домашних условиях используются подручные материалы: лист фанеры, доски, ровная дверь и подобные.

Если боль очень сильная, можно принять ненаркотическое обезболивающее средство (Анальгин, Темпалгин, Кетанов). Если болезненные ощущения не проходят, лучше обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Возможно, ситуация намного серьезнее, чем могло показаться на первый взгляд.

Что будет, если не лечить травму?

Даже если более опасной патологии нет, и получен просто сильный ушиб, все равно необходимо пройти курс терапии. Если этого не сделать, могут развиться неприятные и даже необратимые последствия.

Пациент на приеме у врача

Наибольшая опасность, которую таит в себе травмирование копчика, — это повреждение спинного мозга и нервных окончаний, что может спровоцировать головные боли. Утрата связи органов со спинным мозгом приведет к сбоям в их функционировании. Так появляются сопутствующие заболевания, которые, кажется, совершенно не связаны с полученной травмой.

Еще одним неприятным последствием является компрессионный перелом позвоночного столба. Чаще всего страдает шейный отдел, могут развиться искривление или поражение спинного мозга, что потянет за собой вереницу неприятных эффектов. Также может произойти смещение позвонков.

Если не была получена своевременная помощь, острая форма ушиба может перейти в хроническую. При этом болезненные ощущения будут сопровождать человека постоянно или в определенных жизненных ситуациях, например, когда он длительное время сидит, занимается верховой ездой, катается на велосипеде.

Не менее опасно повреждение соседних органов и тканей. Если данная патология не была вовремя диагностирована и не получила должного лечения, то есть большая вероятность развития воспалительного процесса. Особенно негативно это сказывается на прямой кишке, в которой накапливается гной, развивается парапроктит (свищ прямой кишки).

Как лечить ушиб копчика в домашних условиях

Чтобы избежать осложнений, необходимо посетить травматолога и пройти рентгенографическое обследование на предмет наличия трещин или переломов кости. В случае, когда доктор подтверждает диагноз «ушиб копчика», больного отпускают домой с рекомендациями относительно дальнейшего лечения.

В первые дни после получения ушиба следует минимизировать нагрузки, активные действия (бег, приседание) и соблюдать постельный режим. При этом следует выбрать поверхность пожестче, мягкие матрасы не подходят. Спать необходимо на боку или животе, не допуская дополнительного давления на пострадавший участок. По этой же причине не следует сидеть в период лечения. Если этого никак не избежать, необходимо подкладывать специальную ортопедическую подушку, которая не позволит поврежденной зоне соприкасаться с поверхностью стула.

Если в первый день к пораженному участку прикладывается холод, то уже на третьи сутки можно использовать согревающие компрессы и мази (гели). Можно применять грелки или прикладывать тканевые мешочки с нагретой солью. Хорошо помогают в лечении расслабляющие ванны: их можно принимать не раньше, чем через пять дней. И нужно следить, чтобы вода была теплой, а не горячей.

Читайте также:  Ушиб пальца руки появилась шишка

Соль для примочек

При сильных болях применяются анестезирующие лекарственные препараты (инъекции или перорально). Также применяются:

  • свечи – на основе белладонны (повышают тонус мышечной ткани, помогают при геморрое), с ихтиолом (действуют как антисептик, применяются после дефекации) и новокаином (действуют как анестетик);
  • кремы – Алезан, Бенгей;
  • мази – Арника, Траумель C, Диклофенак, Гепариновая, препараты на основе пчелиного яда, ромашки, календулы;
  • гели – Долобене, Фастум, Вольтарен.

Применение мазей и гелей допустимо в случае отсутствия наружных повреждений кожных покровов. Втирать препарат нужно очень аккуратно, чтобы не доставлять пациенту дополнительных болезненных ощущений. Ни в коем случае нельзя делать массаж в период острого воспаления.

Лечебный гель

Перед использованием ректальных свечек необходимо проконсультироваться с гастроэнтерологом или проктологом, ведь эти препараты способны оказывать негативное воздействие на работу желудочно-кишечного тракта.

После того как основные симптомы ушиба прошли, и общее состояние пациента значительно улучшилось, можно приступить к процессу реабилитации. Это может быть курс лечебного массажа, занятия лечебной физкультурой, физиотерапевтические процедуры, рефлексотерапия.

Нетрадиционные методы лечения

Наряду с медикаментозной терапией, можно применять народные средства, эффективность которых проверена годами. Всевозможные настойки, растирки, компрессы на основе лекарственных трав и прочих природных материалов ускорят процесс выздоровления и помогут быстрее вернуться к активной жизни.

  • Применяются компрессы из измельченных растений: лука, картофеля (сырого или отварного), подорожника, полыни.
  • Снять отечность помогают листья капусты, которыми нужно регулярно обкладывать травмированный копчик и менять их по мере высыхания.
  • Хорошо зарекомендовала себя у народных целителей растирка медово-уксусная.

Пчелиный мед

Для ее приготовления необходимо смешать одну часть яблочного уксуса и две части жидкого меда. При умеренных болях натирают пораженный участок каждые два часа в течение светового дня. Если болезненные ощущения слишком интенсивные, тогда можно применять ее раз в час.

Следующий компресс ставится на ночь. Чтобы он лучше держался и не испачкал постельное белье, рекомендуется сначала обмотать его пищевой пленкой, а после тканью. Для приготовления смешиваются в равных пропорциях спирт, мед, кефир и творог. Полученную смесь нанести на поврежденный участок. Можно исключить из рецепта творог, а кефир заменить йогуртом.

Еще один рецепт ночного компресса готовится из березового дегтя (одна часть) и сливочного масла (две части). Компоненты тщательно перемешиваются, и полученная смесь накладывается на копчик. После закрывается пленкой и заматывается тканью.

Березовый деготь

Снять болевые ощущения поможет герань, из которой делают отвары для компрессов и ванночек. Две ложки измельченных листьев растения заливают литром чистой воды и кипятят десять минут, затем настаивают и процеживают. Полученный состав добавляют в воду для купания или просто прикладывают к копчику в виде компресса.

Ушиб копчика — довольно неприятная травма, которая доставляет массу неудобств. Чтобы ее избежать, необходимо соблюдать осторожность при движении, особенно во время гололеда.

Источник

Эффективные способы лечения ушиба копчика народными средствами

Ушибленный копчик может оказать негативное состояние на весь организм человека. При отсутствии лечения будет ощущаться дискомфорт и возможно развитие серьезных осложнений, сопровождающихся сильной болью. Лечение слабого ушиба травмированного участка позвоночника можно успешно провести в домашних условиях, используя медикаментозные и народные средства. Но самолечением заниматься опасно, ушибленную область обязательно должен осмотреть врач.

После получения ушиба копчиковой кости для облегчения состояния необходимо:

  • положить пострадавшего на живот;
  • исключить резкие движения;
  • приложить холодный компресс;
  • дать обезболивающее средство.

Если ушиб очень сильный, то пострадавшего нужно транспортировать в травматологию, положив его набок.

При любых травмах симптомы проявляются одинаково, отличие только в интенсивности их и частоты проявления. Слабые ушибы заявляют о себе только в течение нескольких дней. Если дискомфорт в области нижней части позвоночного столба беспокоит длительное время, то возможно появление:

  • Отечности и припухлости. Патогенная микрофлора, собирающаяся в пораженной области, вызывает воспаление, требующее лечения.
  • Синяков и гематом. Они сопровождение кровотечением в области мягких тканей.
  • Дискомфорта. Пациент не может сидеть, а боль, возникающая в копчике, сильно отдает в спину.
  • Болезненных ощущений. Они значительно усиливаются во время движения и наклонов.

Причины повреждения этой части тела могут быть следующие:

  • Падение. Это наиболее распространенная травма. Это часто происходит в зимнее время, так как можно легко упасть при катании на коньках.
  • Длительная езда на велосипеде. Особенно это бывает при езде по бугристой местности.
  • Занятие некоторыми видами спорта. Это может быть гимнастика, конькобежный спорт, фигурное катание, катание на роликах и скейте.
  • Сидячая работа. Долгое сидение может вызвать боль в области копчиковой кости. Это касается также и автолюбителей.
  • Травма во время родов. Боль в области крестца может беспокоить женщин даже спустя несколько месяцев после родов.
  • Боковая травма. Если пациент получил удар в область таза, то боль возникает вследствие повреждения или смещения копчика.
  • Травма фронтального характера. Бывают в результате ДТП, когда удар приходится на нижний отдел позвоночника.

Ушиб могут получить люди, входящие в группу риска. Это профессиональные танцоры и люди с заболеваниями скелетно-мышечной системы и вестибулярного аппарата. Ушибы часто бывают у детей. Они ведут активный образ жизни и могут травмировать копчик при падении даже с незначительной высоты.

Рецепты народных целителей основаны на использовании лечебных растений и вреда принести не могут. Высокоэффективными средствами, применяемыми в домашних условиях, считаются:

  • Медовый компресс. Для его приготовления смешивают жидкий мед с кефиром или йогуртом в пропорции 1:1. Добавляют 3-5 ч. л. спирта или водки. Смесь наносится на проблемную область тонким слоем на ночь. Поясницу нужно утеплить.
  • Мумие. Средство следует втирать в область рудимента. Для повышения скольжения добавляется любое растительное масло.
Читайте также:  Что делать если ушиб плечевого

Хорошо устраняют дискомфорт при ушибе копчика:

  • натирания камфорным спиртом;
  • компрессы из листьев капусты;
  • настойка цветков багульника.

Цель любой мази — улучшение проходимости сосудов, снятие скелетно-мышечных болей, отека и воспаления. Наружные средства должны обладать анестезирующим эффектом и быстро рассасывать синяки. Для этого подходят:

  • Мазь из календулы. Наносится 3 раза в день для усиления циркуляции кровотока и ускорения процесса заживления.
  • Мазь из ромашки. Оказывает противовоспалительное действие. Распределяется тонким слоем по коже 4 раза в течение суток.
  • Из картофеля. Натереть клубни на мелкой терке, добавить немного масла и несколько раз в течение дня накладывать на ушибленную часть позвоночника.
  • репчатый лук — 1 шт.;
  • подсолнечное дезодорированное масло — 150 мл;
  • хозяйственное мыло — 1 с. л.;
  • воск — 100 г.
  1. 1. Очистить луковицу.
  2. 2. Залить маслом в эмалированной кастрюле.
  3. 3. Поставить на слабый огонь.
  4. 4. Довести до кипения и держать на огне до почернения.
  5. 5. Остудить.
  6. 6. Отжать луковицу в масло, добавить воск и натертое мыло.
  7. 7. Перемешать.

Хранить в холодильнике. Смазывать пораженную область не менее 3 раз в течение дня до полного исчезновения боли.

Можно самостоятельно приготовить такие компрессы:

  • Березовый деготь смешать с 2 ложками сливочного масла и нанести на ушиб. Оставить на ночь.
  • Листья подорожника или полыни размять, выжать сок, смочить марлю и приложить к проблемному месту.
  • Из сока репчатого лука делаются примочки аналогичным образом.

Облегчают болезненное состояние и способствуют оттоку крови следующие средства:

Препараты наносятся на проблемный участок 3–4 раза в день. Продолжительность терапии — до получения необходимого эффекта.

Дополнительно назначается массаж, лечебная гимнастика и физиотерапевтические процедуры. Для снятия сильной боли назначают электрофорез с раствором обезболивающих препаратов, ультразвук, блокада крестцово-копчиковой части раствором лидокаина.

Правильную схему терапии должен подбирать только врач. Поэтому нельзя игнорировать симптомы, последствия могут оказаться плачевными.

К осложнениям после такой травмы специалисты относят:

  • смещение или травмирование спинного мозга;
  • компрессионный перелом позвоночника;
  • регулярную головную боль;
  • повреждение внутренних органов;
  • повреждение позвонков шейного отдела позвоночного столба;
  • образование кровоподтека.

Компрессионный перелом позвоночника

Обязательно следует посетить травматолога-ортопеда, невропатолога и хирурга. При своевременном обращении будет назначено лечение ушиба копчика, которое занимает непродолжительное время.

Источник статьи: https://celebnic.net/musculoskeletal/bones-muscles/ushib-kopchika.html

Лечение ушиба копчика в домашних условиях

Одной из самых распространенных травм в зимнее время является ушиб копчика. Поскользнувшись на дороге, можно неудачно приземлиться, получив травму. Как правило, после этого никто не спешит в больницу, и очень напрасно. Пренебрежительное отношение к данной части тела может обернуться неприятными последствиями. Не стоит забывать, что копчик является окончанием позвоночного столба, и любая его травма может иметь более глубокие корни и отразиться на функциональных способностях организма в целом.

Ушиб копчика — симптомы и лечение дома

Ушибом принято называть закрытую травму, при которой кости сохраняют свою целостность, а поражаются мягкие ткани, сдавливаясь в процессе получения удара или падения. Симптомы сразу же заявляют о себе, однако некоторые из них могут проявиться спустя пару дней. К основным симптомам ушиба копчика относятся:

  • возникновение гематомы – в момент поражения происходит повреждение кровеносных сосудов, что ведет к образованию кровоподтека;
  • болезненные ощущения – обычно появляются сразу после травмирования, могут затихать, усиливаться, со временем исчезнуть;
  • наличие отека и припухлости – развивается из-за повреждения мягких тканей, сильная отечность может свидетельствовать о наличии более серьезной патологии;
  • дискомфорт – функциональные нарушения возникают крайне редко, но могут присутствовать неприятные ощущения в процессе выполнения обычных действий, например, боли в положении сидя;
  • появление шишки – случается очень редко, сопровождается болезненными ощущениями при нажиме на нее.

Отдельное внимание стоит уделить болевым ощущениям после несчастного случая. Если удар был сильным, а боль быстро прошла, это еще не повод классифицировать травму как легкую. Спустя некоторое время она может возобновиться. Когда половой акт или процесс дефекации сопровождаются болезненными ощущениями, необходимо незамедлительно обратиться в больницу, чтобы исключить вероятность перелома. Также насторожить должны обширная отечность, которая не проходит длительное время, и сильные боли даже в состоянии полного покоя.

Важно знать основные правила оказания первой помощи пострадавшему и некоторые рекомендации относительно домашнего лечения. Если наблюдаются сильные боли или нарушение двигательной функции, необходимо сразу вызвать бригаду скорой помощи. Пострадавшего желательно не двигать, чтобы минимизировать негативные последствия в случае повреждения позвоночника.

Если был получен ушиб копчика, в первую очередь необходимо уложить больного на живот с целью обеспечения оттока крови от пострадавшего участка. Это поможет снизить отечность, болезненные ощущения, избежать сильной гематомы. На травмированное место прикладывается холодный компресс. Это могут быть лед, продукты из морозильной камеры или холодильника, просто холодная вода, налитая в бутылку. Не следует забывать о мерах предосторожности.

Доктор Бубновский : «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Помогает при лечение ушибов и травм. Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день мазать. »

Перед применением лед необходимо обернуть тканью либо полотенцем. Его контакт с голой кожей может привести к дополнительным травмам. Компресс ставится на пятнадцать минут, после чего делается небольшой перерыв. Прикладывать холод к пострадавшему участку следует регулярно в течение первых суток с момента повреждения копчика.

Важно устранить любое давление на пораженную зону, снять ремни, пояса, узкую одежду. По возможности, пострадавшему нужно обеспечить полный покой и минимизировать любые движения. Если необходимо его переместить, лучше это делать при помощи носилок. В домашних условиях используются подручные материалы: лист фанеры, доски, ровная дверь и подобные.

Если боль очень сильная, можно принять ненаркотическое обезболивающее средство (Анальгин, Темпалгин, Кетанов). Если болезненные ощущения не проходят, лучше обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Возможно, ситуация намного серьезнее, чем могло показаться на первый взгляд.

Читайте также:  Ушиб тыльной части стопы

Что будет, если не лечить травму?

Даже если более опасной патологии нет, и получен просто сильный ушиб, все равно необходимо пройти курс терапии. Если этого не сделать, могут развиться неприятные и даже необратимые последствия.

Наибольшая опасность, которую таит в себе травмирование копчика, — это повреждение спинного мозга и нервных окончаний, что может спровоцировать головные боли. Утрата связи органов со спинным мозгом приведет к сбоям в их функционировании. Так появляются сопутствующие заболевания, которые, кажется, совершенно не связаны с полученной травмой.

Еще одним неприятным последствием является компрессионный перелом позвоночного столба. Чаще всего страдает шейный отдел, могут развиться искривление или поражение спинного мозга, что потянет за собой вереницу неприятных эффектов. Также может произойти смещение позвонков.

Если не была получена своевременная помощь, острая форма ушиба может перейти в хроническую. При этом болезненные ощущения будут сопровождать человека постоянно или в определенных жизненных ситуациях, например, когда он длительное время сидит, занимается верховой ездой, катается на велосипеде.

Не менее опасно повреждение соседних органов и тканей. Если данная патология не была вовремя диагностирована и не получила должного лечения, то есть большая вероятность развития воспалительного процесса. Особенно негативно это сказывается на прямой кишке, в которой накапливается гной, развивается парапроктит (свищ прямой кишки).

Как лечить ушиб копчика в домашних условиях

Чтобы избежать осложнений, необходимо посетить травматолога и пройти рентгенографическое обследование на предмет наличия трещин или переломов кости. В случае, когда доктор подтверждает диагноз «ушиб копчика», больного отпускают домой с рекомендациями относительно дальнейшего лечения.

В первые дни после получения ушиба следует минимизировать нагрузки, активные действия (бег, приседание) и соблюдать постельный режим. При этом следует выбрать поверхность пожестче, мягкие матрасы не подходят. Спать необходимо на боку или животе, не допуская дополнительного давления на пострадавший участок. По этой же причине не следует сидеть в период лечения. Если этого никак не избежать, необходимо подкладывать специальную ортопедическую подушку, которая не позволит поврежденной зоне соприкасаться с поверхностью стула.

Если в первый день к пораженному участку прикладывается холод, то уже на третьи сутки можно использовать согревающие компрессы и мази (гели). Можно применять грелки или прикладывать тканевые мешочки с нагретой солью. Хорошо помогают в лечении расслабляющие ванны: их можно принимать не раньше, чем через пять дней. И нужно следить, чтобы вода была теплой, а не горячей.

При сильных болях применяются анестезирующие лекарственные препараты (инъекции или перорально). Также применяются:

  • свечи – на основе белладонны (повышают тонус мышечной ткани, помогают при геморрое), с ихтиолом (действуют как антисептик, применяются после дефекации) и новокаином (действуют как анестетик);
  • кремы – Алезан, Бенгей;
  • мази – Арника, Траумель C, Диклофенак, Гепариновая, препараты на основе пчелиного яда, ромашки, календулы;
  • гели – Долобене, Фастум, Вольтарен.

Применение мазей и гелей допустимо в случае отсутствия наружных повреждений кожных покровов. Втирать препарат нужно очень аккуратно, чтобы не доставлять пациенту дополнительных болезненных ощущений. Ни в коем случае нельзя делать массаж в период острого воспаления.

Перед использованием ректальных свечек необходимо проконсультироваться с гастроэнтерологом или проктологом, ведь эти препараты способны оказывать негативное воздействие на работу желудочно-кишечного тракта.

После того как основные симптомы ушиба прошли, и общее состояние пациента значительно улучшилось, можно приступить к процессу реабилитации. Это может быть курс лечебного массажа, занятия лечебной физкультурой, физиотерапевтические процедуры, рефлексотерапия.

Нетрадиционные методы лечения

Наряду с медикаментозной терапией, можно применять народные средства, эффективность которых проверена годами. Всевозможные настойки, растирки, компрессы на основе лекарственных трав и прочих природных материалов ускорят процесс выздоровления и помогут быстрее вернуться к активной жизни.

  • Применяются компрессы из измельченных растений: лука, картофеля (сырого или отварного), подорожника, полыни.
  • Снять отечность помогают листья капусты, которыми нужно регулярно обкладывать травмированный копчик и менять их по мере высыхания.
  • Хорошо зарекомендовала себя у народных целителей растирка медово-уксусная.

Для ее приготовления необходимо смешать одну часть яблочного уксуса и две части жидкого меда. При умеренных болях натирают пораженный участок каждые два часа в течение светового дня. Если болезненные ощущения слишком интенсивные, тогда можно применять ее раз в час.

Следующий компресс ставится на ночь. Чтобы он лучше держался и не испачкал постельное белье, рекомендуется сначала обмотать его пищевой пленкой, а после тканью. Для приготовления смешиваются в равных пропорциях спирт, мед, кефир и творог. Полученную смесь нанести на поврежденный участок. Можно исключить из рецепта творог, а кефир заменить йогуртом.

Еще один рецепт ночного компресса готовится из березового дегтя (одна часть) и сливочного масла (две части). Компоненты тщательно перемешиваются, и полученная смесь накладывается на копчик. После закрывается пленкой и заматывается тканью.

Снять болевые ощущения поможет герань, из которой делают отвары для компрессов и ванночек. Две ложки измельченных листьев растения заливают литром чистой воды и кипятят десять минут, затем настаивают и процеживают. Полученный состав добавляют в воду для купания или просто прикладывают к копчику в виде компресса.

Ушиб копчика — довольно неприятная травма, которая доставляет массу неудобств. Чтобы ее избежать, необходимо соблюдать осторожность при движении, особенно во время гололеда.

Источник статьи: https://travmaoff.ru/ushib/kak-lechit-ushib-kopchika.html

Источник