Перелом плечевой кости бодибилдинг
Спортивные травмы плеча[править | править код]
Плечевой сустав. Строение, функционирование, проблемы, решения
Среди всех повреждений суставов, в том числе и плеча, особо выделяются травмы, полученные в связи с неправильной техникой выполнения упражнения – такой вид травмы преобладает. Повреждения плеча также происходят в том случае, если спортсмен неверно разработал себе программу тренировок. Примерно пятая часть всех травм возникает из-за нарушения техники безопасности на тренировках. Необходимо внимательно проверять экипировку перед силовыми упражнениями. При поднятии тяжелого веса, спортсмен должен быть хорошо подготовлен и адаптирован. Работа с тяжелыми весами без систематической подготовки грозит разрывами мышц и растяжениями сухожилий и даже переломами костей.
Механизм травмы[править | править код]
При занятии бодибилдингом травмы плеча возникает по следующим причинам:
- при перегрузке суставной сумки плечевого сустава;
- в случае с гипернапряжением мышц суставной сумки при самокорректировании активности сустава, а именно в период сохранения центрового расположения в суставной сумке головки плечевой кости;
- если произошел надрыв хрящевого кольца, размещающегося вдоль суставной впадины. Оно имеет значение, как опора для сухожилий длинной головки бицепса и суставной сумки. А так же играет важную роль в углублении суставной впадины.
- в случае перерастяжения связок.
Травмоопасные упражнения[править | править код]
Упражнения, при которых чаще всего возникают травмы плеча
- жим штанги лежа.
- «жим штанги из-за головы», если вы тренируетесь на тренажере, упражнение включает в себя сведение рук под нагрузкой веса.
- разведение гантелей в стороны в наклоне или лежа на спине.
- «тяга к груди». При выполнении этого упражнения не стоит поднимать вес больший, чем может себе позволить спортсмен. Нельзя допускать «хождения» штанги «по инерции», иначе велика вероятность растяжения либо разрыва связок.
Импичмент синдром[править | править код]
Вращатели плеча (вращающая манжета) – это группа мышц, которые работают вместе и совершают вращающие движения плеча, а также обеспечивают стабильность плечевого сустава.
В силовых видах спорта, при выполнении упражнений в котором работает плечо наиболее часто травмируются мышцы-вращатели, в результате чего возникает заболевание, которое носит название импичмент синдром.
Механизм развития[править | править код]
В бодибилдинге и пауэрлифтинге отсутствуют упражнения, которые могли бы нанести существенный вред вращающей манжете, однако если при выполнении жима лежа вы отмечаете болезненность в плечевом суставе, то это может говорить о слабости мышц вращателей или уже развившимся импичмент-синдроме.
Наиболее опасные упражнения: подтягивания на турнике, тяга верхнего блока и армейский жим.
Устранение проблемы[править | править код]
- Реже используйте или исключите опасные упражнения
- Тренируйте мышцы-вращатели
- Никогда не выполняйте упражнения для мышц-вращателей перед упражнением на грудные мышцы.
- Выполняйте тщательную разминку
Вывих[править | править код]
Наиболее опасная травма плеча – это вывих. При этом состоянии наблюдается выход головки плечевой кости кпереди, одновременно с этим рука поворачивается наружу в отведенном положении. Это типичная форма вывиха, которая случается в 95% всех случаев. Другие типы вывиха в данной статье описываться не будут.
Читайте основную статью: вывих плеча
Признаки вывиха[править | править код]
Вывих плеча происходит в момент максимальной нагрузки при выполнении упражнения. Появляется резкая боль, иногда чувствуется хруст, плечевой сустав изменяет свою форму как изображено на рисунке. Пациент не может отвести или повернуть руку.
Другие виды травм плеча[править | править код]
- Переломы костей плечевого пояса – редкая травма, однако очень опасная. Как разновидность встречается – перелом ключицы, лопатки, проксимального отдела плечевой кости. Лечение этой травмы происходит посредством наложения гипса или методом металлоостеосинтеза.
- Гораздо чаще переломов, в бодибилдинге и пауэрлифтинге, встречаются вывихи, растяжения и разрывы плечевых мышц. Основная спортивная травма называется – «плечо пловца» – это разрыв мышцы, расположенной поверх плеча или во вращательных мышцах, окружающих плечо. См. Повреждения (разрыв) вращательной манжеты плеча
- Спортсмены часто получают ушиб плеча.
- Среди разновидностей травм плечевого сустава можно выделить тендинит. Он проявляется как воспаление сухожилий, которые окружают плечевой сустав. Физические нагрузки провоцируют трение сухожилий о кости, что и происходит при занятии бодибилдингом и пауэрлифтингом. Разновидностью простого тенденита является – тенденит бицепса. В этом случае, мышцы внутренней части плеча, которые идут до локтевой области, воспаляются, что отдает болью в плечо. Особо острая боль появляется при движении и пальпации. В случае если произошел разрыв этой мышцы, на теле это будет выглядеть как шишкообразное вздутие.
- Для спортсменов бодибилдинга и пауэрлифтинга характерно такое расстройство как бурсит. Оно проявляется при больших физических нагрузках на плечевой сустав, и проявляется не только болью, в отличие от тендинита, но еще и отеком области суставной сумочки, которая, по сути, является мягким мешочком, огибающим сустав.
Любые повреждения плеча, будь то падения, разрывы сухожилий, смещение кости, все это нарушает нормальную функциональность плечевого сустава. Если оставить это без лечения, а через силу продолжить тренировку, то это может вызвать хроническое нарушение функциональности.
Срочная помощь[править | править код]
- Прекратите тренировку, если болевые ощущения сохраняются
- При вывихе плеча или разрыве мышцы вызовите скорую медицинскую помощь (не пытайтесь менять положение конечности или вправлять ее самостоятельно)
- Обратитесь к врачу самостоятельно, если вы можете продолжать совершать движения в суставе для исключения менее серьезных повреждений
- Зафиксируйте конечность в положении наименьшей болезненности
- Приложите лед
Лечение травм плеча[править | править код]
Комплекс упражнений при повреждениях плеча
1) В случае вывиха плеча, его нужно немедленно вправить. Выполнить это может только квалифицированный специалист под анестезией. Всего выделяют около 50 способов вправления. Разделить все способы можно по трем основаниям: рычаговые способы; способы, основанные на утомлении мышц вытяжением; толчковые методы. В ситуации, когда вывих случается у молодых спортсменов, лучшим будет являться способ Кохера. Это рычаговый метод. Больной садится на стул, восьмообразной петлей полотенцем необходимо охватить поврежденный сустав, и на противотяге пытаются вправить сустав в четыре этапа. Плечо по оси конечности приводится к туловищу, производится ротация плеча наружу, перемещается локтевой сустав вперед и вовнутрь, все ближе к середине тела, далее производится внутренняя ротация плеча за предплечье, перемещается кисть на другое предплечье.
2) Переломы лечатся путем наложения гипса или металлоостеосинтеза.
3) В случае с ушибами, необходимо максимально сократить площадь гематомы и уменьшить кровоподтек. Для этого нужно охладить зону ушиба с помощью льда, затем туго наложить повязку, после чего оросить хлорэтилом. Далее, если необходимо, расслабить повязку.
Помните, что самая лучшая профилактика травм плеча – это соблюдение правил безопасности и правил тренировки.
Восстановление[править | править код]
Разминка плечевого сустава
- Не подвергайте нагрузке плечевой сустав в течение 10-14 дней
- Для купирования болевого синдрома и подавления воспалительного процесса используйте Диклофенак, Ибупрофен или Кетанов
- Когда болевые ощущения исчезнут (в покое), можно постепенно приступать к тренировке
- На первом этапе можно выполнять только разминку сустава без отягощения (круговые движения и отведения руки).
- На втором этапе (переход возможен тогда, когда исчезают болевые ощущения, если они сохраняются, не используйте отягощение) выполняйте упражнения, следуя видеоролику
- На третьем этапе начинайте включать силовые упражнения задействующие плечевой сустав, прогрессивно увеличивая веса. Длительность третьего этапа – 15-40 дней в зависимости от тяжести травмы.
- Помните, что главный принцип правильного восстановления – это прогрессивное увеличение нагрузки, активная разминка и отказ от работы “через боль”.
- Используйте добавки для связок и суставов, они значительно ускоряют восстановление плеча. Проходите профилактические курсы 1-2 раза в год, с целью укрепления сухожильного аппарата и восстановления хряща.
Читайте также[править | править код]
- Растяжение связок плеча (лечение)
- Хруст в суставах
- Вывих плеча – лечение
- Курсы стероидов при проблемах с суставами
- Гормон роста
- TB500
- Травмы в бодибилдинге
- Спортивная травма позвоночника – лечение
- Спортивные травмы локтя – лечение
- Спортивная травма колена – лечение
- Спортивные травмы колена – лечение
- Спортивные травмы у детей и подростков
Источник
Переломы плечевой кости в проксимальном отделе[править | править код]
Переломы плечевой кости в проксимальном отделе составляют 4—5% от всех переломов, то есть относительно редки. Они возникают главным образом у подростков с незакрытыми зонами роста и у пожилых людей с развившимся остеопорозом. У спортсменов они указывают либо на то, что сила, вызвавшая травму, была очень большой, либо на патологию костной ткани.
Основные симптомы[править | править код]
- В анамнезе — травма плеча.
- Внешние симптомы перелома плечевой кости: отек и подкожное кровоизлияние над плечевым суставом, распространяющиеся вниз, иногда вплоть до локтя.
- Боль и крепитация при пальпации в месте перелома.
- Боль при активных и пассивных движениях в плечевом суставе.
- На рентгенограммах виден перелом плечевой кости.
Клиническая картина[править | править код]
В проксимальном отделе плечевой кости различают четыре главных костных ориентира: головку плечевой кости, большой бугорок, малый бугорок и хирургическую шейку плечевой кости. Перелом может произойти на уровне любого из этих ориентиров. Пострадавший обычно точно описывает, как произошел перелом, и жалуется на боль, отек и неподвижность руки в плечевом суставе. Во время осмотра отмечаются отек поврежденного надплечья, боль в плече при пальпации, обширное подкожное кровоизлияние, распространяющееся порой до локтя, и крепитация костных отломков при попытке определить амплитуду движений в плечевом суставе. Обязательно необходимо проверить, не пострадал ли сосудисто-нервный пучок. Особенно часто при таких переломах возникают симптомы повреждается подмышечного нерва, поэтому в осмотр должна входить оценка чувствительности наружной поверхности плеча к легким касаниям и уколам, атакже проверка силы дельтовидной мышцы. Решающее диагностическое значение имеет рентгенография плечевого сустава в прямой, боковой и аксиальной проекциях: она позволяет определить тип и тяжесть перелома и исключить сопутствующий вывих плеча.
Лечение[править | править код]
Большинство переломов плечевой кости в проксимальном отделе происходит без смещения костных отломков, и лечение в таких случаях состоит в иммобилизации руки косыночной повязкой и ранних пассивных движениях в плечевом суставе. Тем не менее примерно в 20% случаев требуется оперативное вмешательство. Выбор лечебной тактики диктуется разными факторами, в том числе типом перелома и степенью смещения костных отломков, состоянием костной ткани, уровнем активности пострадавшего и наличием сопутствующих травм. Объем оперативного вмешательства колеблется от закрытой репозиции отломков с чрес кожной фиксацией их спицами до открытой репозиции с внутренней фиксацией и даже до протезирования плечевого сустава.
Прогноз[править | править код]
При минимальном смещении отломкон прогноз хороший. Самое частое осложнение таких переломов — уменьшение подвижности в плечевом суставе. Для ее оконн чательного восстановления может потребоваться до 1—1,5 года, в течение которых стоит продолжать упражнения по разработке сустава.
Переломы Салтера—Харриса верхнего конца плечевой кости[править | править код]
Переломы Салтера—Харриса происходят в детском, подростковом и юношеском возрасте. Отдельные ядра окостенения в проксимальной части плечевой кости (появляющиеся в эпифизе, большом и малом бугорках) примерно к 7 годам сливаются между собой, оставляя неокостеневшей только полоску эпифизарного хряща — ростковую зону, которая закрывается к 20—22 годам. Пока эпифизарный хряш не окостенел, возможны переломы, проходящие вдоль него (эпифизеолизы) либо захватывающие его часть и переходящие на кость (остео-эпифизеолизы). По счастью, такие переломы очень редко останавливают рост плечевой кости.
Основные симптомы[править | править код]
- Боль в верхней части плеча.
- Расширение зоны проксимального эпифизарного хряща плечевой кости на рентгенограммах.
Клиническая картина[править | править код]
В спорте переломы Салтера—Харриса возникают у детей и подростков, производящих броски спортивных снарядов из-за головы. Отличительные признаки этой травмы: боль в области плечевого сустава (особенно во время броска) и расширение зоны проксимального эпифизарного хряща плечевой кости на рентгенограммах — даже были выделены в отдельный синдром с образным названием «плечо юного бейсболиста». Само по себе расширение проксимального эпифизарного хряша может быть всего лишь реакцией организма на частые метательные движения, но в сочетании с болью в плече оно указывает на усталостный перелом.
Лечение[править | править код]
В первую очередь необходимо прекратить занятия данным видом спорта. После того как боль исчезнет, следует приступить к упражнениям на разработку и укрепление плечевого сустава. Впоследствии можно будет вернуться к прерванным занятиям спортом, но при условии, что броски не вызывают боли.
Читайте также[править | править код]
- Нестабильность плечевого сустава
- Вывих плеча: симптомы, лечение
- Разрыв суставной губы
- Капсулит плечевого сустава
- Массаж при переломах костей
Литературные источники[править | править код]
- Dobbs М В et al: Severely displaced proximal humeral epiphyseal fractures. J Pediatr Orthop 2003; 23(2):208.
- Karatosun Vet al: Treatment of displaced, proximal, humeral, epiphyseal fractures with a two-prong splint. Orthop Trauma 2003;17(8):578.
Источник
1.10.2011, 12:57 Сообщение | |
Агрессивный оптимист Группа: Старожилы Был 13.10.2020, 15:34 Репутация: 384 | (IMG:https://ironflex.com.ua/phorum/style_emoticons/default/my_name_is_grisha.gif) Не могло все быть хорошо ( НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК!!! ( |
| |
Реклама | 1.10.2011, 12:57 Сообщение |
| |
1.10.2011, 13:16 Сообщение | |
латентный лентяй Группа: Старожилы Был Сегодня, 8:39 Настроение: Репутация: 460 | Цитата(Osindi @ 1.10.2011, 13:57) (IMG:https://ironflex.com.ua/phorum/style_emoticons/default/my_name_is_grisha.gif) Не могло все быть хорошо ( Ох, еб! |
| |
1.10.2011, 13:59 Сообщение | |
Чемпион Группа: Старожилы Был 1.7.2018, 12:10 Репутация: 474 | Да уж, жесть. Главное не падай духом и не впадай в депресняк, столько времени без тренировок будет тяжело. Займись пока чем-то типа бега, где рука не нужна. |
| |
1.10.2011, 14:32 Сообщение | |
Агрессивный оптимист Группа: Старожилы Был 13.10.2020, 15:34 Репутация: 384 | Цитата(peregar @ 1.10.2011, 14:09) Трындец… Как ты так умудрился? Ну по идее после операции пластину снимут через три месяца, через полгода забудешь что это вообще было. Откуда взялось 2 года? Так врачи говорят. Ну, сча в “медиком” поеду, пусть там тоже поставят диагноз. Спасибо всем огромное за поддержку! |
| |
1.10.2011, 16:04 Сообщение | |
ЖРЕЦ – постоянно жру Группа: Торговцы Был Вчера, 0:15 Репутация: 1389 | Тому челу, который тебе руку – того, надо гипсом по голове постучать три раза, говорят заживет быстрее))) Сообщение отредактировал OHIXA – 1.10.2011, 16:04 |
| |
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей:
Источник
Загрузка…
Переломы костей плечевого сустава в травматологической практике являются достаточно распространенными. Плечевое сочленение – один из самых подвижных суставов скелета, и травматическое повреждение его способно значительно ухудшить качество жизни человека, уменьшив его привычную активность. Повышенный риск получения такой травмы у людей, страдающих остеопорозом (размягчение костной ткани) либо артрозом (денегеративно-дистрофическое поражение хрящевой ткани. Терапия как открытого, так и зарытого перелома должна быть эффективной и немедленной. Особую важность в реабилитации занимают упражнения после перелома плечевого сустава.
Лечение перелома плечевого сустава
Лечение перелома будет определяться его конкретным видом. Если речь идет о переломе анатомической шейки, обычно выздоровление достаточно быстрое, поскольку смещение отсутствует. Такой перелом, как правило, лечится без хирургического вмешательства. Вначале сустав фиксируется в отведенном положении, между суставом и туловищем вставляется валик.
Поскольку процедура болезненна, она проводится под анестезией. Как правило, непосредственно в плечевой сустав вводится новокаин. После назначаются слинг-повязки либо специальные суппорты. Разработка плечевой кости после такого перелома начинается спустя три дня после пребывания в покое. Нужно выполнять небольшие движения пальцами и постепенно увеличивать нагрузку.
Если же перелом произошел со смещением, и лечение, и реабилитация будут более длительными. Травма со смещением лечится путем хирургического вмешательства. При операции хирург возвращает головку в ее анатомически правильное положение, затем сопоставляет ее с лопаткой. Головку закрепляют швами, которые рассасываются на протяжении определенного промежутка времени. После выполняются манипуляции относительно перелома шейки сустава, включающие в себя наложение гипса.
После того как основные меры выполнены, начинается период реабилитации. Успех его определяется тем, как было начато лечение, и тем, насколько старательно пациент выполняет рекомендации врача.
Реабилитация после перелома плечевой кости включает в себя такие меры:
- специальная лечебная гимнастика при переломе плечевого сустава;
- коррекция рациона;
- массаж;
- физиотерапия
Лечебная физкультура при переломе плечевого сустава
Гимнастика при переломах плеча является самым эффективным методом восстановления утраченной функции руки. Специальные упражнения могут выполняться и в домашних условиях с применением подручных средств.
В первые дни выполняется самый простой комплекс. Он включает в себя элементы дыхательной гимнастики, поочередное напряжение и расслабление мышц плеча, вращательные движения верхней конечностью, которые выполняются в разных плоскостях.
На начальном этапе для разработки плечевого сустава могут использоваться гимнастические палки. Наиболее простые приспособления для гимнастики – это кистевый эспандер и небольшой резиновый мячик. Нужно разрабатывать мускулатуру пострадавшей руки плавно и постепенно. Начинайте с непродолжительных упражнений: сжимайте в кисти резиновый мяч на протяжении трех минут, в дальнейшем заменяя его эспандером.
Через месяц после начала гимнастики для плеча после перелома можно добавлять упражнения с гантелями или на специальных тренажерах. Отличные результаты демонстрирует ЛФК в бассейне. На начальном этапе восстановления, стоя по грудь в воде, выполняйте различные движения, имитирующие те или иные стили плавания.
Теперь рассмотрим лучшие упражнения для разработки плечевого сустава после перелома:
- Нужно лечь на спину на ровную поверхность. Ноги согните в коленях, руки поднимите на 90 градусов от пола. Ладони поворачивайте друг к другу. Конечности плавно разводите в стороны, стараясь кистью дотронуться до пола. Плавно возвращайтесь в исходное положение. Выполните 10-20 подходов. Если вначале у вас не получается полностью развести руки, делайте упражнение с той амплитудой, при которой у вас отсутствует боль.
- Примите положение стоя. Стопы поместите параллельно друг другу на расстоянии 30 см. Спину держите максимально прямо. Прямые руки плавно поднимайте вверх, удерживайте в верхнем положении на несколько секунд и плавно опускайте их вниз. Повторить рекомендуется 10 раз.
- В положении стоя поднимайте вверх одну руку, вторая же должна быть расположена прямо вдоль бока корпуса. Сделайте четыре круговых движения по часовой стрелке и столько же против нее. Амплитуда должна быть для вас комфортной, не допускайте, чтобы отведение руки сопровождалось болью. Аналогичные движения повторяются для второй руки.
- В положении стоя поднимите вверх одну прямую руку и постарайтесь максимально далеко отвести ее назад. Сделайте упражнение 10 раз, затем повторите то же самое для второй руки.
- В положении стоя вытягивайте руки вперед, ладони поворачивайте вверх лицом. Поочередно сгибайте руку в локте и доставайте кистью до плеча. Выполните десять раз для каждой стороны.
- Поочередно делайте руками перекрестные движения, подобные мельнице. Начинайте с десяти раз и постепенно увеличивайте количество движений.
- Сцепите кисти опущенных вниз рук в замок. Плавно понимайте их вверх и заводите за спину. Примите исходное положение. Повторите упражнение 10-20 раз.
Выполнять комплекс упражнений после перелома плечевого сустава нужно не меньше трех раз в день. Если делать все правильно и регулярно, то в среднем спустя два месяца занятий можно полностью восстановить функции руки.
Массаж плечевого сустава
Обычно восстановительная гимнастика после перелома плеча сопровождается массажем. Массаж плечевого сустава является важным компонентом реабилитации, и обычно он проводится несколькими курсами из десяти сеансов. Он помогает предупредить рубцевание тканей, предупредить ограничение пассивных движений в суставе, устранить болевые ощущения.
Действия при массаже направлены на улучшение циркуляции крови на зоне воздействия и стимуляции оттока лимфы. Ввиду этого пораженные при переломе элементы кости насыщаются достаточным количеством питательных компонентов, клетки максимально очищаются от продуктов жизнедеятельности. Кроме этого массаж позволяет активизировать процесс регенерации тканей костей и суставов на клеточном уровне. Ускоряются процессы сращивания поврежденных элементов, что дает возможность быстро вернуть пострадавшей руке ее привычную активность.
Массаж обычно рекомендуется делать спустя три дня после снятия гипсовой повязки. Манипуляции могут проводиться как в массажном кабинете, так и в домашних условиях, к применением специального массажера или руками.
В первую неделю выполняется массаж здоровых участков руки. Интенсивность воздействия должна быть легкой, выполняются щадящие разминающие движения. Если есть массажер, можно применять вакуумные насадки и делать его в вибрационном режиме.
При ручной технике применяются поглаживающие движения, нажатия на точки, плавные растирания подушечками пальцев, щипцеобразные зажимания, легкие ударные постукивания.
На данном этапе процедура должна длиться не больше 15 минут. В дальнейшем она увеличивается и доводится до получаса. Интенсивность и глубина воздействия также наращиваются плавно.
Добавлять активные и интенсивные постукивания, поколачивания, ударные приемы на поврежденную конечность не стоит, поскольку рефлекторное напряжение мускулатуры может спровоцировать сдвигание костных элементов. Основное правило массажа в том, что он не должен провоцировать боль и дискомфорт. Потому важно прислушиваться к своим ощущениям. Если появляется болевой синдром, нужно скорректировать технику манипуляций.
Также наряду с упражнениями для руки после перелома плечевой кости врачи советуют ряд процедур физиотерапии. Используется магнитная и бальнеотерапия курсом по 10-12 процедур.
Бальнеотерапия включает в себя такие ванны:
- сероводородные (мацестовые);
- радоновые;
- солевые (хлоридно-натриевые);
- йодобромные;
- нафталановые.
Из тепловых процедур может быть показано применение лечебной грязи, УВЧ, парафина, озокерита. Для восстановления лучевого нерва используются анальгезирующие и противовоспалительные препараты. Из других процедур может быть назначена иглорефлексотерапия, которая включает в себя 10-15 сеансов по 5-20 минут.
После иммобилизационного и функционального этапа реабилитации начинается тренировочный, который продолжается от 7-8 недель и больше. Продолжает выполняться физкультура при переломе плеча, но могут быть добавлены силовые упражнения. Используются отягощения, различные тренажеры, к примеру, Бубновского.
Реабилитологи советуют пациентам на этом этапе посещать бассейн, делать упражнения, способствующие выполнению бытовых и профессиональных обязанностей. Чтобы предупредить развитие плечелопаточного периартрита, также показаны прогревания, массаж, физиотерапия.
В каждом отдельном случае врач подбирает необходимые меры, в том числе и комплекс упражнений, индивидуально. Гимнастику нужно выполнять регулярно и старательно – это одна из самых важных мер в восстановлении. Чтобы лучше понять, как делать упражнения правильно, предлагаем посмотреть видео на эту тему.
Упражнения после перелома плеча – видео-техника
Источник