После перелома голени не могу бегать

Здравствуйте!

Пожалуйста подскажите свои мысли.

Два года назад получил перелом голени, до этого активно занимался спортом (бег, плаванье). Недавно возобновил тренировки, через месяц в голени появилась следующая реакция: после стандартной пробежки 5-7 км глень (от пятки до колена) как-будто стягивает жгутом, сильно немеет-твердеет и не сказать чтоб больно… вообщем нога как не моя (тфу… тфу… тфу…)

После мышечных растираний прохожит… не опасно ли это?

Очень жду Ваши советы!

Максим.

а не крутовата нагрузка?за 1 месяц и такая пробежка?

MaximUP писал(а):

(от пятки до колена)

речь идет о задней поверхности?

MaximUP писал(а):

как-будто стягивает жгутом, сильно немеет-твердеет

а после перелома реабилитацией занимались?
окружность голени правой и левой?

MaximUP писал(а):

После мышечных растираний прохожит…

сколько по времени проводите самомассаж?

MaximUP писал(а):

не опасно ли это?

жду ответа

на данный момент можно предполагать ,о перегрузке травмированной голени и о резком начале нагрузки.

MaximUP писал(а):

Перелом голени…2 кости как сломаны,как срослись со смещением, без,может сломана одна и важнейший момент как проходила реабилитация???

Подразумевается восстановление полноамплитудного движения с подтверждением мышечного статуса.

Скорее всего отёк возникающий вместе перелома,(надрыв или разрыв мышечных тканей,костная жидкость) образуют такой конгломерат,который блокирует двигательную функцию(защитный механизм) он требует восстановления, как можно раньше по состоянию срастания костной ткани. В противном случае образуется соединительная ткань которая по своим свойствам блокирует полноценную работу мышц.

Могу предположить, что заживпение шло своим ходом без должной реабилитации и мышцы голени перестали ( имеется тяж)растягиваться должным образом, отсюда ощущения.

Нужно восстанавливать полноценную работу голени в данном случае.

С уважением Ник Ник

Ник Ник писал(а):

Нужно восстанавливать полноценную работу голени в данном случае.

вопросов нет.

мышцы голени испытывают ранее утомление, в следствии неадекватной нагрузки…(поперечное сечение мало) и об этом говорит восстановление после самомассажа

Alena присоединяюсь,как к возможному варианту…

ощущения после бега основаны на снижение силы, а главное выносливости(не полное востановление:гипотрофия как вариант)

Любой перелом или вывих – это диструкция мышечного каркаса на уровне микродвижений и последующей спастикики(в том числе и болевой). В любом случае происходит “скручивание” которое с годами вовлекает в этот процесс ниже и выше находящиеся структуры.

Никакими самостоятельными упражнениями это не выправить. Видимое облегчение не долговечно и вам придётся делать постоянно какие-то упражнения лишь для поддержания(что бы не стало хуже) С возрастом оно всё равно даст о себе знать.

Ищите хорошего спеца остеопата…или хотя бы того, кто знает что в таких случаях делать.

Жаль что вы так далеко живёте.

Доброго Всем дня!

По Вашим вопросам, отвечаю:

1. Заранее не пугайтесь указанному киллометражу это просто “субботний” усиленный вариант шага…

2. Перелом сросся без смещения, правая нога, тянет переднюю часть.

3. Немеет постепенно (5-10 мин)с низа стопы и идет вверх.

4. По поводу самолечения, даже с переломом вёл активный образ жизни… т.е. нога не застаивалась (мышцы “постоянно” тянулись)

5. Самомоссаж делаю примерно 15 мин (верхнее-растирание, глубокоий массаж, медовый компресс на 30 мин.)

6. По дурости закурил (первый год) во время “простоя” начал бегать чтоб легкие очистить быстрее а так просто плавал…

Всем сапсибо что откликнулись… Если можете подсказать методику по восстановлению мышц голени специальным массажем, по возможности поделитесь…

С Уважением!

Максим.

MaximUP писал(а):

Если можете подсказать методику по восстановлению мышц голени специальным массажем

для начала консультация невролога с осмотром и молоточком и иголочкой.

если исключил свое-консультация ортопеда с осмотром стоп.

а в плане самолечения-времени прошло много ,и как пишите над собой работаете, а вот активных результатов невидите.

будьте здоровы.

предполагаемую синдроматику не пишу, причина в том,что это надцать диагнозов- а самое главное мы вас не видим и ваш повторный ответ не исчерпывающий-тем более на народном языке(без обид).

MaximUP писал(а):

Самомоссаж делаю примерно 15 мин (верхнее-растирание, глубокий массаж, медовый компресс на 30 мин.)

Возможно вы стали почти профессионалом со своей ногой. Мне только странно почему вы не используете растяжку и лечебную физкультуру для ноги. По вашему описанию вы делаете только хороший массаж и даете большую нагрузку на ноги. Казалось бы должна быть лечебная физкультура с массажем на первом месте, а большая нагрузка возможно вообще ни к чему.

MaximUP писал(а):

Обратите внимание на функцию стопы (имеется в виду всевозможные движения стопой)здоровой ноги,обе стопы должны иметь одинаковую свободу и найдя те моменты когда будет несоответствие

мягко устраняйте дисбаланс(мышечный, двигательный).

Вообще делать это нужно другому человеку спецу, но если такой возможности нет, то придётся самому. Просто будьте наблюдательней и вы увидете каким образом мышцы реагируют на ваши воздействия.

С уважением Ник Ник

MaximUP писал(а):

После мышечных растираний прохожит…

Проходит, значит продолжайте, добавьте еще выжимание и разминание + ЛФК. При условии, что нет осложнений после перелома. Месяца через 2 регулярных массажей и ЛФК неприятные ощущения должны пройти, может быть раньше. Массаж 15 процедур, перерыв 10 дней, затем снова 15 процедур. ЛФК постоянно.