Разрабатывание запястья после перелома

Упражнения для разработки кисти руки после перелома являются верным методом восстановления полноценных функциональных возможностей поврежденной конечности. Для того чтобы приступить к их выполнению не нужно ждать, пока гипсовая повязка окончательно будет снята с руки.

Обговорив с лечащим врачом возможность постепенной реабилитации с наложенным на руку гипсом, и утвердив дозволенный комплекс упражнений, можно приступать непосредственно к их выполнению.

Как быстро можно начинать упражняться и для чего это необходимо

Лучше, если лечебная гимнастика начнет выполняться спустя 3 дня после полученной человеком травмы. Это особенно важно, если перелом был со смещением. Такой небольшой срок поможет немного уменьшить отечность, распространяющуюся на поврежденной конечности вследствие перелома кисти руки. Весь этот период рука нуждается в регулярном массаже, который поспособствует улучшению кровообращения во всех тканях руки.

Покрытая гипсовой повязкой рука становится заметно худее, нежели здоровая «напарница». Кожа на ней ссыхается и рука приобретает синюшный оттенок. Для того чтобы избавиться от таких последствий длительного ношения гипса и необходима реабилитация после перелома.

Также разработка руки после перелома кисти способствует:

• восстановлению прежних физических и функциональных возможностей поврежденной конечности;
• восстановлению прежней скорости выполнения любых движений;
• влияет на уменьшение воспалительного процесса внутри мягких тканей конечности;
• предупреждает возникновение осложнений после перенесенной травмы;
• оказывает заживляющее действие и позволяет быстрее восстановить руку;
• поспособствует правильному сращиванию костей;
• стимулирует кровообращение в руке, отток лимфы и обеспечение клеток всем необходимым, в том числе коллагеном, который непосредственно влияет на скорость сращивания.

Упражнения, которые выполняются при наложенном на руку гипсе

Самым простым и все же действенным упражнением является перекатывание в руках металлических шаров диаметром около 5 см. Приобрести такие «тренажеры» можно в магазинах, где продается все для медитаций.

Если наложенный на руку гипс позволяет двигать пальцами – делайте это, сжимайте и разгибайте их в фалангах. Такие действия помогут поддерживать кровообращение на необходимом уровне, и воспрепятствует возникновению мышечной атрофии в травмированной конечности.

Также эффективны следующие упражнения:

1. Пальцы поврежденной верхней конечности разводите в стороны на столько, насколько сможете, а затем снова сжимайте их вместе. Проделывайте ежедневно около 20 упражнений.
2. Разминайте руку при помощи эспандера. Но здесь нельзя торопиться и начинать нужно лишь с нескольких слабых попыток сжать тренажер. Ежедневно постепенно увеличивайте количество сжиманий, прикладывайте большую силу и попробуйте выполнять разрабатывающие движения скорее.
3. Поочередно каждый палец поврежденной конечности соединяйте подушечка к подушечке с большим пальцем этой же руки, словно рисуя круг.

Если рука освобождена от гипса

Если на стадии ношения гипсовой повязки человеком регулярно выполнялись упражнения, направленные на восстановление после перелома, после снятия гипса его рука подготовлена к дальнейшим восстановительным мероприятиям. Как разрабатывать конечность на данном восстановительном этапе? Сначала необходимо растянуть мышечную ткань, а также связки руки – добиться полноценного эффекта можно спустя месяц постоянных занятий.

К таким занятиям относятся следующие:

• кисть руки нужно поочередно поворачивать то вправо, то влево, словно рисуя круг;
• кисть необходимо сгибать на себя, а затем — наоборот от себя;
• осуществление сгибаний пальцев в фалангах с легким прижиманием последних к основанию пальца. Если не получается выполнить упражнение поврежденной рукой самостоятельно, можно помогать здоровой конечностью.

После того, как был пройден первый этап восстановления, можно приступать ко второму – направленному на восстановление полноценного функционирования мышц и связок.

Как же разработать кисть после перелома далее? Для этого выполняются следующие упражнения:

1. Стоя на полу, обе руки опустите вдоль тела и немного отведите их в стороны. Осуществляйте вращательные движения одновременно обеими руками сначала вперед, а затем назад. Достаточно 10 повторений на каждое направление.
2. Регулярно прыгайте на скакалке – достаточно 10-15 прыжков. При этом отлично работают кисти рук.
3. Приобретите бинт из резины или другой плотной, тянущейся ткани и растягивайте ее обеими руками сначала перед собой, а затем за спиной.
4. Используя для утяжеления гантели весом не больше, чем по 500 г (их можно заменить бутылками с водой у каждой из которых будет аналогичный вес), сгибайте обе руки в локтевых суставах.
5. Когда травмированная рука окрепнет, используйте турник. Достаточно повисеть на нем 10 мин и попытаться пару раз подтянуться.

После возвращения поврежденной конечности прежних функциональных возможностей, необходимо тщательно поработать над укреплением мышц и связок, а также и самих костей. Поможет в этом следующая гимнастика:

• отжимайтесь, стоя при этом на коленях – так вы не только приобретете стройную фигуру, но и заметно укрепите кисти рук;
• крепко прижмите правую ладонь к левой, согните сомкнутые руки в локтевых суставах и подведите их в таком положении к грудной клетке. Осуществляйте круговые движения ими по направлению то к груди, то от нее.
• выполняйте сжимания кулаком травмированной руки таким образом, чтобы ее большой палец при первом сжатии оказался зажатым остальными пальцами и опущенным вниз, а на последующем сжатии – наоборот, вверх. Выполнять упражнение нужно около 15-20 мин каждый день.
• зажав всеми пальцами больной руки гимнастическую палку, осуществляйте ею движения на 180 градусов поочередно в каждую сторону, таким образом меняя положение кисти.

Также благотворно на восстановление полноценного функционирования и укрепление травмированной кисти влияет выполнение домашних дел – например, глажки белья или сбор детских игрушек.

Внимание! Во время выполнения всех упражнений необходимо быть максимально осторожным! Не допускайте резких движений, не выполняйте гимнастику дольше, чем это необходимо и увеличивайте темпы восстановления постепенно, чтобы не причинить себе вред. Будьте особенно осторожны, если перенесли перелом со смещением, чтобы не спровоцировать повтора ситуации. Прекратите занятия, если почувствовали боль.

После длительного нахождения в гипсе, рука испытывает деструктивные изменения: нарушается питание тканей, атрофируются мышцы.Теряется прежний объем движений и физическая сила.

Все эти изменения замедляют восстановление после перелома. Человек утрачивает способность выполнять какую-либо работу, даже при полном сращении костей.

В периоде активного восстановления руку начинают разрабатывать, постепенно увеличивая нагрузку. Как разработать руку после перелома и какие методы для этого применяются — в статье ниже.

Описание перелома костей руки

При переломе руки разрушается костная поверхность какой-либо части верхней конечности:

• лучевой;
• предплечья;
• кисти, пальцев.

Сюда же относят повреждения суставов перечисленных костей. После травмы в суставах также происходят изменения:

• развиваются контрактуры;
• снижается тонус мышц;
• уменьшается эластичность связок;
• утрачивается подвижность;
• снижается объем движений.

Если вовремя не разработать руку после гипсовой иммобилизации, пострадавший может утратить полноценную работоспособность. А при отсутствии реабилитации травма может стать причиной тяжелой инвалидности.

Когда приступать к реабилитации

Реабилитировать поврежденную конечность можно только после полного срастания костных тканей. Активную нагрузку можно применять после снятия гипсовой повязки.

До этого момента руку разминают в облегченном режиме. Воздействие направлено на открытые участки без гипса. Такая разминка предотвратит в дальнейшем функциональные нарушения верхней конечности.

Легкую разминку проводят несколько раз в день. Врач-реабилитолог, вместе с специалистом по ЛФК составляют план занятий. Во время выполнения зарядки инструктор объясняет, как правильно выполнять упражнения. После иммобилизации рука все еще отечна, по причине нарушения кровотока и питания тканей. Делать гимнастику можно только после спадения отека в руке.

Противопоказания

Существует перечень критических состояний, при которых реабилитация руки противопоказана.

К ним относятся:

• неудовлетворительное общее самочувствие больного;
• ярко-выраженный болевой симптом;
• наличия перелома со смещением;
• слабость после большого кровоизлияния;
• повышенная температура тела (свыше 37 градусов);
• присутствие инородного предмета в костных тканях вблизи крупных сосудов, нервов;
• другие сопутствующие патологии, при которых недопустима физическая нагрузка;
• вероятность повторного кровотечения.

Разрабатывать руку можно после улучшения самочувствия пострадавшего и отсутствии вышеперечисленных состояний.

Реабилитационные методы

Основная цель реабилитации верхней конечности — полное восстановление активности.

Задачи реабилитации после перелома:

• профилактика мышечной атрофии;
• возврат к прежнему объему суставных движений, до получения травмы;
• возобновление работы мышц;
• возвращение функциональности руки.

Восстановление руки после перелома носит комплексный характер.
Применяются следующие методы:

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры назначают вместе с упражнениями ЛФК. К физиотерапии приступают сразу после снятия гипсовой лонгетки.

Применяют следующие виды процедур:

• грязевое лечение;
• магнитотерапия;
• лазеротерапия;
• аппликации парафином;
• электрофорез;
• тепловые ванны;
• фоонофорез;
• ультравысокие частоты;
• электромиостимуляция.

Тепловые ванны и аппликации используют после сращения перелома, прохождения отека и воспаления в области разлома.

ЛФК

Лечебная физкультура — самый востребованный и эффективный метод восстановления после переломов. План выполнения упражнений ЛФК составляет реабилитолог, в зависимости от состояния пациента. Проводятся занятия под наблюдением специалиста по ЛФК.

Основные задачи лечебной физкультуры:

• профилактика развития контрактур в суставах;
• улучшение трофики тканей;
• нормализация кровотока и лимфотока;
• повышение тонуса мышц и эластичности связок;
• активизация компенсаторных механизмов;
• стимуляция образования костной мозоли;
• улучшение обмена веществ в тканях;
• ускорение возвращения сломанной руки в привычное состояние до повреждения.

Занятия по лечебной гимнастике проводятся с набором легких, несложных упражнений, активно используются различные предметы и ручные тренажеры.

Для упражнения используют:

• игольчатые мячики;
• ручные экспандеры;
• деревянные палочки и другие предметы.

Все инструменты должны быть небольшого размера и помещаться на ладони. Выполняются сдавливающие движения, при которых человек не должен испытывать боль или неприятные ощущения. Если они появились, стоит прекратить зарядку.

Первые упражнения для разработки кисти выполняются через сутки после репозиции кости.

Сначала все разминки проводятся в упрощенном режиме. После завершения срастания кости и снятия повязки, гимнастика продолжается в усиленном режиме.

Регулярное и грамотное выполнение комплекса упражнений позволит эффективно разработать руку после перелома и предотвратить развитие осложнений.

Специальный массаж

Массаж — вспомогательный метод реабилитации. Его начинают делать, когда конечность находится еще в гипсе. Воздействие при этом направлено на близлежащие открытые участки кожи.

Задачи массажа:

• улучшение кровообращения;
• стимуляция питания тканей.

Полноценное выполнение массажа начинают после освобождения руки из гипса. Назначает массаж лечащий врач, выполняется массаж опытным и грамотным специалистом.

Курс массажа зависит от степени тяжести травмы руки. Для повышения лечебного эффекта применяют различные масла.

Начинают массаж с легких поглаживающих движений, не приносящих никакого дискомфорта. Такая методика улучшает кровообращение в тканях. Продолжают массаж разогревающими движениями, которые разминают мышечные волокна, повышают их тонус .

Массаж выполняют постоянно, до конца периода реабилитации, или с небольшими перерывами. Обычно мышцы разогревают перед ЛФК.

Правильное питание

В период активного заживления перелома организм тратит много сил и энергии на восстановление. Поэтому рацион выздоравливающего должен быть обогащен витаминами, макро и микроэлементами, полезными аминокислотами.

Они присутствуют в животном белке:

• курице;
• телятине;
• индейке;
• кролике;
• холодце.

В ежедневном рационе употребление белка рассчитывается по формуле: 1 гр. белка *кг/веса человека.

Больному важно употреблять продукты, богатые натуральным коллагеном:

• жирная рыба;
• молочная продукция;
• свежая зелень (петрушка, укроп, шпинат);
• морковь;
• свекла.

Помимо этого, организму необходимы природные антиоксиданты, витамины, содержащиеся в свежих фруктах и овощах.

При их недостатке доктор выписывает для приема витаминные комплексы с добавкой витаминов Д3, В6, К, Са, меди, кремния, фосфора, цинка. При дефиците веществ кость может не срастись.

Для быстрого срастания костей полезен желатин. Он входит в состав мармелада, холодца.

На период заживления кости стоит ограничить употребление кофе, алкогольных напитков, продуктов с консервантами в составе, жареного и жирного.

Иглорефлексотерапия

Воздействие направлено на биологически активные точки на теле человека. Под кожу, неглубоко вводятся тонкие иглы.
Терапия направлена на достижение следующих результатов:

• снятие мышечных зажимов;
• усиление кровотока;
• улучшения трофики тканей.

Иглорефлексотерапия позволяет быстрее разрабатывать руку и восстанавливать ее работоспособность.

Водная терапия

Терапия подходит для лиц, с трудом переносящих болевой синдром. В воде мышцы расслабляются, не нужно преодолевать массу тела.

Это самая простая форма воздействия на больное место. Теплая вода не только расслабляет тело, но и купирует болевые ощущения, снимает нагрузку с мышц и связочного аппарата.

Упражнения проходят в бассейне с теплой водой (36-37 градусов):

• Положить руку до середины локтя в воду и упереть ее в дно емкости на ребро ладони. Собирать и разжимать руку в кулаке. Повторять — 15 раз.
• В этом же положении сгибать и разгибать кисть, затем делать вращения то в одну, то в другую сторону. Повторять — 10 раз.
• Приложить ладони ко дну емкости, поднимать пальцы вверх и опускать. Перевернуть ладонь и снова повторить упражнение. Повторить — 10 раз с каждой стороны.

Упражнения выполняются один раз в день.

Дыхательные упражнения

Применяются для сокращения восстановительного периода вне зависимости от тяжести перелома.

Выполняют две техники дыхания:

• Диафрагмальное дыхание.
• Лежа на спине, подогнуть ноги под живот и с силой вдохнуть.
• Живот при этом втягивается, выдыхать медленно.
• Со следующим вдохом диафрагма наполняется кислородом.
• Грудное дыхание.
• Лежа на животе, глубоко вдохнуть. Выдыхать как можно дольше.

Техники позволяют напитать кровь кислородом и запустить обменные процессы в поврежденных тканях.

Этапы реабилитации

Весь процесс реабилитации делится на периоды, в каждый из них входит целый комплекс лечебно-восстановительных мер. В это время от выздоравливающего требуется соблюдение врачебных предписаний.
В реабилитацию входит три основных этапа:

Иммобилизационный — Пациент находится в гипсе. В зависимости от вида и тяжести перелома, в повязке он пребывает от 3 до 12 недель. В это время разрабатывают суставы, свободные от фиксаторов.

Функциональный — Длится с момента освобождения конечности от повязки до 6 месяцев. Разминаются мышцы и суставы. Начинают с минимальных нагрузок, затем увеличивают. Осваивают основные движения и манипуляции рукой, после гимнастики увеличивают объем суставных движений.

Тренировочный — На этом этапе продолжается работа по увеличению объема движений в суставах. Применяются другие виды занятий, с использование утяжелителей. Упражнения ЛФК продолжают делать до 12 месяцев после травмы.

Грамотная реабилитация, соблюдение врачебных рекомендаций и позитивный настрой пациента — помогают вернуть ему работоспособность и полноценную жизнь.

Разминка на иммобилизационном этапе

К разрабатыванию руки приступают на вторые сутки после репозиции отломков костей. Гимнастику делают в упрощенном режиме на открытых местах конечности, при условии отсутствия отеков и болезненности в месте перелома.

Упрощенная зарядка ускоряет кровоток в тканях и обеспечивает профилактику развития контрактур в суставах и мышечной атрофии.

Гимнастика в гипсовой повязке

Все внимание направлено на участки, свободные от наложения повязок. Выполняют следующие упражнения ЛФК:

• В начале разминки полезно попеременное напряжение и расслабление мышц без совершения активных движений.
• Такой метод направлен на сохранение тонуса мышц, при статическом положении отломков. При переломе со смещением тренировка противопоказана.
• Гимнастика с резиновым шариком (в диаметре — 5см), с петлями для пальцев.
• Пальцы продеваются в петли, а сам шарик помещается в центр ладони. Шар вначале сжимают, затем отпускают, и как можно сильнее выпрямляют фаланги. Можно делать до 20 повторений в день.
• Занятия рекомендуется выполнять и без ручного тренажера. В таком случае пальцы плотно сжимаются в кулак

.

• Разминка с ручным эспандером.
• Выполняют упражнения на сгибание и разгибание пальцевых фаланг. Темп, силу давления повышают постепенно.
• Каждый палец соединяется поочередно с большим в кольцо.

Нагрузку увеличивают постепенно. Если упражнения ЛФК усиливают болевой синдром, то зарядку откладывают до момента улучшения самочувствия.

Упражнения ЛФК после гипсовой иммобилизации

После освобождения верхней конечности от фиксирующей гипсовой повязки или шины, посредством ЛФК разрабатывают всю руку в полном объеме.

Делают зарядку в том случае, если нет отечности тканей. Отеки возникают при нарушении кровотока и лимфотока. Эти явления можно устранить легкой разминкой, специальным массажем.

После снятия фиксаторов конечность растирают и разминают, массируют. Это делают на протяжении 3 дней. Затем делают зарядку для кисти.

После идут расслабляющие упражнения:

• «маятник»- руки по бокам, поднять вверх, затем вернуться в исходное положение;
• поднимать полностью руку вверх и подтягивать плечо;
• вытянуть руки к потолку, свести их перед собой или в разные стороны;
• хлопок в ладоши спереди и сзади спины;
• сведение и разведение рук в лопатках.

Во время гимнастики все движения должны быть медленными и плавными, руки нельзя «бросать», необходимо чтобы мышцы получали небольшой вес.

Разрабатывают все суставы, делают вращательные движения в локтевом суставе, с поворотами и без. Руку сгибают и разгибают в запястье, локте, пальцах.

Спустя 10-14 дней приступают к активной тренировке всей конечности. Используются тренажеры: мячики, деревянные палочки, поролоновые губки и другие предметы.

Можно брать даже детские игрушки. Полезно разминать в руках пластилин или растопленный парафин.

Как только прежний объем движений полностью охвачен, а во время упражнений не возникало боли и дискомфорта, для тренировки разрешают использовать тяжелые снаряды — гантели.

Весь период заживления верхней конечности с ЛФК длится год, пока рука не привыкнет к прежней трудоспособности. При переломах со смещением, сроки заживления сдвигаются, до 1-1,5 года.

Весь реабилитационный период проходит под наблюдением врача.

После стационара

После больницы пациент продолжает разрабатывать руку в домашних условиях. Перед этим он внимательно изучает методику проведения упражнений по лечебной физкультуре.

Все упражнения ЛФК необходимо выполнять с осторожностью, если возникла боль, то следует прекратить занятие.

Также нельзя делать упор на больную конечность и выполнять тяжелые тренировки — отжимание в упоре лежа, подтягивание на перекладине.

Упражнения ЛФК после перелома руки в различных частях

Оздоровительную зарядку делают совместно с другими методами: физиотерапией, водной терапией, массажем.

Перед началом тренировки рекомендуют смазать сращенный участок разогревающей мазью — Диклофенак, Фастум гель, Вольтарен, Нурофен.

Мазь согреет мышцы, усилит кровоток, повысит эластичность связок и уменьшит болезненность.

Перелом костей руки может произойти в различных ее частях, поэтому необходимо знать как разрабатывать каждый участок.

Разработка кисти

Перелом кисти занимает самый длительный промежуток времени по реабилитации, в гипсе конечность находится около 4-5 недель. Разработку кисти начинают на 3-4 день после травмы. Основная задача — обеспечить движения суставов фаланг, задействовать локтевой и плечевой суставы.

Работа по восстановлению кисти проводится комплексно: с ЛФК, физиопроцедурами, массажем. Все это ускоряет процесс заживления и возвращение к привычному образу жизни.

Гимнастика для кисти

• сгибание и разгибание пальцевых фаланг, одновременно и поочередно каждым пальцем;
• сжимание и разжимание руки в кулак;
• сведение и разведение пальцев в стороны;
• «игра на пианино», такая техника выполняется на столе;
• сгибание каждого пальца здоровой рукой с преодолением сопротивления больной руки;
• развитие мелкой моторики: перебирание крупы, пуговиц, вышивание, вязание, рисование.

Можно активно выполнять любые бытовые манипуляции: застегивать пуговицы на одежде, завязывать шнурки, заправлять ремень, печатать на компьютере.

Гимнастик