Упражнения при ушибе пальца
Не только спортсмены, но и обычные люди не застрахованы от травм. К группе травматических заболеваний относятся те, которые возникают в результате воздействия механической силы (например, удара, падения). Травмы делятся на два вида: закрытые и открытые. При закрытых не происходит нарушение целостности кожного покров. В эту категорию входят различные ушибы и разрывы внутренних органов, вывихи и другие повреждения суставов, переломы костей. Открытые травмы всегда сопровождаются нарушением целостности кожных покровов. Они появляются, как правило, в результате ранений колющими и режущими предметами, огнестрела. Сюда же относятся открытые переломы костей, а также полостные ранения с выпадением внутренностей.
Ушибы
При ушибах происходит повреждение мягких тканей, которое сопровождается разрывом мелких кровеносных сосудов. Кровь «вытекает» в ткань, целостность покрова при этом сохраняется. Причинами ушиба могут быть удары палкой или кулаком, падение, удар падающим предметом. Признаками ушиба являются появление припухлости, болезненных ощущений при движении. Непосредственно в момент ушиба отмечается боль, в некоторых случаях она бывает настолько сильной, что вызывает обморочное состояние. Иногда повышается температура тела. Помощь в таком состоянии заключается в снижении болевого синдрома и остановки кровоизлияния. Человек должен находится в спокойном состоянии, на ушибленную часть тела можно наложить холодный компресс.
Растяжение связок
Растяжение связок возникает, когда движение сустава по объему становится больше, чем нормальное. У человека наблюдаются боли и припухлость в суставной области. Движения возможны, но они сильно ограничены в амплитуде. Кровоизлияние также может быть, но его замечают после травмы. Помощь при растяжении такая же, как при ушибе. В самых серьезных случаях на поврежденный сустав накладывают гипс.
Вывихи
Вывих представляет собой смещение одной или нескольких костей, которые отклоняются от нормального положения в суставе. Это происходит из-за падения, удара. Вывихнуть сустав можно и при сильном и неловком движении. При этом состоянии появляется резкая и сильная боль. Со временем она не уменьшается и сохраняется в течение нескольких часов. Часто пострадавший не дает трогать конечность, так как любое движение и прикосновение вызывает неприятные ощущения. Положение самой конечности не естественное, она неподвижна. Сустав опухает, и опухоль с каждым днем увеличивается.
Перелом
Перелом – это нарушение целостности кости, которое сопровождается сильно и постоянной болью, ограниченностью движений, появлением припухлости и кровоподтеков, изменении формы конечностей. В сам момент перелома человек может слышать хруст. Нарушение целостности костей очень часто диагностируется в пожилом возрасте. На первом месте стоят переломы предплечья, голени, ребер, ключицы, бедра, стопы. Травмы возникают как следствие падения, попадания под колеса машин.
Как быстро восстановиться после повреждения суставов?
Чтобы восстановиться после травмы, необходимо не только медицинское вмешательство и лечение. Не менее важны массаж, водо- и светотерапия, а также ЛФК. Требуется выполнять комплекс упражнений, чтобы избежать атрофические изменения мышц и самих суставов, которые могут возникнуть из-за длительного ограничения движений.
Сросшиеся кости и вправленный вывих не означают полное выздоровление. Если регулярно выполнять специальные упражнения на натяжение и расслабление сухожилий, улучшится венозный отток. Этому также будут способствовать ритмичное сокращение и расслабление мышц скелета. При этом важно помнить, что физические нагрузки должны быть умеренными. Всегда нужно принимать во внимание тяжесть травмы, ее характер, стадию протекания патологического процесса, общее состояние организма.
Упражнения для суставов после травмы
Лечебной физкультурой следует заниматься, когда вы полностью успокоились и пришли в себя после пережитого. Как правило, врачи разрешают вводить в режим физические нагрузки примерно на 5-12 день после травмы. Не избегайте движений, которые сопровождаются болью. В этом случае лучше снизить амплитуду выполнения упражнения.
В первые две недели рекомендуется делать упражнения, которые направлены на улучшение циркуляции крови и рассасывание гематом. Спустя этот период, можно увеличить нагрузку.
Упражнения для восстановления коленного сустава после травмы
- Исходное положение – стоя. Шагать на месте, высоко поднимая согнутую в колене ногу. Сделать по 3-5 повторений на каждую ногу.
- Исходное положение – стоя. Опереться на спинку стула, приседать до момента появления боли. Количество повторов установить самостоятельно, исходя из собственного самочувствия.
- Исходное положение – стоя. Выполнять махи ногой, согнутой в колене. Сделать 3-4 повтора на каждую ногу.
- Исходное положение – лежа на спине. Согнуть ногу в колене, поднять. Повторить по 6 раз на каждую ногу.
- Исходное положение – лежа на спине. Согнуть ногу в колене, подтянуть к груди. Повторить 4-6 раз на каждую ногу.
- Исходное положение – сидя на стуле рядом с гимнастической стенкой или кроватью. Вставать с согнутыми в коленях ногами, держась за спинку мебели или перекладину стенки. Сделать 3-4 повтора.
- Исходное положение – стоя. Положить на пол брусок. Одной ногой встать на него, затем спуститься. Поменять ноги. Сделать 8-10 повторений.
- Исходное положение – сидя на полу. Согнуть ноги в коленях, немного выдвинуть вперед. Скользить ими к ягодицам, не отрывая стопы от пола. Вернуться в изначальное положение. Повторить 6-8 раз.
- Исходное положение – лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги прямые. Согнуть одну ногу в колене, выпрямить вверх, вернуться в исходное положение. Повторить на другую ногу. Сделать 6-8 раз.
- Исходное положение – лежа на животе. Коснуться пяткой одной ноги ягодицы, затем другой. Выполнить 5-6 раз на каждую ногу.
- Исходное положение – стоя сбоку от стула, держась за спинку. Поставить ногу на сидение, другую немного отвести назад. Податься вперед, перекатившись с пятки на носок на ноге, находящейся на стуле. Принять исходное положение. Выполнять упражнение по самочувствию.
Упражнения после травмы голеностопного сустава
- Исходное положение – лежа на спине. Согнуть и разогнуть пальцы стоп. Делать в течение 30-40 секунд.
- Исходное положение – лежа на спине. «Чертить круги» стопой сначала в одном направлении, потом в обратном.
- Исходное положение – лежа на спине. Натянуть стопы на себя, затем от себя. Повторить 4-6 раз.
- Исходное положение – сидя на стуле. Поставить стопу на сначала тыльную сторону, затем на внутреннюю. Сделать 5-6 раз.
- Исходное положение – сидя на стуле. Переместить стопу сначала на пальцы, затем на пятки. Повторить 5-6 раз.
- Исходное положение – сидя на стуле. Не отрывая пятки от пола, поднять стопу, перевести ее сначала в одну сторону, затем в другую. Сделать 6-8 раз.
- Исходное положение – лежа на спине. Поставить под ноги резиновый мяч, обхватить его стопами, перекатывать рядом с собой, не отпуская. Делать в течение 40-50 секунд.
- Исходное положение – лежа на спине. Согнуть здоровую ногу в колене, положить на нее травмированную. Покачивать больную стопу без рывков, со средней амплитудой. Выполнять 50-60 секунд.
- Исходное положение – упор в стену на вытянутых руках, ноги отставить от стены. Согнуть руки в локтях, упереться лбом в поверхность, почувствовать натяжение в пяточных сухожилиях. Сделать 5-6 повторов.
- Ходить сначала на пальцах, затем на пятках. Удерживать равновесие.
- Исходное положение – стоя. На пол положить полотенце, скомкать его пальцами ног.
- Исходное положение – стоя. Собирать с пола мелкие предметы, например, карандаши.
- Исходное положение – стоя. Приседать, перекатываясь на пальцы ног без отрыва пяток от пола. Должно появиться натяжение в пяточных мышцах.
- Исходное положение – стоя. Руки поднять вверх, потянуться, встать на пальцы ног. Повторить 4-5 раз.
- Исходное положение – стоя. Сделать приседание, коснуться пола, пятки от пола не отрывать.
Комплекс упражнений при травме плечевого сустава
- Встать лицом к дверному проему, согнуть руку на 90 градусов, упереться внешней стороной кисти в косяк. Давить руку наружу, задержаться на 5 секунд. Выполнить 2 подхода по 15 повторений.
- Лечь на бок здоровой руки, травмированную конечность положить сверху и согнуть на 90 градусов. Прижать локоть к телу, поднять предплечье вверх, задержаться на пару секунд, медленно опустить руку. Сделать 2 подхода по 15 раз. Если нет боли, можно использовать утяжелители.
- Взять палку обеими руками ладонями вниз, встать прямо. Поднять прямые руки над головой, задержаться в верхнем положении на 5 секунд, аккуратно вернуться в исходное положение. Сделать 10 повторов.
- Взять палку обеими руками ладонями от себя, встать прямо. Держать палку напротив бедер, давить не травмированной рукой в сторону от себя и вверх (насколько это возможно). Выпрямить руки, задержаться на 5 секунд, вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.
- Лечь на спину, взять палку в обе руки ладонями вверх. Предплечья расположены на полу, локти согнуты на 90 градусов. Использовать здоровую руку для создания давления на травмированную (давить в сторону от тела). Повторить 10 раз.
- Встать к дверному проему, травмированная рука находится дальше от двери. Привязать эспандер одним концом на уровне талии. Удерживать второй конец больной рукой. Локоть должен быть согнут на 90 градусов, предплечье – параллельно полу. Сделать 10 повторов.
- Встать прямо, руки опустить вдоль тела, локти не сгибать. Поднять руки до уровня глаз, развести их в стороны под углом 30 градусов к телу. Повернуть большие пальцы к потолку, задержаться на 2 секунды. Медленно опустить руки. Сделать 2 подхода по 15 раз.
- Лечь на кровать на живот ближе к краю. Больная рука должна свисать вниз. Поднять руку параллельно полу, повернув большой палец в потолок, задержаться на 2 секунды. Сделать 2 подхода по 15 раз. Со временем использовать утяжелители.
- Отжимания: начинать из исходного положения, при котором руки и колени располагаются на полу. Руки должны находиться на ширине плеч. Выгнуть спину на сколько это возможно, округлить плечи. Согнуть руки в локтях, опустить тело на пол, затем вернуться в исходное положение. Выполнить 2 подхода по 15 раз.
Источник
Дата публикации: 21.03.2019
Дата проверки статьи: 02.12.2019
Ушиб пальца на верхней или нижней конечности – распространённая травма. Руками человек выполняет большое количество разнообразных движений ежедневно. Пальцы на ногах участвуют в процессе ходьбы и также подвергаются повышенному риску. Многие не воспринимают повреждения пальцев серьёзно. Однако при тяжелой степени травмирования пострадавшему требуется своевременная помощь, в противном случае не избежать осложнений.
Клиническая картина ушибов пальцев зависит от тяжести травмы, выделяют несколько степеней повреждения:
- начальная степень характеризуется посинением кожных покровов, отёчностью поражённой области. Возможно повреждение кожи, образование ссадин. В данной ситуации в оказании первой помощи нет потребности, симптоматика самостоятельно исчезнет в течение 2 – 5 дней;
- средняя степень подразумевает наличие кровоподтёка, движения пальцем ограничены из-за болезненных ощущений;
- повреждение среднетяжелой степени требует внимание врача, характеризуется сильной отёчностью, образованием гематомы, выраженными болезненными ощущениями. На данной степени травмы возможно нарушение работы сухожилий. Такой ушиб требует большой силы, может сопровождаться вывихом, отторжением ногтя;
- тяжёлая степень выглядит серьёзно, интенсивные боли не позволяют пострадавшему шевелить пальцем, если ушиб на ноге, человек почти не может опираться на нижнюю конечность. В случае размозжения мягких тканей начинается некротический процесс. Если травмирование произошло из-за придавливания фаланги возможно смещение ногтевой пластины. Часто ушиб тяжёлой степени сопровождается разрушением костной ткани или вывихом пальца. При данной разновидности травмы требуется как можно быстрее обратиться к врачу.
Также консультация доктора требуется, если симптоматика ушиба сохраняется более 5 дней.
Получить ушиб пальца можно в разных ситуациях:
- в случае падения, человек начинает инстинктивно защитить тело, выставляя руки вперёд, таким образом ушиб пальца на верхней конечности – одна из самых распространённых травм;
- во время выполнения бытовых задач, например человек может прищемить палец дверью, удариться о предмет мебели;
- при ударе тяжелым предметом;
- во время спортивных занятий;
- во время драки одна из частых травм – ушиб пальце на ноге или руге.
В зависимости от локализации пальца на руке вероятность получения ушиба и причины могут отличаться:
- чаще травмируется большой палец, например во время драки, если человек неправильно сжимает кулак, часто сопровождается переломами костной ткани;
- указательный палец, ушиб в данной области диагностируется реже, чаще возникает при контакте с предметом мебели или тяжелым предметом;
- средний палец, причины возникновения аналогичны указательному, чаще сопровождается переломами раздробленного характера;
- безымянный палец, ушиб данной области диагностируется реже всего, травма случается при контакте с тяжёлым предметом;
- ушиб мизинца – распространённая травма, часто диагностируется после драк или занятий спортом, при несоблюдении техники безопасности.
Диагностика
Для исключения вывиха или перелома требуется обратиться к травматологу или хирургу. Ушиб тяжёлой степени по клинической картине напоминает перелом. Также данная травма может сопровождаться другими, например вывихом. Диагностика включается в себя осмотр травмированной области, выяснение причин получения ушиба, определяется способность двигать поражённым пальцем. Лабораторные методики исследования не используются по причине их малой информативности. Для постановки точного диагноза назначают рентгенографию в 2 проекциях. Рентген позволяет отличить ушиб от перелома костной ткани, вывиха. Ультразвуковое исследование дает информацию о состоянии мягких тканей. Магнитно-резонансная терапия позволяет определить тяжесть повреждения.
Лечение
При ушибе лёгкой степени консультация врача не требуется. В остальных случаях рекомендуется обратиться к травматологу. Лечение подразумевает широкий комплекс мероприятий, куда включается прохождение физиотерапевтических процедур, использование мазей, препаратов в таблетированной форме. Также важно правильно оказать первую помощь больному, это снизит риск возникновения осложнений. Изначально потребуется приложить холодный предмет к месту ушиба, это сузит сосуды, уменьшит болевой синдром, снизит риск образования гематомы. В случае поражения ногтевой пластины требуется обработать поражённую область йодом, наложить бинт.
Больному запрещается сгибать палец, тем самым ускоряя кровотечение, использовать разогревающие средства местного применения. Использовать лекарства без консультации доктора не рекомендуется.
Медикаментозная терапия подразумевает приём обезболивающих средств, противовоспалительных препаратов, использования лекарств против отёчности. Пациенту назначают антиоксиданты и витамины. При ушибе пальца верхней или нижней конечности хирургического лечения нет, однако если под ногтём образовалась гематома требуется обратиться к доктору. Врач удалит скопившуюся жидкость. При повреждении средней степени и выше накладывается повязка с целью обезопасить поражённый участок. Ускорить процесс выздоровления помогут физиотерапевтические процедуры, например охлаждающий компресс, электрофорез, ультразвуковая терапия.
Также ускорить восстановление двигательных функций поможет водная гимнастика, работы с мелкими деталями конструктора, использование ручного эспандера.
Ушиб пальца может произойти с любым человеком. Специфических мероприятий, чтобы обезопасить себя от получения данной травмы, не существует. Требуется соблюдать технику безопасности при занятиях спортом и на производстве, не забывать использоваться средства индивидуальной защиты. Избежать осложнений ушиба удастся, отказавшись от употребления спиртных напитков, курения, придерживаясь сбалансированного рациона питания. Здоровый организм лучше сопротивляется ударам. Снизить риск осложнений поможет своевременное обращение к врачу. Не стоит откладывать визит к доктору после получения травмы средней степени тяжести и выше.
Повреждения средней и лёгкой степени быстро поддаются лечению. При соблюдении рекомендаций врача полное выздоровление наступает в течение недели, нормализация всех функций пальца наблюдается в первый месяц.
В тяжёлых случаях период реабилитации длится дольше. При отсутствии помощи, несоблюдении рекомендации врача увеличивается риск возникновения следующих осложнений:
- образование гематомы под ногтевой пластиной;
- проникновение инфекционного возбудителя;
- нарушенная чувствительность пальца;
- ограниченность движений пальцем;
- кальцификация гематомы.
Отзывы пациентов
Точность диагностики и качественное обслуживание – главные приоритеты нашей работы. Мы ценим каждый отзыв, который оставляют нам наши пациенты.
Источник
Медицинский эксперт статьи
х
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Ушиб пальца – это настолько распространенная травма, что многие порой и не обращают на нее внимание. Однако пальцы – это сосредоточение многих нервных окончаний. Практически все, что есть в человеческом организме, пронизано кровеносными сосудами и нервной тканью. Часть нервных окончаний отвечают за сенсорную восприимчивость, благодаря которой человек способен ощущать не только холод или тепло, но и боль, удовольствие. Есть нервные окончания, которые отвечают за моторику, они проводят импульс по мышечной ткани и провоцируют их на расслабление или сокращение. Обе эти группы работают синхронно, слаженно.
Пример – укол иглой или булавкой. Боль от микротравмы мгновенно передается по нервным окончаниям, ответственным за сенсорику, к спинному мозгу, к моторным нервным окончаниям. Оттуда поступает сигнал мышцам, заставляющий их сократиться, рука рефлекторно отдаляется от иглы. На весь этот процесс уходят считанные секунды. Особенно чувствительны в этом смысле кончики пальцев рук и ног, поэтому ушиб пальца далеко не так прост и безопасен, как может показаться на первый взгляд. Даже небольшие травмы пальцев могут значительно снизить качество физической активности человека и повлиять на его общее состояние.
Ушиб пальца по праву занимает лидерскую позицию среди всех прочих травм рук и ног, вывихи и переломы пальцев в хирургической практике встречаются гораздо реже. Ушиб – это травмирование без повреждения кожного покрова, таким образом, повреждается мягкая ткань и подкожная клетчатка. Поскольку в пальцах очень мало мягких тканей, ушиб травмирует подкожную клетчатку, нервные окончания и часто кости пальцев.
[1], [2], [3], [4], [5], [6]
Как проявляется ушиб пальца?
Ушиб, который можно считать легким, проявляется болью, отечностью пальца и часто гематомой. Синяк может развиться как по всему кончику пальца, так и под ногтем. Особенно неприятен ушиб пальца ноги, так как от сильной боли и отечности затрудняется передвижение. Если ушиб пальца пришелся на дистальную или ногтевую фалангу, возможно кровоизлияние в суставную полость. Дифференцировать ушиб от перелома по болевому симптому невозможно, боль одинаково интенсивна. Однако при ушибе двигательная активность сохранена, хотя и причиняет боль. При переломе отечность гораздо интенсивнее, а движение пальцев практически невозможно. Кроме того ушиб пальца не сопровождается их необычным положением, выворачиванием или нетипичным наклоном, как это бывает при переломах или вывихах. Также при переломах слышится характерный звук – крепитация, который издают травмированные кости.
Что делать, если есть ушиб пальца?
Первая помощь стандартна для всех видов ушиба – это обездвиживание, холод на 10-12 часов и тугая повязка. Так же необходимо поступить и в случаях ушиба пальцев. В качестве холода подойдет лед, холодный компресс, бутылка или закрытая емкость с ледяной водой. На палец необходимо наложить сдавливающую, тугую повязку, чтобы ограничить распространение кровоизлияния под кожей и купировать отечность. Нужно следить, чтобы повязка не останавливала общее кровоснабжение пальца, то есть ее не следует затягивать слишком туго.
Как лечить ушиб пальца?
Если ушиб диагностируется или определяется самостоятельно как очень сильный, кроме холода и повязки, можно принять обезболивающий препарат, желательно из группы НПВП – нестероидных противовоспалительных препаратов. Это может быть диклофенак, ибупрофен или ортофен. Хорошо снимает боль на несколько часов кетанов или кеторал. После 10-12 часов, когда холодовые компрессы уже не актуальны, ушиб пальца можно начинать лечить специальными мазями или гелями, среди которых результативными являются диклофенак-гель, диклак-гель, долобене, индометациновая мазь. Эти наружные средства помогут снять внутреннее воспаление, активизируют кровоток в капиллярах подкожной клетчатки, снижая отечность. Как правило, ушиб пальца проходит самостоятельно спустя 7-10 дней и окончательно о нем можно забыть через две недели.
Следует отметить, что ушиб пальца руки можно устранить быстрее, чем травму пальцев ноги. Если ушиблен палец нижней конечности, следует так же, как во всех ситуациях с ушибами, приложить холодный компресс, наложить тугую повязку, а ногу слегка приподнять. Удобнее это делать, находясь в горизонтальном положении. Приподнятая нога не дает отечности распространиться и помогает оттоку крови от пальца.
Применение народных средств
Хороший противоотечный эффект дает простой компресс из отваренного картофеля в кожуре. Картошку нужно сварить, затем размять вилкой, немного остудить, чтобы не была слишком горячей. Завернуть массу в марлю и приложит к ушибленной зоне. Компресс следует держать не менее четырех часов, затем его можно сменить на более свежий. Как правило, для нейтрализации отечности уходит три картофелины. Если травмирован ноготь и под ним развивается гематома, картофель на него не накладывается. Ногтевую пластину следует покрыть йодистой сеткой, нанесенной палочкой или спичкой.
Кроме картофеля или йода, который можно в виде сетки наносить на всю поверхность ушиба, хорошо снимает воспаление и отек настой календулы. В нем смачивают компресс и накладывают на два-три часа. Сверху повязку можно накрыть пленкой. Следует учесть, что все согревающие процедуры, включая и картофельный, и календуловый компресс.
Помогают лишь на вторые сутки после травмы. Первый день должен быть посвящен холоду, который необходимо менять каждые час-полтора, чтобы холодные компрессы не превратились в согревающие.
Ушиб пальца, который тревожит более недели и сопровождается непреходящей отечностью, следует показать врачу-травматологу. Возможно, что кроме ушиба есть еще и перелом или вывих, также опасен гемартроз – скопление крови в суставной полости. В таких ситуациях лучше потратить время и проконсультироваться с доктором, чем после лечить сустав пальца длительное время.
Источник